Susiję daiktai

1 Čivināšana.

Niekada nerodykite „Tweet“ arba „Instagram“ ir neskelbkite „Facebook“, jei esate pavargęs. Tviteriavimas pavargus gali sukelti gailesčio ryte arba, sunkiais atvejais, SJORL (staigus darbo ar santykių praradimas). Lorne'as Michaelsas pasakė: „Aš nesišnekučiuoju dėl labai paprastos priežasties, tai yra, kad aš geriu“. Tas pats principas galioja ir miego trūkumui; tai kenkia tavo sprendimui. Kitais socialiniais klausimais: neturėtumėte susitikinėti, jei esate pernelyg pavargęs. Nebūsi tavo geriausias „aš“. Arba net sau. Tai nėra puikus dalykas, kai bandote užmegzti santykius. Kartą vakarieniavau su vyru, kuris man pasigyrė, kad praėjusią naktį miegojo tik keturias valandas. Aš atsispiriau pagundai pasakyti jam, kad vakarienė būtų buvusi daug įdomesnė, jei jis būtų gavęs penkis!

- Arianna Huffington

du Spręsti sunkius daiktus.

Ypač darbe. Jei rengiate didelį susitikimą ar pokalbį dėl darbo, turite būti ant kojų, pasirengęs atsakyti į klausimus. Negalima žiovauti svarbaus žmogaus akivaizdoje! Naujiems tėvams tai ypač sunku. Dažnai tenka grįžti į darbą ilgai, kol pradedame gerai miegoti. Grįžęs iš motinystės atostogų, aš neteisingai padėjau 10 000 USD kompiuterinę įrangą. Žinojau, kad padėjau jį kur nors saugiai, bet negalėjau prisiminti, kur. Galų gale radau. Tuo metu dar neįsivaizdavau, kokia mieguista. Geriausias būdas gerai atlikti savo darbą yra pakankamai išsimiegoti.

- Kristen Knutson

3 Gundyk save.

Neikite į spurgų parduotuvę, kai esate mieguistas. Pavargimas padidina jūsų impulsyvumą, todėl labiau tikėtina, kad griebsite kremo, užpildyto šokolado glajumi. Dvigubo miego metu miego trūkumas taip pat sutrikdo virškinimo sistemą, ypač du hormonus - leptiną ir greliną -, kurie padeda reguliuoti alkį. Greičiau trokštate angliavandenių, o jūsų medžiagų apykaitos sistema sulėtėjo. Ši vidurnakčio pica kartu su spurgele bus laikoma jūsų klubuose, o ne metabolizuojama.

- Frederickas Brownas

4 Įvertinkite, kiek esate pavargęs.

Žmonės blogai atpažįsta, kai yra pavargę ir mažiau budrūs. Jie mano, kad jiems viskas gerai, nors jie miegojo keturias, palyginti su įprasta aštuonių valandų miegu. Laboratorijos tyrimai rodo, kad standartinio našumo testo rezultatai blogesni net po vienos trumpos nakties. Ir jei miego apribojimai yra lėtiniai - tarkime, per dvi savaites - spektaklis smarkiai sumažėja. Vis dėlto pavargę žmonės vertina save geriau, nei yra iš tikrųjų. Klaidinga nuomonė, kad su miego trūkumu mes susitvarkome geriau nei iš tikrųjų.

- Kevinas Gregory

5 Stenkitės būti supertėvais.

Jums nereikia klijuoti kiekvieno nusileidimo be pagalbos. Pirmą kartą per vieną dieną su dvyniais namuose liepiau vyrui patraukti labai reikalingą miegą, supratau, kad aš pati susitvarkau su dviem kūdikiais. Aš esu jų motina. Suėmiau juos į savo glėbį, kur jie greitai metėsi vienas kitam į veidus ir pradėjo rėkti. Buvau toks purvinas ir sukrėstas, negalėdamas jų sugrąžinti atgal į krepšį, todėl pakankamai ilgai sukišau juos į kažkokį kūdikio ir barfo tako, kad pažadinčiau savo vyrą, rinkdamasis jo kamerą. Žvelgdamas atgal, turėčiau paprašyti draugo ateiti. Gaila reikalauti atsarginės kopijos, kai esate išsekęs. Gyvenimas juk yra komandinis darbas.

- Viržių gaidžiai