Žinoma, galite pasižadėti suvalgyti daugiau žalumynų arba užsiregistruoti papildomomis valandomis elipsėje, bet kaip yra su kai kuriais asmeninio augimo tikslais, kuriuos iš tikrųjų norėtumėte įgyvendinti? Pasiekite geresnių rezultatų naujaisiais metais naudodamiesi šiais lengvais gyvenimo įsilaužimais, kurie leis jums valgyti, atrodyti ir geriau jaustis iki vasario.

Susiję daiktai

1 Nustatyti ketinimus

Kodėl naujus metus reikia pradėti nuo griežtų sprendimų, kurie greičiausiai sukels stresą ir kaltę? Ketinimų kūrimas (ir aktyvus jų užrašymas) yra daug realesnis požiūris į sau keliamus tikslus. Paruoškite dienos, savaitės ir mėnesio ketinimus, kad sumažintumėte dienos tvarkaraštį ir galėtumėte sutelkti dėmesį į bendrą vaizdą.

du Atraskite naują pomėgį

Įtemptas darbo grafikas ir triukšmingas socialinis kalendorius gali apsunkinti išsiveržimą iš įprastos rutinos. Nors galite jaustis nedaug laiko, būtina skirti laiko sau, kad išbandytumėte naujus pomėgius ir nustatytumėte naujus pomėgius. Miršti gaminti makaronus nuo nulio? Išbandykite nenugalimą „Cacio e Pepe“ receptą. Norite išbandyti pilatesą? Paprašykite draugo nueiti į pamoką su jumis. Įsipareigokite savo interesams, ir net nedideli pasistengimai jausis pasiekimu.

3 Susikrauk savo krepšius

Nesvarbu, ar norėjote keliauti į Europą, ar išvykti trumpam savaitgaliui, darykite viską, kas įmanoma. Vieni geriausių prisiminimų yra keliaujant, ir jūs galų gale pasijusite pakrautas, nesvarbu, ar jūsų atostogos apims kelionę į Bahamas, ar poilsį Berkshires.

4 Susidėk su savo baimėmis

Mums visiems patariama kiekvieną dieną daryti vieną dalyką, kuris jus gąsdina, tačiau tai yra galinga nuotaika, kuri nėra visiškai reali žmogui, turinčiam visą darbo dieną, pareigas ir patogią savaitės naktį. Jei jūsų baimėje yra šuolis parašiutu, nedvejodami darykite tai, bet žinokite, kad taip pat taikomi lengvesni narsumo veiksmai - karaokės vakarai ir naujos šukuosenos.

5 Suprask savo erdvę

Fizinės erdvės sutvarkymas tiek darbe, tiek namuose daro stebuklus jūsų galvos erdvei. Jei kruopštaus giluminio valymo idėja sukelia paniką dėl netvarkos, kiekvieną organizavimo užduotį spręskite po 20 minučių. Tiesiog telefone nustatykite laikmatį, prijunkite prie mėgstamo tinklalaidės ir pradėkite tvarkyti. Padarykite tai keletą kartų per kelias dienas ir sukursite tvarkingą erdvę, kuriai net Marie Kondo pritartų.

SUSIJĘS: 7 būdai, kaip padaryti, kad jūsų namai jaustųsi švaresni nei yra

6 Sukurkite įprastą programą

Jei nesibaigiantys internetiniai apsipirkimai ir šventiniai vakarėliai privertė jus pasijusti niekais, pradėkite naujus metus atnaujindami savo kasdienybę. Viskas nuo kasdienio rytinio pasivaikščiojimo iki naktinės vonios sukuria iliuziją ar tvarką ir yra puikus pasiteisinimas išspausti prieš ar po įtemptos dienos.

7 Nutraukti prakaitą

Nėra idealaus laiko prakaitui išpūsti, tačiau norint pabūti aktyviu 30 minučių per dieną pakanka, kad pasiektumėte savo 2020 m. Fitneso tikslus. Ne visi pratimai taip pat turi būti sunkūs - apsvarstykite rytinius tempimus, švelnią yin jogą ar greitą pasivaikščiojimą per savo pietų pertrauką.

SUSIJĘS: Kaip pradėti dirbti (jei iš esmės nesate judėjęs amžiais)

geriausias keurigo nukalkinimo būdas

8 Praktikuokite dėkingumą

Įrodyta, kad reguliariai reiškiant dėkingumą jūsų požiūris yra geresnis. Įvertinkite, kas vyksta jūsų gyvenime, išreikšdami tai garsiai arba užrašydami. Kad dėkingumo išraiška būtų dar lengvesnė, užrašykite savo kasdienes mintis žurnale prie lovos, pavyzdžiui, šis „Gerų dienų pradžia - dėkingumo“ sąsiuvinis (18 USD; anthropologie.com ).

9 Savanoris savo laiku

Sugrįžimas į savo bendruomenę ar aistringas dalykas gali padaryti ilgalaikę įtaką. Tyrinėkite, kur ir kada galite savanoriauti vietos lygiu, nesvarbu, ar tai reiškia konservų rinkimą, ar aukas drabužiams. Norėdami pamatyti tūkstančius savijautos galimybių savo kaimynystėje, patikrinkite VolunteerMatch.com .

10 Padėkite telefoną

Tarp kas valandą gaunamų tekstų, el. Laiškų ir „Instagram“ pranešimų antpuolių mūsų išmanieji telefonai yra nuolatinis kasdienio gyvenimo elementas. Siekdami būti daugiau, praleiskite mažiau laiko telefone naudodami šį paprastą įsilaužimą, kuris apgaus jus drastiškai sutrumpinant jūsų kasdienį ekrano laiką.

vienuolika Palepink save

Kasdienis gyvenimas gali tapti įtemptas, todėl sąmoninga savirūpinimas yra labai svarbus. Skirkite laiko miniatiūriniam atlygiui kas savaitę atliekant manikiūrą, rytinę meditaciją ar naują pirkinį, kuris tikrai atneša jums džiaugsmo. Nesvarbu, ar dovanojate sau naują knygą, ar kelias minutes vienatvės, laiko prioritetą tam, kad atliktumėte reikalus patys nudžiugins jus ir išlaikys sveiką protą.