Nepakankamai teigiama, kad šiuo metu vyksta daug: viskas greičiausiai atrodo gana pribloškianti net ir optimistiškiausiems bei laimingiausiems tarp mūsų. Taip yra todėl, kad daugelį dalykų, kuriuos jau įpratome savo gyvenime sukelti džiaugsmui ir atstatyti, yra kiek sunkiau pasiekti, nesvarbu, ar tai būtų kelionės į tolimas vietoves, aplankymas su draugais ir šeimos nariais (bent jau uždarose patalpose), ar net tiesiog koncertas ar vakarienė.

Tačiau jums nereikia eiti per toli (ar išleisti nė cento), kad į savo gyvenimą dabar patektumėte labai reikalingo pasitenkinimo, nes mes ruošiamės šaltiems mėnesiams į priekį. Tiesą sakant, tikriausiai namuose turite viską, ko reikia, kad pakeltumėte nuotaiką. Tiesiog išbandykite vieną iš šių pakilių strategijų, kurios padėtų jums atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir rasti šiek tiek džiaugsmo dabar, ir galite pastebėti, kad ilgi ateinantys mėnesiai atrodo šiek tiek lengviau valdomi.

Susiję daiktai

1 Sukurkite lengvai pasiekiamą tikslą (ir jį įgyvendinkite)

Daugelis pomėgių ir užsiėmimų, kurių ėmėmės karantino metu - nuo virtualių jogos užsiėmimų iki naujos kalbos mokymosi - yra atviri, be finišo linijos nematyti. Bet tai gali padėti geriau jaustis pasirinkus mažesnį tikslą, kurio pabaiga yra aiški (ir tenkina). Išbandykite tokius dalykus kaip išvalyti spintą , išmokęs groti dvi dainas ukulele arba įsitraukęs į nuotraukų albumus, sako laimės guru Gretchen Rubin, autorius Laimingesnis namuose ir Išorinė tvarka, vidinė ramybė. Gausite gerus jausmus, kaip jį spręsti ir užbaigti, bei energijos antplūdį, kylantį atlikus užduotį.

du Paruoškite tai, ko jums reikės, kad ruduo ir žiema būtų geresni

Dabar laikas pradėti kaupti daiktus, kurie žiemą gali padaryti jums nuostabesnę. Nors pavasaris buvo susijęs su naminių gyvūnėlių kepimu ir įvaikinimu, Rubinas tikisi, kad gali būti skubama dėl dalykų, kad jūsų namai būtų patogesni, nesvarbu, ar tai vidinis kiemo šildytuvas ar ugnies duobę, kad pasimatymai lauke būtų įvykdomi, arba didelio ekrano televizorius, kad filmų vakarai ant jūsų sofos namuose taptų epiškesni.

SUSIJĘS: Kodėl verta išbandyti „Friluftsliving“ šį rudenį ir žiemą

3 Pasisemkite ankstyvo ryto šviesos

Dienoms trumpėjant ir šalstant, sezoninis afektinis sutrikimas gali būti problema. Jūs galite padėti atitolinti žiemos bliuzas esant saulės spinduliams. Labai svarbu gauti saulės spindulių, ypač ankstyvą ryto šviesą, sako Rubinas. Vos 15 minučių rytinis pasivaikščiojimas lauke (net jei apsiniaukę) gali padėti pagerinti jūsų dėmesį. (Premija: Tai vitaminas D. taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.)

SUSIJĘS: Kaip būti laimingam

4 Įtraukite savo jausmus

Pasimėgaukite trupučiu akių saldainių - o dar geriau - kažko nuostabaus kvapo. Žmonės dabar tikrai naudojasi savo uosle, sako Rubinas. Kvapiosios žvakės parduodamos per stogą, nes žmonės daugiau gyvena namuose ir ieško būdų, kaip tai padaryti ypatinga. Bet bet koks geras kvapas - vanilės butelis, klevų sirupas, moliūgų prieskonis - veikia.

kaip skaityti delnu

5 Sukurkite laimingą grojaraštį

Nuotaikinga muzika tikrai gali padėti jaustis geriau, todėl eikite į priekį ir sudarykite dainų grojaraštį, kuris gali būti pasirenkamasis. Pažadinimo žadintuvu pasirinkite mėgstamą dainą. Tiesiog po kurio laiko būtinai pasukite, kad nepradėtumėte gauti Pavlovo atsakymo į dainą, jei jums sunku atsikelti ryte, sako Rubinas.

6 Padaryk ką nors gero kam nors kitam

Dovanojimas kitiems visada leidžia mums jaustis gerai - ir jūs taip pat padėsite praskaidrinti kito žmogaus dieną. Rubinas siūlo siūlyti daiktus, kuriuos atsisakote iš namų, vietinėje „freecycle“ grupėje, arba padėti žmonėms pristatyti - tuo metu, kai žmonės ieško ryšio ir galimybių saugiai bendrauti, visada puiku padėti žmonėms susitikti su potencialiu nauju draugu ar kolega (net jei tai praktiškai).

7 Padarykite šiek tiek namų tobulinimo

Jei vis dar dirbate (ar dirbate) namuose, tikriausiai jau seniai reikia atnaujinti savo sąranką, nesvarbu, ar norite pasibarstyti ant stovinčio stalo, o ne naudoti virtuvės stalą, ar investuoti į naują treniruočių įrangą. Manau, kad vis labiau grimzta tuo, kad turime jaustis patogiai ir gerai dirbti savo namų aplinkoje, sako Rubinas.

8 Paglostyk kailinį draugą

Yra priežastis, kad pandemijos pradžioje buvo išvalyta tiek daug prieglaudų - ir jūs tikriausiai vis dar matote daug naujų šuniukų ar kačiukų savo kaimynystėje ar savo „Instagram“ pašarą. Jei norite, kad mane iškart pasiimtų, paglostykite šunį ar katę, sako Rubinas. Visi alksta prisilietimo, o glostyti šunį ar katę yra toks raminantis dalykas. Jei neturite naminių gyvūnėlių, kuriuos galėtumėte priglausti, eikite pasivaikščioti - tikriausiai šiuo metu už jūsų durų yra vedami keli šuniukai, kurie mielai leistų jums keletą minučių juos paglostyti.

9 Skausmingai neskausmingai

Daugybė tyrimų rodo, kad geresnė organizacija padeda jaustis laimingesniems namuose, tačiau tai nereiškia, kad jūs būtinai turite įsipareigoti praleisti ilgas valandas skalaudami savo spintas ir knygų kolekcijas. Tiesą sakant, tai gali būti taip paprasta, kaip įsipareigoti minutei vienu metu. Kad išvalytumėte netvarką, reikia tiek daug energijos, sako Rubinas. Bet jei tai padaryti užtruks mažiau nei minutę, turėtumėte tai padaryti nedelsdami - nesvarbu, ar paduoti dokumentą, ar nešvarų kavos puodelį grąžinti į kriauklę. Nepanašu, kad tai būtų jūsų energijos ar laiko rinkliava, ir ji atsikratytų netvarkos. Ir tai gali būti labai energinga.