Pakalbėkime apie karantino odą. Aš iš esmės visiškai pasiglemžiau savo makiažą ir padidinau savo savitarnos tvarką gausybė veido kaukių - ir vis dėlto mano veidas yra raibesnis ir sausesnis nei įprasta. Šiek tiek paguodos žinau, kad nesu viena; pagal neoficialią mano draugų grupės apklausą, daugelis iš mūsų karantine patiria daugybę odos problemų. Galėtumėte pagalvoti, kad likimas namuose jums padės odos detoksikacija , bet net jei dauguma žmonių nesiima makiažo, mes išgyvename beprotiškus proveržius, egzemos paūmėjimai , nuobodu veido spalva ir (arba) sausa oda. Taigi, ką duoda?
Na, daugybė dalykų, pasak Marnie Nussbaum, MD, sertifikuoto dermatologo iš Niujorko. Akivaizdu, kad žaidžia daugybė izoliuotų veiksnių, ir nors karantinas pašalino daugybę odos stresorių (Tarša! Saulės žala! Makiažas!), Yra naujų priežasčių, dėl kurių jūsų oda gali tapti netolygesnė ar nelygesnė. Bet mes čia ne tik dejuodami dėl savo odos nuoskaudų - mes konsultavomės su daktaru Nussbaumu, kad iššifruotume visas priežastis, dėl kurių jūsų oda gali išsigąsti (ir kaip su ja susitvarkyti).
Susiję daiktai
1 Mažesnis vitamino D poveikis
Problema : Saulė turi blogą repą, kai kalbama apie odos priežiūrą, ir mes visi slampinėjame ant SPF sluoksnių, kad apsisaugotume nuo kenksmingų saulės spindulių. Tai yra absoliučiai praktika, kurios turėtumėte laikytis, tačiau turime šiek tiek įvertinti saulės spindulius. Mūsų odai reikia mūsų dienos vitamino D dozė (kurią saulė taip dosniai teikia), kad sutvarkytų ir atstatytų mūsų odą. Kadangi visi esame daugiau nei įprastai viduje, mūsų oda ima rinktis.
sprendimas n: Stenkitės kuo daugiau praleisti gryno oro lauke (vis dar praktikuodami socialinį atstumą!). Tai gali reikšti pasivaikščiojimą lauke, sodo darbus ar net keletą minučių tiesiog atsistoti savo balkone. Teisingas valgymas taip pat gali padėti, priduria dr. Nussbaumas: kol valgote įvairius vaisius ir daržoves ir laikotės subalansuotos mitybos, vitamino D kiekis turėtų būti normos ribose. Jei įtariate vitamino D trūkumą, prieš pradėdami vartoti papildus visada pasitarkite su savo pagrindiniu gydytoju.
du Sausas patalpų oras
Problema : Yra daugybė priežasčių, kodėl jūsų oda dabar gali būti sausa. Viena vertus, jūs tikriausiai dažniau plaunate rankas ir veidą, o tai gali išsiurbti drėgmę ir sutrikdyti odos barjerą. Jūsų namų oras taip pat yra daug sausesnis nei drėgnas klimatas lauke, ypač jei sprogdinate oro kondicionierių. Cue daug sausos odos.
Sprendimas : Pradedantiesiems, investuokite į gerą drėkintuvą, kad padidintumėte drėgmės lygį savo namuose. Kaip keičiasi jūsų oda, jūsų odos priežiūros režimas taip pat turi keistis, kad būtų atsižvelgta į naujus odos rūpesčius, priduria dr. Nussbaumas. Nesvarbu, koks jūsų odos tipas (net jei esate riebi!), Svarbi yra gera odos priežiūra - perėjimas prie storesnių serumų ir drėkiklių, turinčių antioksidantų ir hialurono rūgštis .
3 Trūksta ir (arba) nenuoseklus miego grafikas
Problema : Jie tai vadina Grožio miegas Dėl priežasties. Miegas yra tada, kai oda gamina didžiąją dalį kolageno ir pakeičia negyvas odos ląsteles, todėl jūsų oda ryte atrodo jaunatviškesnė ir žvilgesnė. Didesnis miegas taip pat sumažina streso hormono kortizolio kiekį, nurodo dr. Nussbaumas. Neturėdami nuoseklaus ir tinkamo miego tvarkaraščio, jūs atimate savo odos regeneracijos ciklą, kuris gali pakenkti jūsų odos pH lygiui, sukelti kibirkštis ir panaikinti natūralų švytėjimą.
