Jaučiatės neišsimiegojęs? Iš dalies dėl to gali būti kaltas jūsų netvarkingas miegamasis (kartu su vėlyvu vakaro „Instagram“ slinkimu). Norint suteikti sau didžiausią šansą miegant, svarbu suprojektuoti ir prižiūrėti miegamąjį, kuris yra jūsų asmeninė miego oazė. Tai reiškia, kad reikia sumažinti netvarką, atsikratyti senų paklodžių ir gumulėlių pagalvių bei visiškai pašalinti maistą iš miegamojo. Šiandien atsikratykite šių septynių dalykų savo miegamajame ir būsite dar vienu žingsniu arčiau, kad šios septynios valandos būtų šiąnakt.

Susiję daiktai

1 Senos pagalvės

Senstant pagalvėms, jos būna vienkartinės ir nepatogios. Be to, jei jums nebuvo įprasta tinkamai nusiplaukite pagalves , jie taip pat gali būti užpildyti dulkėmis, mikrobais ir bakterijomis. Tyrimai rodo kad po dvejų metų naudojimo net trečdalis pagalvės svorio iš tikrųjų gali būti tiek gyvos, tiek negyvos dulkių erkutės (eek!). Tai gali skambėti kaip košmaras, tačiau paprastas sprendimas yra išmesti senas pagalves ir pakeisti jas šviežiomis, pavyzdžiui, šių puikių variantų .

du Negalima naudoti atsarginių paklodžių

Kiekvienoje jūsų namo lovoje turėtumėte laikyti tik tris paklodžių rinkinius - maksimaliai! - kad teoriškai galėtumėte turėti vieną komplektą ant lovos, vieną rinkinį skalbykloje ir vieną komplektą, laukiantį sparnuose. Susipažinkite su savo lapų kolekcija ir perdirbkite visus, kurie turi skylių, suplyšo ar dėmė. Jei turite daugiau nei tris geros būklės lakštų rinkinius, apsvarstykite galimybę dovanoti priedus.

3 Knickknacks griozdai jūsų naktinis staliukas

Jei kyla problemų užmigti naktį, iš dalies gali būti kalta tave supanti netvarka. Norėdami, kad miegas būtų geriausio, sutvarkykite naktinius staliukus ir vietas šalia savo lovos. Pirmiausia apribokite tchotchkes skaičių ir laikykitės būtiniausių dalykų, tokių kaip stiklinė vandens ir dėžutė audinių.

Ir pagal miego studijos , vienintelis dalykas, kurį turėtumėte visiškai pašalinti iš savo naktinio stalelio, yra jūsų mobilusis telefonas. Mėlynos šviesos elektronikos spinduliavimas gali pakenkti jūsų šansams gauti aštuonias valandas.

4 Pasenusios technikos programėlės

Daugelis iš mūsų tikriausiai kabo ant mobiliojo telefono ar dviejų, kurių nenaudojome daugelį metų. Dabar pats laikas atsikratyti šių prietaisų, kurie jums nebetarnauja. Protinga mintis pasilikti paskutinį telefoną (tik tam atvejui), bet kiti turėtų būti paaukoti. „Best Buy“ ir dauguma paslaugų teikėjų juos priims. Ir tuo metu nepamirškite atsikratyti atitinkamo laidų ir įkroviklių raizginio.

5 Tą drabužių maišą, kurį vis prasmės pasiimti į geranoriškumą

Nesvarbu, ar neseniai baigėte spintelės valymą, ar visada rankoje laikote krepšį, kad galėtumėte rinkti drabužius, kurių nebeturite, drabužių, kuriuos ketinate paaukoti geriausia, daiktas dažnai būna per ilgas. Šiandien ta diena, kai pagaliau atnešite tą maišą į Geros valios ar Išganymo armiją. Jei jums reikia pagalbos motyvacijai, tiesiog pagalvokite, kaip šie drabužiai galėtų tarnauti kitiems, o ne griozdai miegamajame.

6 Šūsniai žurnalų ir knygų, kurias jau skaitėte

Atsikratyti knygų sunku - pasitikėk mumis, mes tai gauname . Lengva emociškai prisirišti prie knygų ir žurnalų, tačiau laikydami tą aukštą kaminą prie savo lovos galite prarasti miegą. Eik per krūvą ir paklausk savęs, ar kada nors perskaitysi kiekvieną knygą ar žurnalą, ir jei atsakymas yra „ne“, pats laikas nuo jo išsiskirti. Kadangi dovanosite šias knygas, o ne mersite į sąvartyną, pagalvojus apie tai, kaip jos eis į naujus namus, bus lengviau jas leisti.

knygų skaitymui lėktuve

7 Visi maisto ir patiekalų pėdsakai

Galbūt ant jūsų naktinio staliuko begėdiškai kabate nešvarius indus, o galbūt „naktimis“ savo naktinių stalčių stalčiuje laikote užkandžių barą. Visus puodelius ir indus nedelsdami įdėkite į indaplovę, o užkandžius perkelkite į sandėliuką. Padarydami savo miegamąjį zona be maisto, laikysite trupinius iš savo paklodžių ir kenkėjų nuo savo miegamojo, taip pat sumažinsite užkandžius vėlai vakare. Be to, miego ekspertai pasiūlykite savo miegamajam padaryti tik miegui ir seksui skirtą erdvę, todėl vengdami valgyti miegamajame galite pagauti daugiau z.