Naktinis prakaitavimas arba naktinė hiperhidrozė gali būti ypač nepatogu, o tuo labiau, jei su kuo nors dalijatės lova. Kartais paprasčiausias sprendimas sustabdyti prakaito perteklių yra apgaubti tą papildomą antklodę arba pasukti oro kondicionierių, tačiau kartais prakaitavimas mažiau susijęs su jūsų išorine aplinka ir viskuo, kas vyksta jūsų kūno viduje.

Naktinio prakaitavimo apibrėžimas yra gana savaime suprantamas: perteklinis prakaitas, kurį jūsų kūnas išskiria jums miegant. Kitaip tariant, tai yra tada, kai jūsų kūnas gamina daugiau prakaito, nei reikia norint atvėsti ir kontroliuoti jūsų vidinę temperatūrą. Mes turėjome gydytoją Mehmetą Ozą, gydytoją ir širdies chirurgą Presbiterijono ligoninėje / Kolumbijos universiteto medicinos centre Niujorke, pasverdami tai, kas gali sukelti jūsų naktinį prakaitavimą ir ką galima padaryti kovojant su jais.

Susiję daiktai

1 Menopauzė

Ak, menopauzė: Karčiai saldi moters gyvenimo dalis, dažniausiai 50-ųjų pradžioje, kai mėnesinės nustoja kas mėnesį. Aštuoniasdešimt procentų moterų menopauzėje patiria vazomotorinius simptomus, tokius kaip karščio bangos ir - jūs atspėjote - naktinis prakaitavimas, sako dr. Ozas. Šio natūraliai vykstančio reiškinio trūkumas yra tai, kad jis beveik turi įvykti ir gali trukti iki septynerių ar daugiau metų. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti jį lydinčius simptomus. Pirmiausia sumažinkite alkoholio, aštraus maisto ir kofeino kiekį. Šių naktinį prakaitą sukeliančių veiksnių ypač svarbu vengti prieš einant miegoti. Tada po pagalve rinkitės drėgmę praleidžiančius naktinius drabužius, aušinamus paklodžius ar šaldytą šaltą pakuotę (periodiškai apverskite pagalvę, kad kuo geriau išnaudotumėte gaivų vėsą). Jei simptomai išlieka, dr Oz siūlo pasikalbėti su savo gydytoju ir sužinoti, ar tam tikri vaistai ar hormonų terapija, siekiant pakeisti prarastą estrogeną, yra jums tinkamos galimybės.

du Vaistas

Antidepresantų, hipertenzijos ar kitų rūšių vaistų vartojimas kartais gali atsibusti nepatogiuose prakaito baluose. Tai atsitinka dėl to, kad vaistai veikia jūsų smegenų dalį, reguliuojančią jūsų prakaito liaukas ir vidinę kūno temperatūrą. Akivaizdžiausias būdas kovoti su naktiniu prakaitavimu, susijusiu su vaistais, yra pasitarti su gydytoju apie perėjimą prie kitokio vaisto. Bet jei nenorite to daryti, galite išbandyti keletą dalykų. Be kvėpuojančio naktinio drabužių spintelės, dažnai nepaisoma čiužinių, kurie gali prisidėti prie naktinio prakaitavimo sunkumo. Daugelis „memory foam“ čiužinių vartotojų teigia, kad [jis] sulaiko ir išlaiko šilumą, sako dr. Ozas. Paprasčiausiai ant čiužinio pridėjus iš natūralios, kvėpuojančios medžiagos pagamintą užvalkalą ar viršutinę dalį, gali sumažėti atminties putplasčio temperatūra. Galbūt net norėsite išbandyti čiužinio aušinimo įklotą!

