Jei pradedate girdėti melodijas, kurios iš tikrųjų nevyksta, arba pastebite, kad miegate su savo telefonu, tikriausiai laikas įvertinti savo santykius su mobiliuoju telefonu. Pagal neseniai atliktas tyrimas paskelbta Dž eksperimentinės psichologijos žurnalas: žmogaus suvokimas ir atlikimas, nuolatinis pranešimų plitimas rimtai trukdo produktyvumui, net jei jūsų įrenginys yra vibruojamas.

Pasak Floridos valstijos universiteto mokslininkų, paprastas pranešimas - tekstinis pranešimas arba įspėjimas, kad kažkas patiko jūsų naujausias būsenos atnaujinimas - gali būti toks pat blaškomas kaip skambinimas ar teksto pranešimų siuntimas. Nors šie pranešimai paprastai trunka trumpai, jie gali paskatinti su užduotimi nesusijusias mintis arba klajoti mintimis, kurios, kaip įrodyta, kenkia užduočių vykdymui “, - rašė tyrėjai. „Vien mobiliųjų telefonų pranešimai žymiai sutrikdo dėmesio reikalaujančios užduoties atlikimą, net kai dalyviai užduoties metu tiesiogiai nesąveikauja su mobiliuoju įrenginiu.“

Nerimą keliantys įrodymai rodo, kad išmanieji telefonai taip pat atitraukia mus nuo kitų gyvenimo aspektų: Vienas naujausių tyrimų nustatė, kad 44 procentai tėvų stengiasi apriboti mobiliųjų telefonų naudojimą, prižiūrėdami savo vaikus žaidimų aikštelėje. Ir dar vienas tyrimas rodo, kad per didelis išmaniųjų telefonų naudojimas po 21 val. gali neigiamai paveikti melatonino gamybą, dėl ko trūksta miego ir sumažėja įsitraukimas į darbą.

Susirūpinote? Jei stengiatės atsieti nuo savo technologijos, vadovaukitės šiais protingais patarimais, kuriuos davė Kristen Chase ir Liz Gumbinner, leidėjai CoolMomTech.com :

1. Išjunkite socialinės žiniasklaidos pranešimus.
Visi jie! Ar tikrai turite žinoti, kada jūsų draugas pakomentavo kito „Facebook“ naujinį? Tikriausiai ne. Paprasčiausiai išjungus visus savo socialinės žiniasklaidos pranešimus, galima lengviau išsiblaškyti ir netgi tapti produktyvesniais.

2. „iPhone“ naudokite funkciją „Netrukdyti“ (arba atsisiųskite panaši programa „Android“ įrenginyje).
Netrukdymo nustatymas leidžia nustatyti, kurie skambučiai ir tekstai gaunami rankiniu būdu arba laikmačiu. Taigi, jei žinote, kad kiekvieną dieną dalyvausite susitikimuose tam tikru laiku, galite automatiškai įjungti ir išjungti šį nustatymą per tą konkretų laikotarpį. Tik skambučiai iš paskirtų specialių žmonių (pvz., Jūsų vaikų) galės išgyventi.

3. Atsisiųskite IF IFTTT .
Gali atrodyti priešinga atsisiųsti kitas programą, kai bandote apriboti ekrano laiką , bet ši nemokama programa leidžia receptų forma sukurti paprastus ryšius tarp populiariausių programų ir socialinės žiniasklaidos tinklų. Pavyzdžiui, vienas iš mūsų receptų yra tas, kad jei tam tikras VIP siunčia mums el. Laišką, jis iš tikrųjų siunčia teksto pranešimą. Tokiu būdu galite išjungti visus pranešimus, bet vis tiek užtikrinti, kad svarbūs iš jų patektų.