Ar yra tinkamas laikas nusiprausti? Kai kurie žmonės mieliau renkasi dušą naktį, nuplaunami dienos nešvarumus ir prakaitą, kad galėtų gražiai ir švariai šokinėti tarp paklodžių. Kiti neįsivaizduoja dienos pradžios be kruopštaus skalavimo - tai žadintuvas, kuris varžosi su garuojančiu puodeliu stiprios kavos. Bet ar nėra asmeninių pasirinkimų? reali nauda dušui naktį ar ryte?

Pasirodo, naktinis skalbimas turi pranašumų, kai kalbama apie miego naudą. „Dušas ar vonia prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę ir padėti greičiau užmigti, sako Rush universiteto medicinos centro elgesio miego medicinos mokslų daktarė Elizabeth Culnan. Svarbiausia yra laikas: Prausimasis po dušu 1,5–2 valandas prieš miegą sušildys kūną, o tada leis patirti ryškesnį kūno temperatūros kritimą, kuris skatina miegą.

Tiesą sakant, naktinis dušas ar vonia gali būti ypač naudingi esant šiltesniam klimatui (arba vasaros mėnesiais), sako Mia Finkelston, MD, valdybos atestuota šeimos gydytoja, gydanti pacientus per tel. Sveikatos programą. „LiveHealth Online“ . Karštesniais orais gali būti sunku pasiekti natūralų kūno temperatūros kritimą, reikalingą geram miegui - būtent čia gali padėti dušas ar vonia. Šis kūno temperatūros kritimas priverčia mūsų kūną sulėtinti širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir virškinimą, todėl kūnas pasiekia tobulą optimalaus miego ritmą.

Vis dėlto nelaukite per daug laiko prieš miegą, kad susitvarkytumėte, kitaip galite pabusti visą naktį. Jei prausiatės per arti miego, tai gali šildyti kūną ir nepalikti pakankamai laiko, kad jūsų kūno temperatūra panirtų, perspėja Culnan. Dėl to galite jaustis budresni ir mažiau užmigti, kai to norite.

Kalbant apie rytinį dušą: nėra jokių realių mokslinių pranašumų, nors ekspertai pripažįsta, kad kai kuriems vis tiek gali būti naudinga. Prausimasis po dušu yra rytinės dienos dalis taip pat gali tarnauti kaip tai, ką mes vadiname zeitgeberiu - iš esmės išoriniu ženklu, kuris smegenų laikrodžiui teikia informaciją, kad laikas pradėti dieną, sako Culnan.

Bet ir čia svarbu detalės. Dušas gali pagyvinti jūsų pojūčius, jei jis nėra per ilgas ar per karštas, aiškina Jaquel Patterson, ND, MBA, Amerikos natūralių gydytojų asociacijos prezidentas. Jei temperatūra per šilta, tai gali turėti atpalaiduojantį poveikį. Tai reiškia, kad jei jūs tikrai mėgstate karštą dušą AM, Pattersonas siūlo jį sekti šaltu sprogimu. Natūropatijos gydytojai dažnai rekomenduoja tūkstančius metų gyvuojančią praktiką, vadinamą hidroterapija, kuri apima kaitaliotą karštą ir šaltą temperatūrą, kad pažadintų jūsų sistemą, padidintų kraujotaką ir palaikytų imuninę sistemą.

Galų gale, jei jūsų pagrindinis tikslas yra būti švariam, tikrai nėra netinkamo laiko nusiprausti ar išsimaudyti. Bet kokia kita miego ar pabudimo nauda yra tik papildoma šio kasdienio ritualo privilegija.