SUSIJĘS: Venkite naktinio prakaitavimo, tokiu būdu vasarą paklodami lovą

3 Nerimas

Nerimas pabudęs gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, todėl visiškai suprantama, kad tai dar vienas naktinio prakaitavimo veiksnys (ačiū, streso hormonai). Jei turite nerimo ar panikos sutrikimų, gali būti dar didesnė tikimybė juos patirti kartu su kitais simptomais, tokiais kaip paviršinis kvėpavimas ir greitas širdies ritmas. Norėdami veiksmingai kovoti su nerimo sukeltu naktiniu prakaitavimu, pirmiausia turėtumėte tiksliai nustatyti savo veiksnius. Jei to galite išvengti, darykite tai. Bet kadangi tiksliai nustatyti nerimo priežastį nėra taip lengva, ypač jei turite nerimo ar panikos sutrikimų. Dr. Ozas siūlo mankštintis, praktikuojantis jogą , medituoti , klausytis muzikos ir mokytis kitaip atsipalaidavimo technikos . Kognityvinė elgesio terapija gali [taip pat] padėti subalansuoti nerimo poveikį, priduria jis. Jei jaučiatės priblokšti, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją ar profesionalų terapeutą, kad sužinotumėte, ar jūsų nerimą galima suvaldyti kitu būdu.

4 Hiperhidrozė

Hiperhidrozė yra išgalvotas terminas, kuris reiškia, kad jūsų kūnas savaime suprakaituoja daugiau, nei reikia. Prakaito perteklius paprastai atsiranda vienoje ar dviejose kūno vietose, paprastai delnuose, kojose, pažastyse ar galvoje, sako dr. Ozas. Vienas iš pagrindinių požymių, rodančių, kad prakaitavimą naktį gali sukelti hiperhidrozė, yra tai, kad būdamas budrus dažnai matote prakaitą, nesitempdamas. Kalbant apie hiperhidrozės sukeltą naktinį prakaitavimą, gydytojas gali jus nukreipti pas dermatologą, kuris greičiausiai bendradarbiaus su jumis ieškodamas antiperspiranto, kuris tinka jūsų odos tipui. Jei tai nepadeda, jie gali išbandyti jonoforezę, kuri yra prietaisas, kuris siunčia žemos įtampos srovę per vandenį, kai rankos ar kojos panardinamos į vidų, sako dr. Ozas. Kitos taktikos yra receptiniai vaistai, Botox injekcija ar operacija, jei visa kita nepavyksta.

5 Hipertirozė

Jūsų skydliaukė yra super svarbu. Jis atsakingas už hormonų, veikiančių beveik visus jūsų kūno organus, gamybą ir padeda išlaikyti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į tai, kai jūsų skydliaukėje kažkas nesiseka, mažai tikėtina, kad keli kiti dalykai taip pat gali sugesti. Spartėjanti medžiagų apykaita iš pradžių gali atrodyti idealiai, tačiau per didelis skydliaukės hormonų kiekis gali sukelti perkaitimą (be kita ko). Jei manote, kad gali pasireikšti hipertirozė, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų skydliaukės hormonų kiekį. Jei jų yra per daug, jie gali jums paskirti vaistus, kad sumažintų gaminamų hormonų skaičių. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti radiodiodinį gydymą, kuris sunaikina skydliaukės ląsteles, gaminančias hormonus. Jei reikia, operacija, skirta pašalinti dalį ar visą skydliaukę, yra dar viena galimybė, sako dr. Ozas.

6 Infekcijos

Karščiavimas yra natūralus jūsų organizmo būdas kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas, gripas ar mono. Infekcijų, dėl kurių naktį galite perkaisti, sąrašas yra platus. Kai kūnas sušyla, įprasta, kad naktinis prakaitavimas atsiranda kartu su kitais simptomais, tokiais kaip nuovargis ir skaudantys raumenys. Yra ir kitų priežasčių, todėl daugelis simptomų dažnai sutampa, todėl gali būti sunku juos atskirti, priduria dr. Ozas. Tikrai nėra vieno tinkamo kovos su bet kokio tipo infekcija būdo, todėl labai svarbu kreiptis į savo gydytoją, kai tik įtariate, kad jį galite turėti. Tokiu būdu jie gali atlikti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų prakaitavimo priežastis.