Idealiame pasaulyje jūs atostogaujate - ir visa tai (ar bent jau didžiąją dalį) išnaudojate - kaip galimybę keliauti ir tyrinėti naujus regionus ir kultūras su šeima ir draugais, atostogų pakavimo sąrašas ir viskas. Kelionės tikrai gali būti atpalaiduojančios, tačiau daugeliui tai taip pat gali reikšti daugybę pasiruošimo prieš kelionę darbų, „back-to-back“ užsiėmimų metu ir daug skalbinių bei žaisti pasivyti po to - taigi tas jausmas, kad jums reikia atostogų, kad atsigautumėte po atostogų.
Bet kada paskutinį kartą skyrėte kelias dienas - atostogas ar asmenines -, kad pagaliau įsitvirtintumėte tame nuolat augančiame darbų sąraše arba tiesiog užtruktumėte šiek tiek laiko, kad vėl susisiektumėte su savimi ar miestu, kuriame gyvenate? Kadangi „staycation“ idėjos gali būti svarbesnės ir naudingesnės, nei jūs manote, mes suapvalinome šešis signalinius ženklus, kurie jums labai reikalingi. streso požymiai, jie gali būti šiek tiek susipažinę - kartu su ekspertų patarimais, kaip kuo geriau išnaudoti tikslingą laiką namuose. Skaitykite toliau, kad įvertintumėte ir pašalintumėte stresą, ir kiekvienais metais norėsite skirti laiko viešnagei.
Signaliniai ženklai, reikalingi viešnagės
Viskas jus suaktyvina
Jūs daug kartų esate išgyvenę tą patį dalyką su bendradarbiu ar mylimu žmogumi (o gal esate patyrę jų garsų kramtymą); galbūt jums atrodo, kad jų nuomonės yra įdomios ar keistoki įpročiai, tačiau šį kartą (arba pastaruoju metu) tai skiriasi.
Kai atrodo, kad visi ir viskas jums nervinasi, atėjo laikas pertraukai! Tai paprastai parodo, kai jūsų dirglumas ir tolerancija yra aukščiausi, o tai reiškia, kad jums gali tekti tai daryti lėtai, sako Tracy Effron, prabangių kelionių konsultantė „Avenue Avenue“ įsikūrusi Niujorke ir Majamyje, pasivadinusi „Staycation Queen“.
Niekas jūsų nedžiugina
Be to, kad esate ypač jautrus komentarams ir sąlygoms, kurios niekada netrukdė, atrodo, kad esate bejausmis dalykų, kurie anksčiau teikė jums džiaugsmo. Anksčiau šiek tiek mažmeninės prekybos terapija galėjo būti lengvai išgydoma, tačiau, deja, tas naujas krepšys ar apranga tiesiog nebedaro gudrybės, o galbūt jūs bandėte pasodinti savo namus mažai ar be jokios naudos, sako Effronas.
Jei einate pro pirštus, bet atrodo, kad niekas jūsų netenkina, tai ženklas, kurį patikrinote iš savo gyvenimo, sako Bryce Kennedy, meditacijos instruktorius ir įkūrėjas „TheOther50“ korporatyvinis koučingas.
Jautiesi priblokštas
ar galite pieną pakeisti riebia grietinėle
Sąskaitos kaupiasi. Šaldytuvas tuščias. Jaučiasi, kad pasaulis užsidaro aplink tave, o tavo darbų sąrašas vis ilgėja. Jaučiate, kad negalite susitvarkyti su vienu kitu įspėjimu ar pranešimu, siunčiamu per jūsų įrenginį, ir jūs, net stengdamiesi, vis tiek negalite pasiekti pažangos. Esmė yra tai, kad jūs per daug vykote, sako Effronas, pažymėdamas, kad pripažinimas yra pirmas žingsnis iš naujo strateguojant ir nustatant iš naujo.
Jūs esate perdegęs
Dėl užduoties perkrovos (nematant galimo poilsio) taip pat galite pajusti, kad bėgate tuščia. Vargu ar galite budėti ateinančiais vakarais ir, nepaisant to, kad išsimiegojote aštuonias valandas, vis tiek pabudote vangiai. Jums atrodo, kad jums ryte reikia tempti save iš lovos ir bijoti, kad tenka susidurti su nesibaigiančiais pašto dėžute ar savaite į priekį, sako Effronas. Kiti įprasti perdegimas apima jaustis paprastai nemotyvuotai, pamiršti detales ir padaryti nedideles (ar net dideles) klaidas.
