Vaikystėje galbūt nekenčiame miego, tačiau dabar jų negalime gauti pakankamai. Gera žinia ta naujausi tyrimai siūlo, kad 30 minučių snaudimas gali būti vertas daugiau nei greitas atnaujinimas. Tai gali būti naudinga jūsų sveikatai.

Už nedidelį tyrimą, paskelbtą Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys , mokslininkai 11 sveikų vyrų miegą apribojo tik dviem valandomis per naktį. Jie palygino tai, kas nutiko, kai kitą dieną dalyviai nesnausdavo, palyginti su tuo, kai ryte pamiegodavo vieną 30 minučių, o po pietų - dar 30 minučių.

Rezultatai parodė, kad po vienos dienos, kai mažai miegota ir nemiegota, dalyviai patyrė daugiau nei dvigubai daugiau norepinefrino - hormono, kuris reaguoja į stresą. Norepinefrinas buvo žinoma, kad padidina širdies ritmą, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Dalyviai taip pat matė mažesnį baltymų kiekį interleukinas-6 , kuris padeda mūsų kūnams & apos; imuninė sistema tinkamai reaguoja į infekcijas ir ligas.

Tačiau kai kitą dieną vyrai nusnūdo dvi 30 minučių, nebuvo pastebimų imuninio baltymo ar streso hormono pokyčių. Šios išvados rodo, kad miegas gali stipriai išvengti tam tikrų neigiamų miego skolų padarinių. Kitaip tariant, nors iš pradžių idealu užregistruoti teisingą miego kiekį, jei visą naktį mėtėtės ir vartėtės, miegas gali padėti jūsų kūnui normalizuotis.