Visoje vidurinėje mokykloje ir kolegijoje aš dievinau idėją rytinė treniruotė. Kaip susitvarkyti endorfiną prieš įtemptą dieną, namų darbus ir tą popietės nuosmukį, dėl kurio popietės ar vakaro treniruotės atrodo neįmanoma? Skaičiuok mane. Deja, nori sportuoti ryte ir iš tikrųjų tai daryti buvo du skirtingi dalykai. Laiku išsitempusi iš lovos, norėdama pasiruošti dienai, jausdavausi kaip kova; dar anksčiau atsikelti, kad tilptų į treniruotę, pasirodė beveik neįmanoma.
Vidurinėje mokykloje komandinės treniruotės išlaikė mano treniruotes po pietų, tačiau koledže turėjau lankstumo ryte eiti į sporto salę - darant prielaidą, kad galėčiau laiku atsikelti iš lovos. Jei to nepadariau, mano lankstus studentų tvarkaraštis man paliko daug laiko bėgti ar jogos užsiėmimus vėliau tą pačią dieną. Tik baigęs studijas ir įstojau į darbo pasaulį, rytinės treniruotės tapo būtinybe: aš įstrigdavau biure ir praleisdavau treniruočių klasę, arba saulė nusileisdavo, kol galėčiau apsiauti bėgimo batelius, arba nesibaigiančių laiškų ir su darbu susijusio streso diena atėmė visą energiją, kurią sunaudojau treniruotėje. Žinojau, kad reikia pradėti dirbti ryto, bet tą ankstyvą valandą negalėjau savęs priversti iš lovos nuosekliai, net su savo pagalba saulėtekio žadintuvas.
kiek arbatpinigių duoti masažistei
Mano galutinis (ir šokiruojančiai lengvas) sprendimas buvo lapkričio mėn., Pasibaigus vasaros laikui. Savaitę prieš tai, apmąsčius dar vieną praleistą progą prieš darbą nuvykti į sporto salę, supratau, kad vasaros laikas baigėsi valandą papildomo miego - valandą, kurią galėjau išnaudoti savo naudai.
SUSIJĘS: Vasaros laikas gali iš tikrųjų pakenkti jūsų sveikatai - štai kaip
Ryte pasibaigus vasaros laikui, žadintuvą nustatiau valanda anksčiau nei įprasta. (Mano atveju, 6 val.). Būdama atsibudusi (vos) 7 val., Pasikeitus laikui, nejaučiau vidinio kūno laikrodžio skirtumo, kai atsibudau 6 val. Ne vasaros metu. Tą naktį aš nuėjau miegoti 22 val. - tai buvo mano kūno jausmas kaip 11, kad išlaikyčiau miego modelį, kurį turėjau vasaros metu.
Atėjus pirmadieniui, pabudau ryškiai ir anksti, jausdamasis, kad budžiu 7, o ne 6, ir patekau į savo sukimo klasę turėdamas daug laiko. Maždaug po savaitės pabudus prieš saulėtekį pasijutau natūraliai. Laikiausi savo naujo, pakeisto miego tvarkaraščio ir, kai kitą vasarą vėl prasidėjo vasaros laikas, pagaliau pripratau pabusti anksčiau.
SUSIJĘS: Vasaros laikas baigsis šį savaitgalį - laikas atlikti šiuos 7 dalykus aplink savo namus
Mano maža rytinės treniruotės gudrybė gali neveikti visiems, tačiau jei labai norėtumėte ryte pereiti prie treniruočių ir visa kita, ką bandėte, neveikė, verta fotografuoti - ir vasaros metu pabaigos lapkričio 3 d., jūsų galimybė artėja. Artėjant aktyviausiai atostogų sezono daliai, pradėjus nuoseklų rytinių treniruočių režimą šį savaitgalį, gali būti sėkminga sportuoti (ir sumažinti stresą) lapkričio ir gruodžio mėnesiais bei vėliau.
