Daugeliui žmonių el. Pašto priežiūra yra visada į darbų sąrašą ir jis gali suvalgyti tvirtą kiekvienos dienos gabalėlį. Bet jei jūsų pašto dėžutė jaučia tiesioginį stresą, problema gali apimti ne tik pačius pranešimus - tai gali būti, kaip jūs juos valdote, pasak nauja ataskaita iš Didžiosios Britanijos psichologų draugijos.

Tyrėjai apklausė 2000 darbuotojų įvairiose pramonės šakose ir vaidmenis, susijusius su jų el. Pašto patirtimi, kad suprastų jų suvokiamą el. Pašto spaudimą. Nors el. Laiškų kiekis buvo suvokiamo spaudimo veiksnys - tarp jų buvo teigiama koreliacija, mokslininkai nustatė ir kitus streso sukėlėjus. Pavyzdžiui, beveik pusė apklaustųjų turėjo „push“ pranešimai jų elektroninis paštas - tai reiškia, kad kiekvienas naujas el. laiškas nedelsdamas išsiuntė pranešimą į savo telefonus, o tai buvo susiję su didesniu suvokiamu spaudimu. Daugiau nei 60 procentų paliko savo el. Paštą visą dieną ir pranešė apie tai dėl didesnio el. pašto spaudimo lygio. Ir kol dauguma iš mūsų kalti, kad atsibudę patikrino telefoną arba prieš pat miegą ši veikla taip pat padidino spaudimą. Nenuostabu, kad vadovai nurodė didesnį stresą nei žemesnio lygio darbuotojai.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad elektroninio pašto spaudimas neigiamai paveikė darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Konkrečiai, suvokiamas elektroninio pašto spaudimas buvo didesnis darbuotojams, kurie buvo prižiūrėtojai namuose. Tai veikė ir atvirkščiai - didelis spaudimas dažnai lemia tai, kad namų gyvenimas neigiamai veikia darbą.

„Mūsų tyrimai rodo, kad el. Paštas yra dviašmenis kardas, - teigė tyrinėtojas dr. Richardas MacKinnonas pareiškimas . Nors tai gali būti vertinga komunikacijos priemonė, aišku, kad daugeliui iš mūsų tai kelia nusivylimo stresą. Žmonės, kurie pranešė, kad jiems tai naudingiausia, taip pat pranešė apie didžiausią el. Pašto spaudimą.

Nors nėra visiems tinkamų rekomendacijų, kaip tvarkyti el. Paštą, tyrėjai pateikė keletą pasiūlymų, kurie galėtų padėti jums susitvarkyti. Pavyzdžiui, paleiskite gautuosius tik tada, kai norite užpulti savo el. Paštą arba apsvarstykite galimybę išjungti išmaniojo telefono įrenginio „push“ pranešimus. Gaukite daugiau patarimų, kaip atsikratyti technologijų.

rankšluosčius skalbkite karštu arba šaltu