Raktas norint laikytis ir galiausiai siekdamas sau išsikeltų tikslų yra atskaitomybė, taip sako ekspertai. Visada galite paprašyti draugo ar partnerio, kad jis laikytųsi jūsų asmeninių sprendimų, arba galite juos atsinešti su savimi. Tačiau kartais net to neužtenka kad nauji įpročiai įsitvirtintų . Būtent čia gali praversti tikslų ir įpročių stebėjimo programos.

Šios kategorijos programos gali labai skirtis pagal pasiūlą ir naudotojų patirtį – kai kurios yra ryškios ir skatinančios, kitos – minimalistinės; kai kurie siūlo iš anksto nustatytą programavimą, kiti suteikia daugiau lankstumo ir personalizavimo; kai kurie yra labai nišiniai ir išsamūs, kiti yra bendresni ir universalesni. Tačiau visi jie siūlo kiekybiškai įvertinamus stebėjimo įrankius ir labai naudingus priminimus visiems, kurie bando laikytis kurso, kad pasiektų asmeninį tikslą. Radę tokį, kuris jums tinka, galėsite sukurti ir išlaikyti sveiko elgesio modelį, kuris virsta žingsniais link jūsų galutinio tikslo.

Kai priimame naujus sprendimus, kad pasiektume naują rezultatą, „mes esame efektyvūs keisti mūsų smegenų modelius kurie buvo graviruoti per daugelį metų“, – aiškina Angie Swartz, gyvenimo treneris ir verslo treneris bei įmonės įkūrėjas. Gyvenimo tikslo patarėjas . „Turime ne tik pažvelgti į tai, ko norime, bet ir į tai, kas mums trukdo jau turėti tuos dalykus, taip pat į veiksnius, dėl kurių grįžtame prie saugių, [įprastų] būdų, kaip mes visada darėme dalykus.

Swartzas ne tik užtikrina patikimą atskaitomybę, bet ir priduria, kad programos naudojimas padeda „paryškinti kilimo trajektoriją, suteikiant mums motyvacijos tęsti“. Nėra nieko panašaus, jei pamatysite savo pažangą, kad paskatintumėte jus tęsti. Jei norite turėti savo asmeninį motyvacijos trenerį ant delno, išbandykite vieną iš šių puikių įpročių stebėjimo programų.

SUSIJĘS: 11 laiko valdymo programų, padedančių dirbti protingiau, o ne sunkiau

Susiję daiktai

vienas Jei jums reikia sunkios meilės: Beeminder

Beeminderis išdrįsta dėti pinigus ten, kur norite, nustatydami savo tikslus (viską, ką galima išmatuoti), pasižadėdami piniginį svertą (tarkim, 5 USD) ir pranešdami apie savo pažangą programoje, kuri tada nubrėžia jūsų pažangą per duomenų taškus. Geltonų plytų kelyje sėkmės link. Jei jūsų duomenys išjungti ir atsiliekate? Jie apmokestins jus tuo, ką pažadėjote. Jei mėgstate terminus, įpareigojančias sutartis arba tiesiog negalite pasinaudoti savo svertais, kad galėtumėte laikytis savo tikslų, ši programa skirta jums.

Laisvas. „iOS“ ir „Android“ įrenginiams.

ką daryti su konservuotu spanguolių padažu

du Jei jums patinka matyti duomenis: „Habit-Bull“.

Naudokite „HabitBull“. stebėti ir stebėti iki penkių atskirų suasmenintų tikslų (nemokamai arba atrakinkite daugiau funkcijų su aukščiausios kokybės prenumerata). Nustatykite terminus, užsirašykite įsipareigojimus, gaukite patogius priminimus ir įveskite savaitės tikslus (t. y. aš einu rašyti žurnalą tris rytus kiekvieną savaitę). Jūs netgi galite prisiminti pradinių klasių žvaigždžių diagramas su įdomiais vaizdiniais atsiliepimais apie žalius (sėkmė!) ir geltonus ir raudonus taškus. „HabitBull“ tinkinamas užduočių vykdymo metodas yra analizatoriaus svajonė su daugybe duomenų, kurie daro stebuklus motyvuojant. O geriausia – kiekvieną dieną gaukite motyvacinių citatų, kad pagerintumėte savo mąstymą.

