Ar kada nors pastebėjote, kad pratrūkstate prieš pat mėnesines? Ir iš karto po to turite geriausios odos savaitę? Tie odos priežiūros svyravimai nėra atsitiktinumas – kartu su nepastoviais nuotaikų svyravimais, nekontroliuojamu šokolado troškimu ir luošinantys mėšlungiai , odos priežiūros pokyčiai yra tik dar vienas natūralaus hormonų ciklo požymis. Tačiau nepriimkite to kaip blogų naujienų! Šis pasikartojantis ciklas daro jūsų odą, ko gero, pirmą kartą, nuspėjamą. Šis nuspėjamumas yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad galite optimizuoti savo odos priežiūros režimą, kad galėtumėte dirbti su natūraliais kūno pokyčiais, o ne prieš juos.

Įveskite: periodinė odos priežiūra, dar žinoma kaip ciklo sinchronizavimas. Pirmas žingsnis siekiant sustabdyti hormoninius spuogus yra sekti menstruacinį ciklą, kurį galite padaryti naudodami tokias programas kaip FLO . Idėja yra ta, kad jūsų odoje vyksta daugybė pokyčių, kai jūsų hormonai mažėja ir teka maždaug per 28 dienų ciklą, todėl jūsų odos priežiūros rutina turėtų keistis, kad atitiktų šį ryšį tarp jūsų odos ir hormonų. Tai gali reikšti naudojimą alfa hidroksi rūgštys likus savaitei prieš mėnesines, kai sumažėja estrogenų (rodo riebalų perteklių) arba naudojant drėkinamuosius veido aliejus mėnesinių savaitę, kai dėl žemo hormonų lygio veido oda tampa blankesnė.

Atsižvelgiant į tai, turėtumėte imtis menstruacijų metu išmanančių odos priežiūros priemonių su druska. Dermatologai teigia, kad šis metodas geriausiai tinka žmonėms, kurių oda kinta visą mėnesį (t. y. dėl hormoninių spuogų), ir tiems, kuriems pasikartoja tokie pokyčiai. Jei reguliariai susiduriate su visa apimančia problema (pvz., spuogais ar sausa oda), geriausia laikytis nuoseklios odos priežiūros rutinos, kad būtų pasiekti veiksmingesni rezultatai.

kaip plauti kuprinę skalbyklėje

Menstruacinis ciklas prasideda nuo pirmosios mėnesinių dienos ir baigiasi, kai prasideda kitos mėnesinės. Čia mes pabrėžėme kiekvieną hormoninį modelį, kad galėtumėte numatyti odos priežiūros pokyčius, vykstančius jūsų kūne, ir pritaikyti savo kasdienybę, kad ji atitiktų jūsų unikalų ciklą.

Menstruacijos

Šiame etape prasideda mėnesinės, ty gimdos gleivinės išsiskyrimas. „Šiuo etapu estrogenų ir progesterono lygis yra mažas, todėl jūsų oda gali atrodyti sausa, nuobodu ir pavargusi“, – sako Anna Mitsios, natūropatė ir įkūrėja. Valgomasis grožis . „Rekomenduoju padidinti savo drėkinimo rutiną – svarbiausia yra padidinti hidrataciją viduje ir išorėje“. Tuo tarpu padidėjęs prostaglandinų hormonų kiekis gali reikšti, kad jūsų oda yra jautresnė.

Pabandykite įtraukti tirštesnius veido aliejus ir kremai į savo kasdienybę, be to, drėkinkite odą naktinės kaukės ir lakštinės kaukės . „Taip pat svarbu naudoti produktus, kurie nėra pernelyg jautrūs ar nesausina“, - sako Anthony Rossi, MD, sertifikuotas dermatologas Niujorke. 'Šiuo metu labai svarbu nenaudoti stiprių šveičiamųjų produktų.'

kaip dezinfekuoti medines pjaustymo lentas

Folikulinė fazė (po menstruacijų)

Iškart po mėnesinių jūsų oda yra puikioje vietoje. Estrogenų lygis pradeda kilti, todėl atsiranda natūralus švytėjimas. „Tikėtina, kad pastebėsite odos pagerėjimą“, – pažymi dr. Rossi. „Estrogenai padeda išlaikyti drėgmę odoje, todėl kai estrogenų lygis yra didesnis, gali atrodyti, kad jų oda yra labiau drėkinama ir švytinti“. Mindy Pelzas, autorius Menopauzės atstatymas , priduria, kad kai daug estrogenų, kolageno gamyba taip pat bus didelė, todėl oda atrodys putli, elastinga.

