Vadovėliai skamba taip paprastai: ovuliacija įvyksta ciklo viduryje, ty likus 14 dienų iki kito mėnesio pradžios. Taigi, jei jums patikimas 28 dienų ciklas, ovuliacija vyksta 14 dieną. Tačiau moterys nėra vadovėliai, o iš tikrųjų daugelis mūsų ciklų skiriasi kiekvieną mėnesį. Todėl atsirado visos pramonės šakos, kurios padės išsiaiškinti, kada gali būti ovuliacija.

Kai kurioms moterims patinka „pasidaryk pats“ metodas, apimantis tikrai gerą tavo kūno pažinimą; kiti labiau mėgsta rinkinius, kurie už juos atlieka darbą. Bet kokiu atveju tai padeda sužinoti daugiau apie tai, kas ten vyksta ir kodėl, ir kokios yra visos jūsų galimybės žinoti, kada jums ovuliacija ir kada jūsų vaisingiausios dienos.

• Kas yra ovuliacija
• Kada ovuliuoji?
• Kiek trunka ovuliacija?
• Ovuliacijos požymiai ir simptomai
• Kaip numatyti ovuliaciją

Kas yra ovuliacija?

Jūsų kiaušidėse yra tūkstančiai kiaušinių, o ovuliacija vyksta kiekvieną mėnesį, kai hormonai nurodo kiaušidėms išleisti subrendusį kiaušinį kiaušintakyje.

Koks skirtumas tarp ovuliacijos ir vaisingų dienų?

Ovuliacija yra įvykis - kiaušinio išlaisvinimas. Vaisingos dienos yra langas. Jūsų vaisingiausios dienos yra 5 dienos prieš ovuliaciją arba kitą dieną. Taip yra todėl, kad spermatozoidai gali išgyventi jūsų kūne nuo trijų iki penkių dienų. Nors kiaušinis išėjęs iš kiaušidės išgyvena tik apie 24 valandas, spermatozoidai gali laukti jo išleidimo. Taigi seksas iki ovuliacijos iki penkių dienų vis tiek suteikia galimybę pastoti.

Jūsų tikimybė pastoti

Kada ovuliuoji?

Ne kiekviena moteris ovuliuoja lygiai 14 dienų iki kitos mėnesinės pradžios. Ciklai yra skirtingo ilgio, todėl geras būdas apie tai galvoti yra tas, kad greičiausiai ovuliacija praeis keturias dienas prieš menstruacijų ciklo vidurį arba po jo. Bet ne tik priklausykite nuo kalendoriaus, kad jį išsiaiškintumėte (tai gali būti nemalonu, jei mėnesinės yra nereguliarios). Atkreipkite dėmesį į ovuliacijos požymius ir simptomus, kad gautumėte informacijos apie tai, kada kiaušinis išleidžiamas. Arba pasikliaukite technologijomis ir komercija, o vaistinėje įsigykite nereceptinį rinkinį, kuris jums padės (daugiau informacijos apie juos rasite toliau).

Kiek trunka ovuliacija?

Ovuliacija - tikrasis kiaušidžių išlaisvinimo kiaušialąstės procesas trunka neilgai; apie 12–24 valandas. Tačiau atminkite, kad jūsų derlingas langas yra atidarytas daug ilgiau. Taigi, jei bandote pastoti, neišsigąskite, kad turite šokti į lovą per tas tikslias 12–24 valandas, kurias ovuliuojate. Spermatozoidai gali būti jūsų kūne, laukiantys susitikimo ir pasveikinti kiaušinį, prieš tai tris ar penkias dienas.

Ovuliacijos požymiai ir simptomai

Ovuliacijos požymiai nė iš tolo nėra tokie akivaizdūs, kaip jūsų mėnesinės. Be to, sako endokrinologijos ir vaisingumo ekspertas Rashmi Kudesia, MD, „HealthyWomen.org“ konsultantas, ne visiems pasireiškia visi skirtingi požymiai. Taigi, jei norite pasidaryti „pasidaryk pats“ metodą, kai norite įvertinti ovuliaciją, turite derinti savo kūną ir atkreipti dėmesį į savo kūno temperatūrą, gimdos kaklelio gleives (tai, ką vadinate išskyromis) ir tikrojo gimdos kaklelio pojūtį. Be to, kai kurios moterys jaučiasi šiek tiek patempusios apatinį pilvą, kai kiaušidės išleidžia kiaušinį (tas skausmas žinomas kaip Mittelschmerz). Štai ko ieškoti:

1 simptomas: jūsų bazinės kūno temperatūros pokyčiai

Daugelio žmonių kūnas yra nuo 96 iki 98 laipsnių F. Ovuliacija gali pakelti jūsų kūno temperatūrą nuo pusės iki vieno laipsnio. Taigi šio pokyčio nepastebėsite be tikrai gero termometro ir nežinodami savo individualios normalios kūno temperatūros (kiekvieną dieną matuojama pirmiausia, prieš atsikeliant iš lovos). Sužinokite daugiau apie temperatūros stebėjimą čia .

