Mes jau žinome, kad penki darbe yra naudinga mūsų sveikatai —O dabar mes galbūt norėtume pridėti pasivaikščiojimą prie tų pertraukų.

Pasak a naujausias tyrimas atliko Kangbuk Samsung ligoninės ir Pietų Korėjos Sungkyunkwan universiteto mokslininkai, praleidę per daug valandų sėdėdami - ir nepakankamai laiko mankštindamiesi - gali padidėti rizika susirgti nealkoholine riebiųjų kepenų liga - būkle, kuriai būdingi riebalai kaupiasi kepenyse. Nors būsena paprastai nesukelia simptomų ar komplikacijų, tai gali sukelti kepenų uždegimą ir randus arba, blogiausiu atveju, kepenų nepakankamumą. Tyrimo rezultatai skelbiami Hepatologijos žurnalas .

Tyrimas buvo atliktas su 139 056 vidutinio amžiaus korėjiečių vyrais ir moterimis, kurių sveikatos patikrinimas buvo atliktas nuo 2011 m. Kovo mėn. Iki 2013 m. Gruodžio mėn. Tyrimo autoriai, naudodamiesi trumpos formos klausimynu, įvertino dalyvių fizinio aktyvumo lygį ir sėdėjimo laiką. sergant riebalinėmis kepenų ligomis, naudojant ultragarsinius duomenis.

Daugiau nei 28 procentai (39 257) dalyvių turėjo NAFLD, o mokslininkai pamatė, kad ir ilgesnis sėdėjimo laikas, ir sumažėjęs fizinis krūvis buvo nepriklausomai susijęs su ligos buvimu. Ypač verta atkreipti dėmesį? NAFLD turėjo ne tik antsvorio turintys žmonės. Šis ryšys pasireiškė ir žmonėms, kurių kūno masės indeksas buvo sveikas (mažiau nei 23).

Kiti tyrimai sieja per daug sėdėjimą su begale baisus poveikis sveikatai , įskaitant nutukimą ir net mirtį.

'Pranešimas yra aiškus, mūsų kėdės lėtai, bet užtikrintai mus žudo', - sakė Michaelas I. Trenellas, daktaras, metabolizmo ir gyvenimo būdo medicinos profesorius Niukaslio universitete (JK). pareiškime . „Mūsų kūnas sukurtas judėti ir nenuostabu, kad sėdimas elgesys, kuriam būdingas mažas raumenų aktyvumas, daro tiesioginę įtaką fiziologijai ... Dabar mums iššūkis yra„ atsistoti & apos; ir judėti NAFLD, tiek fiziškai, tiek metaforiškai “.

Bet kadangi mes visi negalime iškeisti darbo stalo į sporto salės laiką, pateikiame tris paprastus būdus, kaip per dieną pasimėgauti daugiau mankštos. Dar viena gera žinia? Kitoks tyrimas siūlo, kad kiekvienos valandos metu pakaktų tik dviejų minučių ėjimo, kad būtų išvengta neigiamo sėdėjimo poveikio sveikatai.