Daugelis žmonių, įskaitant tam tikras įžymybes, kurių čia nepavadinsime, dažnai teigia, kad jų bekorės odos paslaptis slypi geriant gausų vandens kiekį. Nesupraskite manęs neteisingai ― yra tiek daug puikių priežasčių gerti H2O. Tai gaivina, padeda smegenų veiklai, palaiko energijos lygį, reguliuoja kūno temperatūrą, padeda virškinti ir galiausiai palaiko jūsų kūną sveiką. (Jūs negalėtumėte išgyventi daugiau nei kelias dienas be gurkšnio.) Bet ar viena iš jų yra palaikyti drėkinamą odą?
Anot dermatologų, kai reikia drėkinti odą, geriamojo vandens trūksta. Nors drėkinimas yra būtinas, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai, burnos drėkinimas neturi tiesioginio ryšio su jūsų odos drėkinimu.
„Tai visiškas mitas, kad turėtume gerti daug vandens, kad išlaikytume hidratuotą odą“, - sako Joshua Zeichner, MD, sertifikuota lentos dermatologė Niujorke. „Vanduo pirmiausia patenka į kraują, o po to filtruojamas inkstuose. Nėra duomenų, rodančių, kad geriant daugiau ar mažiau vandens, pagerėja odos kokybė “. (Tiesą sakant, yra net įrodymų, kurie rodo neturėtumėte išgerti aštuonių stiklinių vandens per dieną .)
Tačiau tiesa, kad jūsų oda „ištroško“. Panašiai kaip ir likęs mūsų kūnas, oda yra pagaminta iš ląstelių, kurios daugiausia yra pagamintos iš vandens. Ląstelės netenka vandens per dieną dėl fizinio aktyvumo, aplinkos užterštumo ir tiesiog gyvenimo. Tai lems sluoksniuota ir sausa tekstūra , todėl jūsų oda yra labiau linkusi į smulkias linijas, senėjimą ir kitas odos sąlygas.
„Jūsų odos susilaikymas yra TEWL arba transepiderminio vandens netekimo funkcija“, - aiškina odos ekspertas Šarlotė Palermino . „Jei turite sausą odą, jūsų barjeras greičiausiai yra silpnas arba sutrikęs. Tai reiškia, kad odoje neturite pakankamai aliejaus ar lipidų, kad laikytumėtės vandens. Tuo metu joks vandens kiekis nepapildys jūsų odos, tam jums reikės kremo “.
„Sprendimas yra aktualus, o ne vidinis“, - sutinka dr. Zeichneris. 'Užuot geręs vandenį, drėkinamasis kremas yra daug efektyvesnis būdas gydyti sausą odą.' Laikykitės esminių odos priežiūros žingsnių, kurie, pasak dermatologų, yra valymas ir drėkinimas (tokie prekės ženklai kaip Malinas + Goetzas ištisas eilutes, skirtas dviejų pakopų rutinai).
Sveika drėkinimo praktika
Kai kalbama apie renkantis drėkintuvą , trys pagrindiniai ingredientai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra stearino rūgštis (riebalų rūgštis), minkštinantys keramidai ir cholesterolis. Taip, cholesterolis. „Paprastai vartojamas, tai neturės įtakos jūsų organizmo cholesterolio kiekiui“, - sako Leslie Baumann, MD, dermatologijos profesorė iš Majamio universiteto Floridoje. (Tiesą sakant, jei vartojate cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, kurie gali sukelti odos sausumą, gali padėti kremas, kuriame yra daug ingredientų.)
Norint iš tikrųjų užkirsti drėgmę, patariama drėkinantį kremą tepti, kai oda yra šiek tiek drėgna, ypač po dušo. Jei jūsų odai reikia papildomos drėkinimo pagalbos, galite peržengti drėkinamąjį kremą naudojant tikslinius serumus .
Tai sakant, jūsų kūnui (ir odai) vis dar reikia vandens, kad jis tinkamai veiktų. „Tinkamos hidratacijos palaikymas yra svarbus mūsų bendrajai sveikatai, nes ekstremali dehidratacija gali turėti didelį poveikį mūsų širdies ir inkstų veiklai“, - pažymi dr. Zeichneris.
SUSIJĘS : Jūs tikriausiai negeriate pakankamai vandens - čia yra du paprasti patikrinimo būdai
Sumažinus išeikvojančių elementų poveikį: mažas drėgnumas, žvarbus vėjas, sausa šiluma, didelis aukštis, saulė, alkoholis, ilgos vonios ― ir išvengiant muilo pašalinimo, taip pat galima išvengti natūralių aliejų praradimo. „Dieta taip pat gali padėti stiprinti jūsų odos gebėjimą išlaikyti drėgmę“, - priduria dr. Baumannas. Maistas, kuriame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, esančių graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse, lašišose ir alyvuogių aliejuje, gali padėti odos ląstelėms išlikti hidratuotoms.
Eksperimentinės dermatologijos instituto Vokietijoje tyrimas taip pat atskleidė, kad moterys, kurios 12 savaičių vartojo linų sėmenų ar boružėlių aliejaus papildus (2,2 gramo per dieną), pastebimai padidino odos drėgmę ir sumažino šiurkštumą. Vidutiniam žmogui pakaks sveikos mitybos, nuo trijų iki penkių porcijų riebalų rūgščių per savaitę, sako dr. Baumannas.
Trumpai tariant, sausa oda yra tiek genetinių, tiek aplinkos veiksnių rezultatas, kurių negalima ištaisyti vien drėkinant per burną. Odos drėkinimo tobulinimas priklauso nuo daugybės veiksnių, veikiančių kartu, be geriamojo vandens, siekiant užtikrinti, kad likusi kūno dalis gerai funkcionuotų.
Katie Rodan, gydytoja, dermatologė San Francisko įlankos srityje ir bendraautorė Išrašykite odai receptą pokyčiams , sako tai geriausiai: „Žmonės nemėgsta augalų. Mūsų oda nepagyvena, kai vartojame vandenį “. Ketvirtadalio dydžio losjonas jūsų odai padarys daug daugiau, nei išgerdamas galoną.