2 simptomas: gimdos kaklelio gleivių pokyčiai

Prieš pat ovuliaciją turėsite daugiau gimdos kaklelio gleivių, jos bus plonos ir slidžios (pavyzdžiui, kiaušinių baltymai, kai kurie ekspertai sako). Po ovuliacijos ji tampa storesnė ir mažiau pastebima. Jei norite pastoti, geriausias pasirinkimas yra dienos gleivės, kurios yra plonos ir slidžios. Iššūkis: ne visi turi daug gimdos kaklelio gleivių, sako Kudesia, todėl šis metodas yra mažiau tikėtinas, jei esate toje grupėje.

3 simptomas: gimdos kaklelio pokyčiai

Artėjant ovuliacijai gimdos kaklelis iš tikrųjų pasikeičia; jis išsiplečia ir jaučiasi šiek tiek švelnus, kaip jūsų lūpos. Vėliau jaučiasi sunkiau, kaip nosies galiukas. Tai nėra pagrindinis būdas sužinoti, ar esate ovuliacija - tai subtilu, ir nėra visai patogu bandyti pasiekti visą gimdos kaklelį ir paliesti jį kiekvieną dieną. Bet jei norite labai gerai susipažinti su savo kūnu, tai gali suteikti jums įdomių patarimų, kada įvyksta ovuliacija.

Kaip numatyti ovuliaciją

Nėra vienintelio tobulo būdo numatyti ovuliaciją (priešingu atveju kur kas mažiau moterų būtų nusivylusios, kad nepastoja). Yra daugybė būdų, kaip tai įvertinti, ir tai, ką pasirinksite, priklauso nuo to, kiek norite pažinti savo kūną, ir nuo to, kiek verčiau tiesiog išleisite pinigus rinkiniui, kuris jums gali pasakyti (žinoma, galite padaryti ir ). Ovuliaciją paprastai lengviausia nuspėti, jei turite reguliarų ciklą. Žinoma, jei kurį laiką vertinote ovuliacijos ciklus ir nepastojote, verta kreiptis į gydytoją. Nė vienas iš šių metodų nėra atsparus kvailystei, sako Kudesia. Mačiau, kaip ateina žmonės su reguliariais ciklais, kurie daugelį metų bandė pastoti, o tada sužinome, kad jiems nėra ovuliacijos. Pasirodo, kad tai daug sudėtingiau, nei mes norėtume. Nepaisant to, daugeliui moterų šie ovuliacijos prognozavimo metodai gali būti naudingi ar netgi tinkami.

1 metodas: bazinės kūno temperatūros stebėjimas

Kai ovuliuosite, jūsų kūnas bus šiek tiek šiltesnis, bet nedaug. Jūsų bazinė kūno temperatūra, t. Y. Pagrindinė kūno temperatūra prieš nieko nedarant, pakyla per pusę iki vieno laipsnio. Kai jūsų temperatūra pakyla, tai rodo, kad esate ovuliacija (pastaba: tai nereiškia, kad ovuliuosite, o tai, kad ovuliacija vyksta šiuo metu).

Norėdami naudoti bazinę kūno temperatūrą kaip įrankį, turite kruopščiai tvarkyti dienos temperatūros kalendorių ir iš tikrųjų atsižvelgti į tinkamą temperatūros nustatymą.

kaip pašalinti kvapą iš greito puodo žiedo

Išmatuokite temperatūrą kiekvieną dieną prieš atsikeldami iš lovos (pirmiausia nereikia šlapintis, kalbėti, tikrinti telefono ar valyti dantų). Turėkite omenyje, kad norint išmatuoti nedidelius kūno temperatūros pokyčius, jums reikės specialaus bazinio termometro (galima daugumoje vaistinių). Laikykite termometrą vietoje maždaug penkias minutes ir tada užrašykite, ką jis sako. Jums reikia bent kelių mėnesių duomenų, kol pradėsite matyti modelius, kurie padės suprasti, kada greičiausiai bus ovuliacija.

Žmonės mano, kad tai yra naudinga, sako Kudesia, nes tuo metu, kai matote temperatūros svyravimą, jau per vėlu daug nuveikti, išskyrus diagramą ir ieškoti modelių ateityje. Tai pasakė, kai kurie žmonės mėgsta sekti ir mano, kad tai tikrai suteikia galimybę prisitaikyti prie savo kūno, sako ji.