Jūs esate priklijuotas prie darbo
Jei ne darbo metu nuolat atsakote į darbo el. Laiškus, taip pat sporto salėje ar su artimaisiais, tai gali būti laikas mesti išmanųjį telefoną. Nors kartais gali tekti užsiregistruoti dirbant, taip pat svarbu praleisti laiką su svarbiais asmenimis (įskaitant ir jus pačius), sako Effronas.
Tas pats pasakytina ir apie darbo išleidimą, užuot skyrus laiko realiam ryšiui. Kai pagalvosite apie savo gyvenimą, greičiausiai norėsite, kad investuotumėte daugiau laiko į save ir tuos, kuriuos mylite, sako ji.
Jautiesi įstrigęs
Dar vienas autopiloto valdymo trūkumas? Jūs neturite galimybės įvertinti savo gyvenimo ir platesnio vaizdo. Kada paskutinį kartą užsiregistravote pas save ir paklausėte: „Kas man svarbu ir kokius veiksmus turiu atlikti, kad galėčiau ten patekti?“ Kai esate susietas su griežtu grafiku, dažnai neturite laiko ar energijos, kad galėtum iš naujo sutelkti save ir užtikrinti, kad esi suderintas su savo didesniais tikslais, sako Effronas.
Kaip turėti viešnagę (ir kuo geriau išnaudoti atostogas namuose)
Pradėkite planuoti
Dabar, kai patvirtinote, kad iš tikrųjų jums reikia palaikymo, norėsite parengti planą, kaip tai padaryti jums. Pagalvok, koks tavo tikslas. Nesvarbu, ar tai yra dokumentų tvarkymas, ar kai kurių reikalingų darbų atlikimas, ar namų darbai, visko užrašymas padės išvalyti mintis ir pajusti viską, ko reikia, sako Effronas.
Jūsų planas turėtų palikti vietos malonumui. Iš anksto susidarykite vietų, kurias norėjote pamatyti ar išbandyti savo mieste, sąrašą, kad galėtumėte atitinkamai planuoti. Visada smagu jaustis turistu savo mieste, sako Kennedy.
Tai taip pat padės išsiaiškinti, kiek dienų reikės viskam pritaikyti. Kaip pažymi Kennedy, laikas yra pats svarbiausias, todėl norėsite kuo greičiau suplanuoti savo darbdavį apie tai pakankamai pranešti ir susitarti dėl būtinos vaikų priežiūros paslaugos. Jei laikas leidžia, taip pat galite apsvarstyti galimybę užsisakyti viešnagę ne namuose. Eikite kur nors už kelių valandų arba užsiregistruokite į netoliese esantį viešbutį, kuriame visada norėjote apsistoti. Kai kurie viešbučiai ir turistinės vietos netgi siūlo nuolaidą vietos gyventojams, sako Kennedy.
kaip laikyti pomidorus šaldytuve
Išmušk tiek, kiek gali iš anksto
Tai gali atrodyti prieštaringai (ypač jei esate priblokštas), tačiau per savaitę ar dvi prieš jūsų viešnagę per savaitę ar dvi, kai atliekami nedideli darbai ar užduotys, ypač jei jie yra jautrūs laikui, tai padės maksimaliai padidinti jūsų laiką ir pasiūlyti jums šiek tiek laiko ramybė viešnagės metu. Pabandykite skirti laiko atlikti vieną papildomą dalyką per dieną, nesvarbu, ar tai būtų skalbinių skalbimas, ar vieno kambario išsiurbimas, ir, jei įmanoma, apsvarstykite galimybę atlikti kelias užduotis (pvz., Užsisakyti susitikimą ar apmokėti sąskaitą per pietų pertrauką).
Kennedy taip pat rekomenduoja perduoti paslaugas ten, kur galite. Ar jūsų namuose yra dar kas nors, kas gali atlikti darbus? Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasikviesti meistrą, namų valytoją ar pristatyti būtiniausias prekes, pavyzdžiui, maisto produktus. Taip pat nėra bloga idėja užsisakyti papildomų skanėstų pačiai viešnagei.
Pirmiausia atlikite sunkų kėlimą
Apsistoję viešnagės metu (ypač jei jį naudojate, kad padėtumėte įveikti darbus), pirmiausia norėsite pereiti prie likusių užduočių, kurių bijojote labiausiai. Suteikite prioritetą projektams, kuriuos ilgiausiai stūmėte atgal. Negalima išvengti fakto, kad jie turi būti padaryti, sako Kennedy. Man patinka tai vadinti priešinga taisykle. Jei šių projektų neatlikimas yra įprasta, pakratykite viską, susidurdami su jais akis į akį, ir pasiekimo jausmas pakels didžiulę naštą nuo jūsų sielos. Jei pakilsite per savaitę, turėsite papildomą naudą iš mažiau minių ir trumpesnių eilučių, jei jums tektų išbėgti paaukoti drabužių ar pakeliui griebti kitą skardinę.
kaip galiu eiti miegoti
Skirkite laiko tam tikriems MTTP
Sunkiai pakeldami kelią (atlikę prieš tai arba pasilikdami viešnagės metu), norėsite atsilyginti už visą sunkų darbą su galimybe iš naujo nustatyti. Kas tau malonu? Tai gali būti knygos skaitymas, mėgstamų ledų valgymas ar gulėjimas lovoje pasivyti mėgstamą televizijos serialą, sako Kennedy, kuris siūlo atsijungti nuo el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos, kad atsikratytumėte įprastų dalykų.
