Pėdų nuovargis, skausmas ir diskomfortas yra dažnas skundas tarp visų amžiaus grupių žmonių, ypač suaugusiesiems ir tiems, kurie ilgai dirba ant kojų (arba nešioja mažiau nei ergonomišką avalynę). Negana to, per gyvenimą namuose, jūsų šlepetės kojos galėjo nedaug nusidėvėti. Atnaujindami treniruotes ir atlaisvindami batų kolekciją, galite pastebėti nelyginius skausmus, dėl kurių skauda vien vaikštant. Ir kai tas nuobodus, laikinas diskomfortas pereis į tikrą skausmą, nesvarbu, ar jis yra ant pėdos viršaus, arkos, pirštų ar kulkšnių, gali būti laikas kreiptis į specialistą, pvz., Podiatrą (pėdų gydytoją). , kad padėtų tiksliai nustatyti skausmo priežastį ir išsiaiškinti tinkamą gydymo planą.

„Pėdų skausmas gali būti varginantis, turintis įtakos kiekvienam gyvenimo aspektui“, - sako Albertas Nejatas, Los Andželo podiatras ir pėdų chirurgas, DPM. Laimei, daugumą pėdų skausmų galima išspręsti paprastomis priemonėmis, pavyzdžiui, pakeisti įpročius, atlikti tempimus, dėvėti skirtingus batus ir pakeisti treniruočių praktiką “.

Vėlgi, nors kai kurie paprasti dienos pabaigos TLC gali padėti nuraminti tas pervargusias kojas, norėsite kreiptis į podiatrą dėl užsitęsusių skausmų. Atsižvelgdami į tai, kad pėdų skausmas yra toks paplitęs, mes paprašėme ekspertų išspręsti dažniausiai pasitaikančias kojų bėdas - nuo galimų pėdų skausmo priežasčių naudingos priemonės .

SUSIJĘS: Pasak podiatrų, 3 pėdų tempimai, kuriuos turėtumėte daryti kiekvieną dieną

Susiję daiktai

Skausmas ant kojos

Dažniausiai šios srities skausmai atsiranda dėl kaulų traumos, pvz., Streso lūžių, atsirandančių dėl pasikartojančio ir (arba) per didelio streso kaului ir dažnai bėgančio (ar atliekančio kitą didelę įtaką) netinkamai prigludusiuose batuose. 'Jums reikės įvertinimo ir rentgeno nuotraukos, taip pat imobilizacijos, kad ją gydytumėte', - paaiškina Jane Andersen, DPM, DABFAS, podologė iš Chapel Hill, NC Kai dr. Andersenas sako imobilizaciją, ji tikrai tai reiškia: Streso lūžiai gali užtrukti nuo keturių iki aštuonių savaičių, per tą laiką turėsite drausmingai leisti jam atsigauti (t. Y. Nustoti bėgti ir net apriboti vaikščiojimą iki to, kas būtinai būtina).

Pėdos viršuje esantis skausmas taip pat gali reikšti kaulo potėpį. „Kaulingas dėmesys gali suerzinti netinkamai pritaikytus batus, darančius spaudimą šiai sričiai“, - sako dr. Nejat. „Jūs galite paprasčiausiai pakeisti batų raištelių sriegimo būdą, kad išvengtumėte smūgio ir nekeltumėte papildomo krūvio“. Tuo tarpu kortizono injekcijos ir priešuždegiminiai vaistai gali padėti sumažinti skausmą.

Kita paplitusi pėdų skausmo priežastis yra tendinitas, dažnai padidėjusio ėjimo į kalną ar bėgimo rezultatas. Vėlgi, ekspertai siūlo pakeisti treniruotę, kad sumažėtų įtampa toms sausgyslėms (poilsis ir apledėjimas taip pat gali padėti), tačiau jei jis tampa nuolatinis, jums gali prireikti tvirtų ortozinių, vietinių priešuždegiminių ir galbūt kartais kortizono injekcijų. .

skirtumas tarp plaktos grietinėlės ir pusės ir pusės

Skausmas pėdos rutulyje

Šis pėdų skausmas, dar vadinamas metatarsalgija, turi daugybę priežasčių. 'Odos problemos, tokios kaip karpos ir nuospaudos gali sukelti paviršinį dirginimą ir skausmą, ypač todėl, kad jūs nuolat darote svorį ir spaudžiate tą savo pėdos dalį “, - paaiškina dr. Andersenas. „Skausmą pačiuose audiniuose galima gydyti bateliais, kurie turi ir papildomą atramą, ir amortizaciją, ortotiką, taip pat driekiasi paprastas veršelis . “

Jei esate šokėjas, galite sirgti sezamoiditu - dviejų pupelių formos kaulų, esančių po didžiojo piršto sąnariu, uždegimu. „Paprastas„ šokėjų pagalvėlė “gali padėti sumažinti svorį, tenkantį vietovei“, - sako dr. Nejat. Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad pėdos rutulio skausmas gali būti reumatoidinio artrito, dažnai paveikiančio pirštų pagrindo sąnarį, rodiklis.

