Puikiai atsimenu savo pirmąjį kartą mokyklos ceremonijoje. Aš mokiausi pirmoje klasėje, o keli išrinkti vaikai, įskaitant mane, visi buvo susirinkę į sceną, kad gautų direktoriaus apdovanojimą priešais mokinių ir tėvų eiles. Negalėčiau pasakyti, už ką buvo apdovanotas (ar net direktoriaus vardas), bet ką aš prisimenu, yra nepagrįstai didelė įtampa, kurią jaučiau būdamas prieš tiek žmonių. Ši patirtis amžinai įsirėžė į mano šeimos albumą, kuriame nuotraukoje matyti mano suerzintos, aptrupėjusios lūpos, kurias rinkau visą laiką, kol buvau ten.
Neilgai trukus man buvo diagnozuota eksoriacijos sutrikimas , obsesinė-kompulsinė būklė, sukelianti pasikartojantį norą ar impulsą rinktis ant savo odos. Mes visi kartkartėmis renkamės po rauplę ar guzą, tačiau tiems, kuriems yra odos rinkimo sutrikimas (SPD), šis noras sustiprėja iki tokio lygio, kad jų beveik neįmanoma suvaldyti. Nesvarbu, ar žiūriu filmą, ar skaitau el. Paštu, tai darydamas dažnai pakliūsiu į beprotybę transą ir prarandu laiko nuovoką - neįprasta, kad praeina kelios valandos, kol galiausiai sustoju, ir tik todėl, kad rajonas pradeda kraujuoti.
Ši sąlyga kiekvienam yra skirtinga. Niekada nebuvau nagų kandiklis, bet skinti ir lupti sausą odą ant lūpų ir veido (ar bet kur kitur, kur gali liesti rankos), visada taip gerai jaučiausi. Aš tampu apsėstas kiekvienos dėmės, mokausi jos kontūrus ir su kaupu įsigilinu į ją. Didžiąją savo gyvenimo dalį kentėjau nuo bjauraus įpročio, bet jis tikrai ateina ir praeina. Bus laikas, kai skynimas visiškai sustos - ilgiausia mano pauzė yra apie metus. Tikrai padeda būti žmonių apsuptyje visą parą, be išeiginių. Bet kai aš galų gale atsinaujinu, ką visada darau, tai būna tada, kai išgyvenu didelę įtampą, nerimą ar stresą. Per finalą koledže turėčiau sukurti įmantrius ritualus (ir pereiti kelis maskuoklio vamzdelius), kad paslėptų kaltinamuosius ženklus.
kaip valyti plaukų šepetį namuose
Kai pirmą kartą pasitaikė karantinas, jis tikrai jautėsi šiek tiek įtemptas, tačiau tik porą savaičių trukusiam fiziniam atsiribojimui nerimas iš tikrųjų kilo. Dalis to kilo iš mano šeimos susirgimo baimės, o likusią dalį - nuo kontrolės trūkumas, kurį turėjau dėl problemos, kuri kiekvieną dieną tik didėjo. Kaip žmogus, kuriam patinka (pataisa: poreikiai ), kad visada galėčiau kontroliuoti savo situaciją, tai buvo sunku priimti.
kaip valyti bižuteriją namuose
Taigi pradėjau rinktis. Didelis nuobodulys, kai neturite daugiau ką veikti, tikrai buvo lemiamas veiksnys. Tačiau didžiausia pasikartojančio, agresyvaus veiksmo priežastis atsirado dėl to, kad tai buvo tuščias blaškymasis nuo visko vykstančio - nulupus negyvą odą pasijutau lyg išlietų nerimo sluoksnius. Prievartą įsigilinti į mano odą geriausiai galima apibūdinti kaip raminančią apsauginę antklodę. Kai nesu stresas, galiu tai kontroliuoti; kitaip aš negaliu. Kai gyvenimas nebekontroliuojamas, manau, kad tai yra vienas dalykas, kurį galiu valdyti, todėl tai darydama jaučiuosi šiek tiek geriau.
Čia glūdi karčiai saldi ironija: pats skynimas tampa tuo, ko negali suvaldyti. Jei kenčiate nuo SPD, jau žinote, kad tai nėra valios reikalas - bandymas sustoti yra tarsi liepimas kam nors neturėti maisto alergijos arba padidėjęs kraujospūdis. Tačiau gera žinia ta, kad gali būti terapija, vaistai ir dermatologinis gydymas. Nors nė vienas gydymas nebus gydomasis (greičiausiai patirsite remisijos ir pasikartojimo priepuolius), tinkamos taktikos naudojimas gali padėti greičiau atsisakyti įpročio.
SUSIJĘS : 14 geriausių kovos su nerimu strategijų
Pirmiausia ir, svarbiausia, žinokite savo veiksnius. Tai gali būti kažkas išorinio (t. Y. Spuogų atsiradimo) arba kažkas, kurį labiau valdo emocijos (pvz., Stresas ir nerimas), tačiau bet kuriuo atveju norite išspręsti šaltinį. Man prasčiau renkasi, kai yra nudžiūvusi, negyva oda, todėl įsitaisau drėkinamieji kremai ir įkišau veidą į drėkintuvą, kai tik jaučiu, kad atsiranda siauros poros. Jei jūsų pasirinkimą paskatino depresija Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, turinčiu odos skynimo patirties.
Nors yra šiek tiek gėdingos stigmos, susijusios su SPD (nėra ko gėdytis!), Pasakykite kam nors, kad pasitikite ir daug laiko praleidžiate apie situaciją. Mano septynerių metų vaikinas, gyvenantis su manimi, mane pažįsta geriau nei bet kas, ir jis geriausiai sugeba išrinkti, kol jis nesisuka. Tuo metu aš eisiu nuo to, ką darau, ir blaškysiuosi persijungdamas į patrauklesnę veiklą. Manau, kad yra gera idėja mūvėti pirštines, kai tik pagauni rankas, padarydamas poelgį - tokiu būdu tu esi fiziškai nepajėgus tęsti.
kaip pataisyti nulūžusius lūpų dažus
Terapija taip pat gali apimti stimulo valdymą, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama pokyčiams artimoje aplinkoje, kurie nuramins jūsų impulsą rinktis odą. 'Kiekvieną kartą, kai jaučiate norą rinktis, priversti save priešintis ilgesnėms trukmėms', - sako Sanamas Hafeezas, MD, Kolumbijos universiteto (NYC) neuropsichologas. „Jei dirbate, ant stalo laikykite suspaustą kamuolį. Meditacija taip pat yra puiki priemonė. Jei dar niekada to nepadarėte, galite atsisiųsti meditacijos programas pradedantiesiems arba apsilankyti „YouTube“. Jei nedideli žingsniai nepavyksta, pasikonsultuokite su licencijuotu terapeutu (net ir nuotoliniu būdu), kad galėtumėte aptarti procesą ir padėti suprasti šį sutrikimą ir kaip jį užvaldyti “.
Nors šie metodai padeda, jokiu būdu aš to visiškai neišnaudoju - kaip ir bet kuris narkomanas, aš visada būsiu atkūrimo režimu. Ar vis dar noriu liesti savo odą? Kiekvieną dieną. Tačiau svarbiausia yra jausti potraukį, kai jis artėja, nustatyti problemą ir sugebėti save nuteikti psichinėje būsenoje, kad galėčiau nueiti. Kai jaučiuosi patekusi į tą transo būseną, klausiu savęs: „Kodėl aš tai darau?“ Šis dėmesys yra pirmas žingsnis sveikimo link.
