Dėl kokių nors priežasčių paskutinė naktis nebuvo jūsų naktis. Padarėte viską, ką sugalvojote, kad užmigtumėte - meditacijos seansą, šiek tiek ramunėlių arbatos, skaitėte knygą - ir vis tiek nė vieno kauliuko. Mes visi žinome, ką jaučia mūsų smegenys, kai nesame gerai pailsėję: minkšti, lėti ir išsekę. Deja, mūsų oda taip pat gauna smūgį, kai jai nėra naudingi kokybiški Zzzs.

SUSIJĘS : 11 sveikų įpročių, kurie iš tikrųjų gali padėti geriau miegoti

Taigi, kas nutinka, kai neturime pasimatymo su ponu Sandmanu? Kaip Ashley Magovern, gyd , lentos sertifikuotas dermatologas ir Manheteno dermatologijos savininkas Manheteno paplūdimyje, Kalifornijoje, paaiškina, kad kai mes nemiegame, mūsų poilsiui nepavyksta pereiti į jo naktinį „sutvarkyti“ režimą. Kaip ir visas kitas mūsų kūnas, taip ir oda pataiso žalą ir uždegimą, kuris dieną sukėlė sumaištį.

Net jei jūsų kūnas prisitaikė prie mažo poilsio, jūsų kūnas vis tiek patiria stresą. Šio tipo slėgis sukelia uždegimą visoje jūsų sistemoje, padidindamas raudonų dėmių ir spuogų atsiradimo tikimybę, sako dr. Magovernas. Deja, iš tikrųjų taip pat galite atrodyti vyresni. Streso hormonai taip pat skaido kolageną, kuris yra pagrindinis hormonas, norint išlaikyti odą jauną ir sveiką išvaizdą “, - sako ji. 'Kolageno suskaidymas dėl miego trūkumo prisidės prie ankstyvo senėjimo'.

Kai mes miegame, mūsų kūnas stengiasi skatinti ląstelių regeneraciją ir atstatyti DNR pažeidimus. Dėl šios priežasties miego trūkumas rodo mūsų veidus, pasak Marisa Garshick, MD, FAAD, valdybos sertifikuota dermatologė iš MCDS: Medicininės dermatologijos ir kosmetinės chirurgijos centrai Niujorke. Tiesą sakant, vienas tyrimas atskleidė, kad blogas miegas gali turėti įtakos mūsų išvaizdai, įskaitant pakibusius vokus, patinusias akis, tamsius ratilus, blankesnę odą ir daugiau raukšlių ar smulkių raukšlių.

Dabar, kai sužinojome apie blogas naujienas, pateikiame šiek tiek gerų žinių - galite padaryti keletą dalykų. Jei laukia bemiegė naktis, perskaitykite ir sužinokite, kaip galite tai kompensuoti kitą rytą.

Susiję daiktai

1 Gerkite daug vandens.

Kai suskamba žadintuvas ir tu vis dar budi, pakilimas iš lovos yra tavo pirmasis įkalnės mūšis. Prieš net galvodami apie įėjimą į biurą, šiek tiek padarykite žalą namuose. Jeannelas Astarita, estetikas ir programos įkūrėjas „Just Ageless“ kūno formavimo ir grožio laboratorija Niujorke siūlo išgerti nuo dviejų iki trijų stiklinių vandens per dieną, kad padėtų drėkinti odą ir ją paaukštinti. Nesijaudinkite dėl prašmatnaus filtro ar sulčių - pasak „Astarita“, gero būdo H20 daro triuką. Jei norite, tiesiog pridėkite šiek tiek agurkų, kad gautumėte papildomą skonį ir antioksidantų. Tai suteikia gaivaus skonio, kuris padeda man jaustis budresniam ir sumažina potraukį saldiems gėrimams, dėl kurių vėliau dieną jausiuosi vangus, sako Astarita.

SUSIJĘS : Jūs tikriausiai negeriate pakankamai vandens - čia yra du paprasti patikrinimo būdai

kaip sausai valyti drabužius

du Nepraleiskite savo naktinės rutinos.

Nesvarbu, ar kažkas išgyvena sudėtingą laikotarpį darbe, ar tiesiog pasveikino savo kūdikio namus iš ligoninės, žmonės dažnai patiria nemigos priepuolius. Jei išgyvenate laiką, kai miegas yra „noras“, o ne „poreikis“, dr. Magovernas sako, kad vis tiek svarbu palaikyti naktinę odos priežiūros procedūrą. Tiesą sakant, tai geriausias būdas kovoti su poveikiu. Tai tikrai padės bėgant metams ir leis jums kartais nemiegoti nakties, sako ji. Naudojant antioksidantą, pavyzdžiui, vitamino C serumą, ir produktą, kuriame yra retinolio, labai svarbu leisti odai atsinaujinti ir susitvarkyti. Tada sluoksniuokite mėgstamą drėkinamąjį kremą, kad odos barjeras būtų stiprus, lygus ir hidratuotas.

