Pradėti nuo...

• 2 svarai baltymų (pvz., Vištienos šlaunys, šoninis kepsnys, žuvies filė ar tofu)
• 2½ puodelio susmulkintų daržovių (pvz., Brokolių, saldžiųjų bulvių, paprikų ar pankolių)
• 2 šaukštai riebalų (pvz., Alyvuogių aliejaus ar rapsų aliejaus)

Žaidimo planas

Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. Pagardinkite baltymus ir padėkite ant folijos išklotos skardos. Įpilkite daržovių ir viską išmeskite su aliejumi. Prie keptuvės kartu su ilgiau gaminamais baltymais galima pridėti daržovių, kurių kepimo laikas yra ilgesnis, pavyzdžiui, brokoliai, saldžiosios bulvės ir žieminiai moliūgai. Gaminimo proceso pabaigoje reikia išmesti subtilesnes daržoves ir lapinius žalumynus. Skrudinkite, kol išvirs baltymai. Ant viršaus uždėkite šviežių žolelių, išspauskite citrinos arba parmezano sūrio dušo.

SUSIJEDS: Lapų keptuvės kiaušinių sumuštiniai

kaip dažnai keičiate brita filtrą