Sprendimas : Tai, kad pasikeitė jūsų dienos grafikas, dar nereiškia, kad jame negali būti tvarkos. Pabandykite įdiegti naują normą, imituojančią jūsų įprastą kasdienybę, pavyzdžiui, pabusti nustatytu laiku ir pasiruošti dienai, net jei niekur nedingstate. Tai leis lengviau eiti miegoti, kai turėtumėte - prisiminkite, nuo septynių iki devynių valandų miego yra tikslas!
4 Prasta dieta
Problema : Ar nuo karantino pradžios valgėte daugiau nesveiko maisto? Taip, tas pats. Šiuo metu iš nuobodulio tikrai lengva pasiduoti pagundoms ir aplaistyti apdoroto maisto ordas. Deja, kai kurie maisto produktai gali sukelti spuogus . Dėl proto, žarnyno ir odos ryšio blogi mitybos įpročiai (pvz., Per didelis cukraus ir rafinuoto maisto produktai) gali sukelti disbiozę („nutekėjusio žarnos sindromą“), kuri gali sukelti uždegiminę odos paūmėjimo reakciją, sako dr. Nussbaumas.
Jūs taip pat galite gerti daugiau nei įprasta dabar (vidurdienis yra naujoji laiminga valanda, ar aš teisus?). Deja, padidėjęs alkoholio vartojimas gali padidinti dehidratacijos lygį, dėl išsiplėtusių kraujagyslių sukelti uždegimą, paburkimą ir paraudimą.
Sprendimas : Nors pigūs, perdirbti maisto produktai yra lengvi, jie paprastai būna supakuoti su nesveikais ingredientais, tokiais kaip hidrinti riebalai, dirbtiniai dažikliai ar konservantai ir pridėtiniai cukrūs, kurie daro didelę žalą odai. Geriausia kiek įmanoma apriboti alkoholio (ne daugiau kaip dviejų taurių) ir nesveiko šlamšto vartojimą. Jei kyla sunkumų kiekvieną vakarą ruošiantis gaminti maistą, išbandykite sveiko maisto prenumeratos paslaugą, pvz., „Mėlyna prijuostė“, į kurią įeina iš anksto supjaustyti sveiki ingredientai, kurių jums reikės kiekvienam valgiui. Taip pat galite kas antrą „laimingą valandą“ pakeisti „Yummy Mocktail“ receptu.
5 Didelis stresas
Problema : Natūralu, kad per pasaulinę pandemiją jūsų streso lygis nueina koją. Padidėjęs kortizolio, streso hormono, kiekis daugiausia yra kaltas dėl jūsų siaučiančių išsiveržimų. Tai ne tik skatina jūsų riebalines liaukas per daug gaminti daugiau riebalų (dėl kurių atsiranda spuogai), bet ir gali sukelti uždegiminį kaskadą organizme, dėl kurio daugelyje odos tipų gali atsirasti uždegimas, ypač odos, jautrios egzemai ar seborėjiniam dermatitui, sako dr. Nussbaumas. Jūsų kūnas taip pat patirs sumažėjusį odos ląstelių apykaitos greitį, dėl kurio susikaupia negyva oda, dėl kurios oda tampa neryški.
Sprendimas : Aš žinau - sumažinti stresą lengviau nei padaryti. Išmėginkite meditacijos programas, jogą ar net tiesiog klausykite muzikos. Kad būtų galima gydyti stresinius spuogus, daktaras Nussbaumas du kartus per dieną rekomenduoja valyti geliu, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties arba vaisių fermentų (švelnių šveitimo priemonių), kad pašalintų riebalų perteklių, nešvarumus ir negyvas odos ląsteles.
Retinoidai taip pat gali padėti. „SkinBetter Science“ turi puikų „AlphaRet Overnight Cream“ (125 USD; skinbetter.com ), kuris yra fantastiškas daugiafunkcinis darbas “, - sako dr. Nussbaumas. 'Jame yra kapsuliuotas retinolis (mažiau dirginantis nei tradiciniai retinoliai), alfa-hidroksi rūgštis lengvam šveitimui, niacinamidas raudonumui mažinti, keramidai ir hialurono rūgštis hidratacijai.'