2 metodas: gimdos kaklelio gleivių metodas

Norėdami padėti išsiaiškinti ovuliaciją, turėtumėte sudaryti diagramą, kokia yra jūsų gleivės kiekvieną dieną, ir ieškoti modelių per kelis mėnesius. Kiekvieną dieną užsirašykite, ar gleivės yra pastebimos ir kokios jos yra. Galite įrašyti, ar jis plonas ir slidus, lipnus, drumstas, ar jo nėra.

Kai jūsų įrašai rodo, kad jis yra plonas ir slidus, o suma pastebimai padidėja, tai rodo, kad esate ovuliacija. Jei norite pastoti, ekspertai rekomenduoja išbandyti kiekvieną dieną ar kas antrą dieną, kai jūsų gleivės yra tokios. Jei jūsų kūnas tiesiog nėra tas, kuris sukelia daug išskyrų, jums bus sunkiau daug nustatyti, kai atliekate ovuliaciją taikydami šį metodą.

3 metodas: menstruacijų diagramos / kalendoriaus metodas

Daugybė puikių programų padeda sekti menstruacijų ciklą, tačiau tai galite lengvai padaryti naudodami rašiklį ir popierių. Norėdami sužinoti, kada greičiausiai bus jūsų vaisingiausios dienos, keletą mėnesių iš eilės užsirašykite pirmąją mėnesinių dieną. Suskaičiuokite, kiek dienų yra tarp jų. Tai dienų skaičius jūsų cikle. Stebėkite, kiek dienų yra jūsų cikle per 6 mėnesius. Daugeliui moterų dienų skaičius skiriasi kiekviename cikle.

Norėdami numatyti vaisingiausias dienas (tai veikia tik tuo atveju, jei jūsų ciklas yra 27 ar daugiau dienų), raskite trumpiausią ciklą. Iš to ciklo dienų skaičiaus atimkite 18 (taigi, jei tai buvo 26, jūsų naujas skaičius yra 8). Dabar grįžkite į savo kalendorių ir raskite pirmą paskutinio laikotarpio dieną. Paskambinkite į tą dieną ir paskaičiuokite 8 dienas į priekį. Tą dieną pažymėkite X. Tai jūsų pirmoji vaisinga diena.

Tada raskite paskutinę galimą vaisingą dieną: raskite ilgiausią ciklą. Atimkite 11 iš visų to ciklo dienų. Paskambinkite pirmajai paskutinio laikotarpio dienai pirmą dieną ir paskaičiuokite į priekį 11 dienų. Pažymėkite X, kad nurodytumėte savo paskutinę vaisingą dieną. Turėkite omenyje, kad jis nėra atsparus apgaulei ir yra efektyviausias, kai naudojamas kartu su kitais metodais, kad žinotumėte, kada yra ovuliacija, pavyzdžiui, tikrinant bazinę kūno temperatūrą ir gimdos kaklelio gleives.

4 metodas: ovuliacijos rinkiniai

Ovuliacijos testų rinkiniai yra šiek tiek panašūs į nėštumo testus - dažniausiai pasitaikančiais atvejais jūs užsimerkiate ant lazdos ir patikrinate, ar nėra hormono, vadinamo liuteinizuojančiu hormonu (LH); to hormono antplūdis sukelia ovuliaciją. Šio tipo ovuliacijos testas nepasako, kad esate ovuliavęs; tai tiesiog pasako, kad jūsų kūnas prašo jūsų kiaušidžių išlaisvinti kiaušialąstę, ir tai greičiausiai įvyks per kitas 24 valandas.

Kai kurie naujesni testai tikrina, ar seilėse nėra padidėjusio estrogeno kiekio, tačiau FDA įspėja, kad testai gali būti smulkūs; juos gali išmesti paprasti dalykai, pavyzdžiui, gėrimas ar tai, kaip uždedate seilę ant skaidrių.

5 metodas: Vaisingumo stebėjimas

Vaisingumo monitoriai skamba baisiau nei yra. Tai paprasčiausiai prietaisai, kurie nuskaito jūsų hormonus (kartais jie matuoja estrogeno rūšį, taip pat LH), dažniausiai per lazdą, ant kurios prilipote. Jie skirti pasakyti jums vaisingiausią langą. Kai kurie nurodo, kuriomis dienomis atlikti testą, ir jie sugalvoja, ar tai didelė, ar mažiausia, ar didžiausia vaisingumo diena, taigi jūs gaunate daugiau informacijos, kaip elgtis, nei turėtumėte naudodami paprastą ovuliacijos rinkinį.