Nenuostabu, kad sėdėjimas nėra jums naudingas - yra daugybė tyrimų, susiejančių per daug laiko jūsų kėdėje su blogu poveikiu jūsų kėdei kepenys , svoris , smegenys , psichinė sveikata ir net tavo gyvenimo trukmė . Tiems, kurie neturi laiko papildomai kelionei į sporto salę arba kurie tiesiog nenori pabusti anksti ryte, yra gerų naujienų: daugiau mankštos gali neišgydyti valandų, praleistų sėdint prie jūsų. rašomasis stalas. Veikiau mokslininkai sako, kad priešnuodis visam kėdės laikui yra daug paprastesnis - tiesiog atsistokite.

Norėdami padaryti tokią išvadą, tyrėjai iš Londono karaliaus koledžas peržiūrėjo 38 strategijas, skirtas sutrumpinti sėdėjimo laiką, ir nustatė, kad 60 proc. šių strategijų buvo „perspektyvios“, įskaitant stalus, raginimą registruoti sėdėjimo laiką ir raginimus, kurie primena žmonėms atsistoti. Visos perspektyvios strategijos buvo bendros - jomis buvo siekiama sumažinti sėdėjimo laiką, o ne padidinti fizinį aktyvumą. Remiantis jų išvadomis, paskelbtomis 2008 m Sveikatos psichologijos apžvalga, jie padarė išvadą, kad geriausias būdas apskritai sumažinti sėdėjimą buvo vertinti jį kaip savo „elgesio pokytį“, o ne susieti jį su mankšta.

„Šio tyrimo svarba yra ne parodyti, kad intervencijos gali veikti, o nurodant, kaip jos gali veikti“, - teigė tyrimo bendraautorius Stuartas Biddle'as. pareiškimas . „Tai yra labai svarbu norint pasiekti efektyvesnį ir efektyvesnį elgesį“.

Žinoma, tai nėra nemokamas leidimas kartu nurašyti mankštą - reguliarus prakaito išpylimas turi savo unikalų kūną ir smegenis nauda .