Dabar, kai oficialiai pavasaris, viskas, ką norime padaryti, tai gyventi ir kvėpuoti tuo gaivaus veido, aš tiesiog nuskaityta iš žiemos miego, spinduliuojančio džiaugsmo deja. Mes dulkių nuo mūsų baltų sportbačių , tobulinti mūsų kūno rengybos tvarką ir organizuodami savo spintas ir namus pagal savo širdį. Tačiau pavasarinis valymas gali būti pritaikytas ir jūsų grožiui bei maistui. Žinai tą posakį, švytėk iš vidaus? Tai tikras dalykas.

Svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kurioje yra antioksidantų, baltymų ir sveikų riebalų Sejal K. Shah, MD, FAAD , lentos atestuotas dermatologas Išmanesnė odos oda Niujorke. Odai naudinga vengti ir per daug glikemijos turinčių maisto produktų.

Čia pateikiamas šeimai tinkamų maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į jūsų maistą, sąrašas, skirtas sveikai, švytinčiai odai. Nes mes girdėjome, kad tu esi tai, ką tu valgai.

Avokadai

Tarsi mums prireiktų dar vienos priežasties garbinti avokadus. Jie yra pilni vitaminų A, D ir E ir yra puikus sveikų mononesočiųjų riebalų ir fitonutrijų šaltinis. Prasminga pagalvojus apie visas tas smagias „pasidaryk pats“ veido kaukes, kuriose pagrindinis ingredientas yra avokadas.

Žalioji arbata

Specialus žaliosios arbatos lapų junginys, vadinamas katechinais, gali pagerinti mūsų odos sveikatą keliais būdais. Pirmas, jie veikia kaip antioksidantai , apsaugantys nuo saulės pažeidimų ir uždegimo. Katechinai taip pat turi buvo parodyti pagerinti natūralų odos elastingumą ir drėgmę. Mūsų mėgstamiausia žaliosios arbatos rūšis yra mača - su ja galite net kepti.

SUSIJĘS : 6 sveikos arbatos rūšys

Brokoliai

Mes suteikiame apelsinų sultims ir kitiems citrusiniams vaisiams visas nuopelnus, kad juose yra vitamino C, tačiau ši kryžmažiedė daržovė taip pat yra puikus būdas jo gauti. Vitaminas C padeda skatinti kolageno gamybą mūsų odoje, kuris sušvelnina smulkias raukšleles ir raukšles. Brokoliuose taip pat yra cinko, vitamino A ir liuteino (karotenoido, kuris padeda apsaugoti odą nuo oksidacinių pažeidimų).

Alyvuogių aliejus

Yra tiek daug priežasčių, kodėl Viduržemio jūros dieta jums tinka . Tai siejama su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu, širdies ligomis ir cukriniu diabetu, o tai skatina moterų kaulų tankį ir raumenų masę. Tokią naudą didžiąja dalimi lemia alyvuogių aliejus. Jame yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda odai maitinti ir drėkinti.

Juodasis šokoladas

Geriausias. Diena. Kada nors. Kiekvieno mėgstamas saldus patiekalas taip pat gali būti puikus jūsų odai: kakavoje yra daug antioksidantų, vadinamų flavenoliais, kurie buvo pagerėjo odos tekstūra ir drėkinimas Ir netgi padidinti kraujotaką . Tiesiog būtinai rinkitės šokoladą, kuriame yra bent 70% kakavos, kad maksimaliai padidintumėte šias grožį stiprinančias naudas.

Lašiša

Lašiša yra tvirtas omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis, kuris yra pagrindinis sveikos odos priežiūros režimo veikėjas. Pagal Oregono valstijos atliktas tyrimas , šios dvi riebalų rūgščių rūšys padeda išlaikyti mūsų odos hidrataciją, kovoti su uždegimu ir apsaugoti odą nuo taršos. Jei jums reikia skanių lašišos receptų, mes jus aprėpėme.

Paprikos

Pipirai supakuoja rimtą vitamino C perforatorių. Vėlgi, tai puikiai tinka padidinti jūsų kūno kolageno kiekį, kuris padeda išlaikyti jūsų odą tvirtą ir tvirtą. Paprikos (ypač raudonos ir geltonos) taip pat yra užpildytos beta-karotinu, kurį jūsų kūnas paverčia vitaminu A, dar vienu svarbiu antioksidantu.

Pomidorai

Mes mėgstame pomidorus dėl odos priežiūros. Likopenas, fitocheminė medžiaga, dėl kurios pomidorai tampa raudoni, padeda apsaugoti mūsų odą nuo laisvųjų radikalų kad mus veikia saulė. Jūs gausite papildomą impulsą, kai pomidorai bus pašildyti, o tai yra labai rimta priežastis pasirinkti tą picą ar makaronų marinarą.