Vertimas: dabar pats laikas išbandyti naujus produktus (jei norite), nes jūsų oda yra geriausia. Tai taip pat susijusi su priežiūra, todėl pabandykite naudoti vitamino C serumą be vandens pagrindu pagamintų serumų, tokių kaip hialurono rūgštis, kad pailgintumėte odos švytėjimą.

Ovuliacija

Pažymėtas kaip ciklo vidurio taškas (maždaug 13–15 dienų iki kitų mėnesinių pradžios), tai yra tada, kai kiaušinėlis iš kiaušidės išsiskiria į kiaušintakį. Be estrogeno, testosterono lygis yra didžiausias (šis šuolis sukelia ovuliaciją), o kai šis lygis yra pakankamai aukštas, tai rodo dramatišką liuteinizuojančio hormono padidėjimą. „Šis padidėjimas atsiranda prieš pat hormoninių spuogų atsiradimą“, – sako dr. Rossi. „Svarbiausia prevencija ir protrūkių kontrolė.

Norėdami išlaikyti odos hidrataciją, naudokite lengvą losjoną. Norėdami pasiruošti aliejaus gamybai, giliai išvalykite poras detoksikuojamąja kauke ir nušveiskite pieno rūgštimi, kad poros nesusikauptų. Pelzas taip pat pažymi, kad testosterono lygis gali prisidėti prie veido plaukų susidarymo, todėl gali būti naudinga dermaplaning.

kokio amžiaus pradedi atrodyti senas

Lutealinė fazė (prieš menstruacijas)

Išvaizdžiai, nors ir trumpai, atėjo laikas atsisveikinti su estrogenu. „Krentant estrogenui, priešmenstruacinė fazė dažniausiai sukelia spuogus dėl progesterono kiekio padidėjimo. Kai progesterono yra daug, oda patinsta, todėl gali atsirasti uždegiminių spuogų papulių ir pustulių“, – sako dr. Rossi. Testosterono disbalansas taip pat padidins aliejaus gamybą, todėl gali užsikimšti poros ir atsirasti daugiau išsiveržimų.

Jūsų mūšio planas turėtų būti riebalų pertekliaus pašalinimas nesukeliant uždegusios odos. Visi jūsų produktai neturėtų būti komedogeniški ir idealiai turėtų turėti priešuždegiminių savybių. Pirma, dažnai valykite švelniu valikliu putojantis valiklis . Užuot kreipęsi į stiprius chemikalus, pabandykite niacinamidas siekiant subalansuoti aliejaus gamybą ir sumažinti uždegimą, kartu su taškiniu gydymu vietose, kuriose yra įtrūkimų. Mitsios taip pat rekomenduoja padidinti šveitimą iki dviejų ar trijų kartų per savaitę ir naudoti valomąją kaukę perpildyta oda .

Jei pastebėsite, kad jūsų hormoniniai spuogai yra cistiniai ir ypač skausmingi, kreipkitės į sertifikuotą dermatologą, kuris gali pasiūlyti alternatyvių variantų. „Dermatologai kartais naudoja kontraceptines tabletes, kai moterų menstruacijų ciklas yra nereguliarus ir jos patiria sunkių spuogų“, – sako dr. Rossi. 'Reguliuodamas hormonų kiekį geriamomis kontraceptinėmis tabletėmis, jis gali padėti pagerinti hormoninius spuogus, nes pridedama sintetinė hormonų progesterono ir estrogeno forma.'