Ar kada jautėtės sukčiavęs darbe? Jūs esate ne vieni, sako Valerie Young, knygos autorė Slaptos sėkmingų moterų mintys (25 USD; amazon.com) . Jūs tikriausiai patiriate labai dažną psichologinį reiškinį, vadinamą apgaviko sindromu.

neleidžiama nešioti liemenėlės

Galbūt girdėjote šią frazę mėtant tarp draugų ar kolegų, bet kas tiksliai yra apgaviko sindromas? Apsimetėlio sindromą turintys žmonės paprastai jaučia nerimą, nepasitikėjimą savimi ir nesaugumą ir yra nuolat paranojiški, todėl staiga juos apnuogins kaip sukčiavimą, kurio niekada nereikėjo samdyti ar patikėti X ar Y atsakomybe. . Apsišaukėlių sindromas pasireiškia, kai kas nors nesugeba įsisavinti savo įgūdžių, kompetencijos ar pasiekimų. (Nors apsišaukėlių sindromas yra itin paplitęs profesionalioje aplinkoje, jis gali pasireikšti ir daugelyje kitų vietų, pavyzdžiui, tarp tėvų, apdovanojimų laimėtojų, net draugų grupėse.) Šie žmonės nėra tik kuklūs ar drovūs; jie dažnai tikrai tiki, kad neverti pagyrų, pasiekimų ar teigiamo pripažinimo, nors tai ir netiesa.

Skamba kaip tu? Laikas spardyti apgaviko sindromą žinant ką - nes tai tikriausiai neleidžia jums pasinaudoti naujomis šauniomis galimybėmis, prisiimti reikiamą riziką ir pasisakyti už vertus dalykus (tokius kaip pakelti ar paaukštinti ). Tai, žinoma, neatsitiks per naktį, tačiau vadovaukitės šiais penkiais „Young“ įrankiais, kad sužlugdytumėte šią žalingą mąstyseną, įveiktumėte nesaugumą, kuris jus sulaiko, ir jums priklausytų jūsų nusipelnę pasiekimai. (Impostoro sindromas, kas?)

Susiję daiktai

1 Atpažinkite savo apgavikų sindromą

Normalizuokite nepasitikėjimą savimi, iškviesdami savo apsimetėlio sindromą. Kai kalbate apie reiškinį, tai daro jį mažiau asmenišką ir atima jausmų galią, sako Youngas. Pasakydamas patikimam bendradarbiui panašų dalyką, aš jaučiausi toks apsimetėlis toje patalpoje, įprastu, be didelių problemų tonu, sukuria palengvėjimo jausmą. Tai taip pat atveria dialogą. Kai pamatai, kad artimieji turi tą patį nesaugumo aspektą, tavo perspektyva pradeda keistis.

du Priimkite savo klaidas ir paprašykite atsiliepimų

Jūs turite teisę suklysti darbe - tai daro visi. Skirk laiko mokytis iš to, užuot niekinęs save ir vadinęs save nesėkme. Youngas sako mąstantis kaip sportininkas: „Kai komanda pralaimi žaidimą, ji neišlenda iš lygos. Vietoj to jie pasakys: „Šiandien mes nebuvome geriausi“. Tada jie žiūri juostą ir supranta, kaip pasielgti geriau “.

kaip pašalinti vandens dėmes iš kilimo

Paprašykite konkrečių atsiliepimų iš savo viršininko ar kolegos, su kuriuo bendradarbiavote. Ką man reikia dirbti? yra puikus būdas tai suformuluoti, sako Youngas. Tada, užuot rujoję, imkitės veiksmų: susiraskite trenerį, praktikuokitės, eikite į pamoką. Sužinok, ko nežinai, sako Jaunas. „Jei neigiamą įvykį paversite proga, kovosite su tuo nemaloniu, įkyriu nepilnavertiškumo jausmu“.

3 Humanizuokite savo kritikus

Galbūt jūsų viršininkui tiesiog bloga diena ir jis imasi jūsų darbo. Galbūt jūsų klientas dalykus mato per kitokį objektyvą (pelną) nei tas, kurį pateikėte (ateities idėjos). „Supraskite, kad kritika ne visada yra jūsų ar jūsų galimybių klausimas - tai iššūkis, kaip pasirinkote ką nors padaryti“, - sako Youngas. „Kai pradėsite žiūrėti į aplinkinius - į savo kolegas, į savo vadovą - kaip į žmones, turinčius stipriąsias ir silpnąsias puses bei įvairius prioritetus, išmoksite susitaikyti ir su savimi.“ Ir tikimybė, kad kai kurie iš jų taip pat patiria šiek tiek apsišaukėlių sindromą.

4 Nebijokite sakyti: „Aš nežinau“

Jei dalyvaujate susitikime ir jus apniko klausimas, tas apsišaukėlių sindromas gali sukelti paniką ir manyti, kad esate beviltiškas sukčiavimas. Bet užuot pasidavęs, ką tu sakai? 'Yra rami jėga, kai užtikrintai pareikšti, kad kažko nežinai', - sako Youngas. Negalima atsiprašyti; tiesiog naudokite tinkamą toną. Jei esate jaunesnio lygio, turėtumėte pasakyti: 'Aš nežinau, bet aš sužinosiu!' Jei esate lyderio vaidmuo, galite pasakyti: „Tai puikus klausimas, aš nežinau. Ką mano kiti? Bet kuriuo atveju tai nėra pralaimėjimas.

5 Stebėkite savo žodžius

Yra tam tikrų žodinių ženklų, kurie akimirksniu sumažina tai, kas ateina po jų, ir sumažina jūsų pasitikėjimą, sako Youngas. Ji remiasi tokiomis frazėmis kaip „Aš jaučiuosi“ ir „Jūs tikriausiai jau galvojote apie tai“ arba „Tai tikriausiai nebylus klausimas“. Norėdami kovoti su šiuo įpročiu, Youngas siūlo: „Kalbėkite lėtai - nebijokite tylos. Tai suteikia daugiau laiko pasirinkti žodžius “. Ji taip pat siūlo susitikimo užrašų viršuje užrašyti priminimą: „Nenaudokite neigiamų atsisakymų!“ Vaizdinis ženklas padės persikvalifikuoti smegenis. Kai baigsi kalbėti, nustok kalbėti. Nereikia baigti užrašu „Taigi ... taip ...“ arba kita atsakomybės atsisakymo forma, pavyzdžiui: „Vis dėlto nežinau, ką jūs, vaikinai, galvojate?

kada geriausias laikas pirkti šaldytuvą