Tai taip pat tinkamiausias laikas pasilepinti viešbutyje, vietiniame SPA centre ar savo namuose. Pasimėgaukite burbuline vonia, užsidėkite veido kaukę, uždekite žvakes, įjunkite mėgstamą muziką, užpilkite taurę vyno ir įsisupkite į jaukų chalatą, sako Effronas.
Tyrinėkite nežinomybę
Kad išvengtumėte bendradarbiavimo jausmo (ir pasinaudotumėte papildoma gamtos ir vitamino D nauda), atkreipkite dėmesį į išėjimą į lauką. Praleiskite dieną atsipalaiduodami prie vietinio baseino ar upės, užsiimkite turistine veikla, už kurią žmonės moka didelius pinigus, norėdami mėgautis savo miesto patogumais, arba prisijunkite prie savo vidinio vaiko, rinkdami braškes vietiniame ūkyje, skraidydami aitvarą parke. , gaudant ugniasparnius ir pan., siūlo Effronas. Susipažinusi su kai kuriomis mėgstamiausiomis vaikystės veiklomis, pastebėjau bendrą požiūrio į gyvenimą pasikeitimą ir psichiškai jaučiuosi lengvesnė, sako ji.
Kennedy sako, kad tai dar viena sritis, kurioje priešinga taisyklė gali padaryti stebuklus. Praleiskite dieną atlikdami dalykus, kurie yra toli nuo normos, nesvarbu, ar tai reikštų žygius pėsčiomis, žvejybą ar vienaragių paiešką. Mes taip įsitvirtinę savo įpročiuose ir mintyse, kad jokiu būdu negalime jų palaužti, nebent išstumsime save iš komforto zonų, sako jis.
Gilinkis
Bene svarbiausia, kad jūs norėsite pasinaudoti viešnage kaip galimybe įsiklausyti į savo vidinį balsą ir užsiregistruoti su savimi. Kas tu esi ir kaip jautiesi? Kas jus sulaikė nuo to, ko norite pasiekti, ar gyvenimo, kurį norite gyventi? Labai dažnai mes priimame daiktus tokius, kokie yra, tačiau svarbu nepamiršti pasirinkti savo gyvenimo. Tai turėtų būti laikas apmąstymams, kad galėtumėte atgaivinti pasaulį, jausdamiesi žvalesni, turėdami daugiau ketinimų ir naują požiūrį, sako Kennedy.
Nors šiuo metu užsirašykite šias mintis ir pakeitimus, kuriuos norite atlikti, kad, grįžę į kasdienį planą, nepamirštumėte jų. Turite tik vieną gyvenimą, todėl svarbu jį gyventi už jus ir nepamirškite skirti prioritetinių dalykų, kurie jus džiugina, sako Effronas.
Perduoti jį
Be žurnalo kūrimo, galbūt norėsite pasiimti keletą gėlių ar namų dekoro elementų, kurie primintų jūsų viešnagę ir būtinybę reguliariai rūpintis savimi, kai ji baigsis. Jei apsistosite viešbutyje, parsineškite namo papildomų kūno produktų arba įsigykite keletą to paties prekės ženklo ir laikykite savo vonios kambaryje. Lankydamasis naujoje vietoje, aš taip pat teiraujuosi apie kvapus, kurie kelia mano susidomėjimą ir bando pasiimti žvakę, panašią į ją, kad būtų galima įtraukti į mano kasdienį gyvenimą, sako Effronas.
Dar viena iš Effrono gudrybių yra sukurti grojaraštį, kuriame dainos klausomos būnant namuose ar lauke. Neseniai lankiausi nuostabioje Toskanos terminėje pilyje, į kurios viešbučio kambarius buvo įleista nuostabi muzika. Kai noriu mintimis pervežti save ten, įtraukiu į savo sukurtą grojaraštį ir atsipalaidavimo jausmas apima mane kartu su plačia šypsena, sako ji. Galite atsisiųsti programą (pvz., Šazamas ), kad padėtų jums atpažinti dainas, kurios gali būti mažiau žinomos, kad primintų jūsų paties viešnagės garsus.