Nemokamai atsisiųsti, su galimybėmis mokėti už aukščiausios kokybės prieigą nuo 5 USD.

3 Jei norite kažko, kas viską padarytų: žingsniai

Itin lengva navigacija ir švarus dizainas, Žingsniai yra atskaitomybės partneris ant delno. Suskirstykite į kategorijas ir stebėkite savo tikslus keturiais skirtingais būdais: nuo galutinių projektų vykdymo iki įpročių ir elgesio stebėjimo. Suskirstykite savo darbus į konkrečiai jums pritaikytas potemes, pvz., sveikata, pinigai, pomėgiai ar santykiai. Jei esate lengvai motyvuotas ir ieškote papildomo atskaitomybės postūmio, ši programa skirta jums.

Nemokamai atsisiųsti, su aukščiausios kokybės parinktimis nuo 5 USD. „iOS“ ir „Android“ įrenginiams.

SUSIJĘS: Neradote sau tinkamo produktyvumo įrankio? Šią gegužę

4 Jei esate minimalistas: gyvenkite

Ši nesudėtinga įpročių sekimo programa leidžia jums laikytis iki trijų įpročių be jokių smulkmenų ir rūpesčių, įkvėpta kulkų žurnalo technikos (bet geriau). Suskirstykite savo tikslus į kategorijas (finansų, sveikatos ir produktyvumo), registruokite savo augimą ir stebėkite savo pažangą. Jame taip pat yra bendruomenės parinktis, leidžianti prisijungti prie interesų grupių, sekti diskusijas ir netgi gauti kitų vartotojų patarimų ir idėjų.

Nemokamai atsisiųsti, su aukščiausios kokybės parinktimis nuo 5 USD. „iOS“ ir „Android“ įrenginiams.

5 Jei esate linkę atidėlioti: Atlikta

padaryta yra ne tik gražiai atrodanti programa, bet ir padeda atlikti reikalus. Naudojant akį traukiantį (ir itin patenkinamą) spalvų derinimą, ši programa sukurta padėti jums pasiekti sėkmės. Nesvarbu, ar turite problemų su laiko valdymu, susitelkimu į užduotis ar išlikdami tvarkingi, „Done“ priverčia jus būti atsakingais stebėdama iki trijų tikslų, rodydama mėnesio ir metų pažangos momentines nuotraukas ir pabrėždama jūsų sėkmės serijas.

Nemokamai atsisiųsti, su aukščiausios kokybės parinktimis nuo 3 USD. „iOS“ įrenginiams.

SUSIJĘS: Mūsų geriausi visų laikų patarimai, kaip būti produktyvesniems (ir atsisakyti atidėliojimo).

kiek laiko saldžiosios bulvės išsilaiko šaldytuve

6 Jei jūsų tikslai yra orientuoti į rūpinimąsi savimi: nuostabu

The Nuostabus programa yra ypač naudinga norint stebėti visus su savigyda susijusius ketinimus. Ši programa priverčia jus būti atsakingais, sutelkdama dėmesį į savo tikslo kelionę, suskaidydama didesnius tikslus į mažesnius žingsnius ir galiausiai išsiugdydama gerus, tvarius įpročius. Jis ne tik padeda siekti unikalių asmeninių tikslų, bet ir siūlo iš anksto nustatytus pagrindinių įpročių priminimus (nuo vandens gėrimo iki skaitymo) ir paruoštas savęs priežiūros procedūras, įskaitant trumpas meditacijas ir pratimus. Jei jums reikia sustiprinti pasitikėjimą savimi ir esate pasirengę įgyti gerų įpročių, būtinai išbandykite šią programą.

Nemokamai atsisiųsti, su galimybėmis mokėti už aukščiausios kokybės prieigą nuo 8 USD.

SUSIJĘS: Užsiėmes? „Pomodoro“ technika gali padaryti produktyvumo stebuklus – jums tereikia laikmačio