Kitos galimos pėdos skausmo priežastys, kurias visas turėtų pamatyti gydytojas:

Neuromos: gerybinis nervinių audinių augimas, kuris gali skaudžiai uždegti dėl spaudimo ant nervinio pluošto pėdos apačioje, paprastai tarp dviejų gretimų metatarsalinių kaulų. Tai gali jaustis kaip šaudantis skausmas pėdos rutulyje, dažnai tarp trečio, ketvirto ir rausvo piršto. (Dėvint siaurus batus ar batus su aukštakulniais, tai paprastai sustiprėja.)

Bursitas: dirginimas bursa maišelyje - skysčių pripildytas, į pagalvę panašus barjeras tarp audinių ir kaulo. 'Tai gali atsitikti, kai turite genetiškai padidėjusį kulno kaulą', - sako Marlene Reid, podologų chirurgė Naperville, Ill. 'Tai dažnai vadinama' pump bump ', nes kaulas gali sudirginti dėvint batus kaip pompą su standžiu. atgal “. Kai negailestingas batas trinasi į kaulą, galite uždegti bursa - apsauginį skysčio maišelį audinyje.

kaip užsidirbti pinigų

Pado plokštelės plyšimai: storo, apsauginio raiščio plyšimas, einantis išilgai pėdos kamuolio, jungiantis prie sąnarių.

SUSIJĘS: Tai patogiausi užsegami batai kasdienėms užduotims

Skausmas pėdos skliaute

Padų fascitas dažniausiai būna arkinių negalavimų kaltininkas, ir tai dirgina storą audinių juostą, pritvirtinančią pirštų pagrindą prie kulno apačios. Žmonės, turintys visų arkos tipų - aukštą, vidutinį ar žemą -, gali būti linkę į šio tipo dirginimą. 'Tai dažniausiai lemia per didelis vartojimas ir hiperpronacija arba, paprasčiau tariant, vaikščiojimas plokščiapėdystėmis', - sako dr. Nejatas. 'Blauzdos tempimas ir ortotinės arkos atramos tai labai veiksmingai palengvina'. Jei kovojate su padų fascitu, taip pat galite vengti vaikščioti basomis - gaukite porą palaikančių šlepečių namuose.

Kita būklė, žinoma kaip užpakalinis blauzdikaulio tendinitas, prasideda nuo pėdos lanko, tačiau greitai gali sukelti skausmą ir kulkšnyje. 'Jei jis išlieka, jis gali plyšti tą sausgyslę ir sukelti suaugusią plokščią pėdą, o tai labai neįgalina', - perspėja dr. Nejat. Vėlgi, jums greičiausiai reikės įdiegti ortotiką, kad ši problema užkluptų pumpure.

Jūsų didžiojo kojos skausmas

Matote išsikišimą ties didžiojo piršto pagrindu? Tai yra bunionas ir tai gali sukelti daug skausmo , ypač jei vis dar bandote per skausmą įsitempti į savo įprastą avalynę. Sergantieji bunionais, klausykitės: „Norint užkirsti kelią tolesniam buniono progresui ar bent jau sulėtinti jį, jums reikės platesnių batų ir ortotikos“, - aiškina daktaras Nejat. 'Skausmingesnėmis aplinkybėmis galite pasirinkti atlikti operaciją'. Jis atlieka naują procedūrą, vadinamą „Lapiplasty“, 3D buniono korekciją, kuri sumažina pasikartojimo tikimybę. Jei nėra buniono, bet vis tiek turite didelių kojų problemų, tai gali būti įaugęs nagas. Tai dažnai atsitinka, kai nagų kraštas į šoną išauga į piršto odą. Spaudimas ant nagų įlenda į aplinkinę odą, sukelia diskomfortą. Per didelių ar siaurų batų dėvėjimas gali sustiprinti problemą, taip pat neteisingai pjauti nagus, kuriuos paprastai galite nuraminti pėdų vonia. Tačiau jei skausmas išlieka, norėsite pašalinti podologą, kad pašalintumėte infekciją.

SUSIJĘS: 4 naudingi Epsom druskos naudojimo būdai ir vienas, kurio visada turėtumėte vengti

Skausmas aplink šonus ar pėdos apačią

Jei jūsų pėdos perimetras jaučia skausmą reiškiantį pėdų vidų ar išorę arba kulno galą, tai gali būti artritas, sausgyslės ar bursitas. 'Šiuos uždegimus geriausiai gydo gydytojas, kuris gali įvertinti priežastis ir suteikti tinkamą gydymą, nesvarbu, ar tai yra ortotikai, vaistai, šūviai ar net operacija', - sako dr. Andersenas. Nepriklausomai nuo to, kur jaučiate skausmą, neleiskite ligai išlikti; greita kelionė pas podiatrą gali nustatyti priežastis ir padėti jums, ahem , atsistokite ant kojų dar greičiau ir prieš tai, kai atsiras kas nors rimtesnio.

SUSIJĘS: 5 rankų ir riešo patempimai, kuriuos galite atlikti bet kur