3 Po akimis paspauskite šaltus šaukštus ar agurkus.

Nesvarbu, ar renkatės šaltus šaukštus iš šaldiklio, ar šaldytų agurkų, ar arbatos maišelių, daktaras Garshickas sako, kad viskas, kas paliesta šalta, gali pakeisti. Šie kompresai ne tik sumažins patinimą ir pūtimą, bet greičiausiai juos atpalaiduos ir ramins. Taip pat galite naudoti šaltą šaukštą tepdami akių drėkinamuosius kremus, suteikdami labai reikalingą pasiėmimą jautriai paakių sričiai.

4 Negalima šveisti ir šveisti.

Kai maudotės ryte ir bandote pasijusti žmogiškesni, atsispirkite norui nušveisti odą. Nors šveitimas gali jaustis maloniai ir paliks jus budresnį, McGovern sako, kad tai gali pabloginti jau uždegusią odą. Vietoj to, ji siūlo naudoti švelnų produktą su ingredientais, kurie kovoja su patinimu, pavyzdžiui, alavijo, žaliosios arbatos, papildomų saldymedžio šaknų, vitamino B3 ir resveratrolio.

SUSIJĘS : Šveitimas yra spindinčios odos paslaptis - bet tik tuo atveju, jei tai darote gerai

5 Išbandykite gua ša akmens masažą.

Jei vienas žvilgsnis į veidrodį atspindi išpūstus skruostus, akis ir (arba) kaklą, Astarita siūlo pasidaryti veido masažą. Dar geriau, naudokite šaltą gua ša akmenį, pavyzdžiui, Lai Gua Sha kalno veido kėlimo įrankį (28 USD; sephora.com ) - išlaisvinti įtampą ir skysčius. Norėdami tai padaryti, pradėkite nuo kaklo, kad paskatintumėte limfos tekėjimą nuo jūsų veido. Tada švelniai spausdami, eikite į viršų savo veido kontūrus, kad padėtumėte pakelti ir išpūsti. Įpilkite botaninio masažo aliejaus ir pasinaudokite šia galimybe palepinti save, kad turėtumėte ko laukti ryte.

6 Paimkite kofeiną.

Ne, tai nereiškia tik kasdienio puodelio kavos. Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, yra labai veiksmingi kovojant su paakių ratilais, nes žinoma, kad kraujagysles sutraukia kraujagyslės, todėl jos mažiau matomos. Kadangi paakių oda yra tokia plona, ​​tamsūs ratilai iš dalies gali būti susiję su po oda esančių kraujagyslių matomumu, sako dr. Garshickas. Padarant juos mažiau pastebimus, paakių sritis gali atrodyti ryškesnė ir žvalesnė. Kai kurie iš geriausių jos pasirinkimų yra „First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy“ (36 USD; sephora.com ) ir paprastas kofeino tirpalas (7 USD; sephora.com ).

7 Atlikite greitą treniruotę.

Kai miegas nėra jūsų pusėje, rytas ritantis jūsų veidas gali atrodyti labiau nuobodus, išbalęs ar negyvas. Norėdami suteikti spalvą skruostams ir padėti pavargusiam protui pasiruošti dienai, Astarita siūlo pagreitinti širdies ritmą. Ji sako, kad net greitas pasivaikščiojimas ar penkių iki 10 minučių tempimas padės įnešti kraujo ir deguonies į sveiką, rožinį švytėjimą. Maža to, tai padės sušildyti raumenis, todėl jūs taip pat jaučiatės labiau pailsėję ir savo kūne.

8 Naudokite hialurono rūgšties drėkinamąjį kremą.

Įdomus faktas: pasak dr. Garšicko, hialurono rūgštis vandenyje pritraukia iki 1000 kartų didesnę svorį. Tai reiškia, kad tai geriausias jūsų dehidratuotos, nemigos odos draugas. Ieškokite drėkinamųjų kremų, kuriuose yra šio supervalstybės ingrediento, kurie padėtų jums įveikti kitą dieną. Transepiderminis vandens nuostolis yra didesnis naktį, todėl oda praranda daugiau vandens. Ji sako, kad ypač svarbu tą drėgmę pridėti dar ryte. Tarp jos mėgstamiausių yra „Neutrogena Hydroboost SPF 50“ (15 USD; ulta.com ) ir „Skinceuticals“ drėkinamasis B5 gelis (83 USD; dermstore.com ).

SUSIJĘS : Hialurono rūgštis yra ingredientas nuo senėjimo, kurio reikia švytinčiai odai