Mes visi turime mėgstamą spalvą, pageidaujama paletė , arba keli atspalviai, kurie verčia mus jaustis tam tikru būdu. Galbūt jūsų mėgstamiausia spalva yra raminanti mėlyna, energijos suteikianti oranžinė, o gal net liepsnojanti raudona, kuri sužadina jus visą dieną – visa tai yra puikus pasirinkimas ir gali atlikti svarbų vaidmenį plėtojant jūsų asmeninę spalvų terapiją.
Iš esmės spalvų terapija arba chromoterapija įgyvendina idėją, kad skirtingų spalvų ar specifinių spalvų rodymas žmonėms gali padėti gydyti tiek psichinę kančią, tiek net fizinį skausmą. Remiantis 2005 m. Kritinė chromoterapijos ir jos mokslinės raidos analizė , paaiškina: „Chromoterapija yra gydymo metodas, kai ligoms gydyti naudojamas matomas elektromagnetinės spinduliuotės spektras (spalvos). Tai šimtmečių senumo koncepcija, sėkmingai naudojama daugelį metų gydant įvairias ligas.
SUSIJĘS: Išbandžiau ELP bakstelėjimą – štai kaip tai veikia ir kaip tai padėjo man per kelias minutes nuvilti
Spalvų terapija yra paprasta koncepcija, gali būti nemokama ir gali pakeisti gyvenimą. „Mūsų kultūroje spalvas jau prilyginame tai, kaip jaučiamės, todėl spalvų terapija sujungia žmones su jų emocijomis ”, Constance Hart, spalvų terapijos ekspertė ir įkūrėja Sąmoningos spalvos , akcijų. „Tai tampa nuostabiu terapiniu būdu sužinoti, kur esate emociškai. Žinome tokius akivaizdžius dalykus kaip „šiuo metu aš pykstu“, „aš liūdna“ arba „jaučiuosi tikrai laimingas“, tačiau mūsų, kaip žmonių, emocinėje paletėje yra daugiau niuansų. Spalvų paletė yra vieta, kur galime rasti tuos niuansus.
Tai taip pat mokslas, kuris, nors ir dar tik pradėtas, įgauna daug daugiau traukos, ypač kai yra susietas su šviesos ir šviesos terapija (tai yra atskira gydymo praktika). „Spalvų ir šviesos terapija buvo naudojama įvairioms fizinės ir psichinės sveikatos būklėms gydyti“, - sako Padma Gulur, MD, anesteziologijos profesorė ir Duke universiteto gyventojų sveikatos vykdomoji viceprezidentė. 'Ryškios šviesos terapija naudojama esant nuotaikos ir emociniams sutrikimams, tokiems kaip depresija, ir įrodyta, kad žalia šviesa sumažina migrenos sunkumą.'
O tie madingi mėlyną šviesą blokuojantys akiniai, kuriuos nešiojate? Jie taip pat laikomi spalvų terapija. „Mėlynos šviesos filtrai taip pat dažniausiai rekomenduojami žmonėms, kurie ilgą laiką žiūri į kompiuterio ekranus, kad išvengtų galvos skausmo ir akių sausumo“, – sako dr. Gulur.
Pasiruošę nerti toliau į vaivorykštę? Štai viskas, ką reikia žinoti apie spalvų terapiją ir kaip ji veikia.
Susiję daiktai
Spalvų terapijos istorija
Kaip teigia autoriai Chromoterapijos analizė Tyrimas paaiškina, kad spalvų terapija buvo taikoma nuo senovės Egipto, Graikijos, Kinijos ir Indijos laikų. Tyrėjai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kaip senovės egiptiečiai naudojo saulės šviesą ir spalvas gydymui.
„Pagal senovės Egipto mitologiją, chromoterapijos meną atrado dievas Totas. Hermetinėse tradicijose senovės egiptiečiai ir graikai naudojo spalvotus mineralus, akmenis, kristalus, tepalus, dažus kaip vaistus ir dažė gydymo šventoves įvairiais atspalviais“, – rašė autoriai. „Senovės Graikijoje vyravo fizinė spalvos prigimtis. Spalva buvo būdinga gydymui, o tai buvo susiję su pusiausvyros atkūrimu. Ligoms gydyti buvo naudojami drabužiai, aliejai, pleistrai, tepalai ir tepalai. Graikai nežinojo apie biologinius kūno pokyčius, atsirandančius dėl apdorojimo spalvomis; nepaisant to, jie aklai tikėjo gydomosiomis spalvų savybėmis.
Nors per pastaruosius kelis tūkstantmečius medicinoje daug kas pasikeitė, susižavėjimas tuo, kaip spalvos gali padėti išgydyti mus, kūną ir protą, išlieka, nes šiuolaikiniai medicinos ir psichikos sveikatos priežiūros specialistai integruoja spalvų terapiją į savo praktiką kaip papildomą gydymą.
dalykų, kad jūsų namai kvepėtų
SUSIJĘS: 12 dažų spalvų, kurios padarys jus laimingesnius, teigia „Paint Pros“.
Kam tinka spalvų terapija?
The Amerikos neįgaliųjų bendruomenė svarbu pažymėti, kad nors nėra moksliškai įrodyta, kad spalvų terapija padeda išgydyti daugelį ligų ir sutrikimų, anekdotiškai , buvo pranešta, kad tai padeda daugeliui dalykų, pvz., „teigiamai paveikti akademinius rezultatus“ ir „agresyvų / priešišką elgesį“. Tai taip pat gali sumažinti dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), disleksijos ir mokymosi sutrikimų simptomus. Jame pažymima, kad tai netgi gali padėti nuo fizinių negalavimų, tokių kaip epilepsija, nemiga, migrena ir regėjimo sutrikimai.
Pagal sertifikuota spalvų terapeutė ir sertifikuota spalvų laiko konsultantė Walaa , nauda gali būti dar didesnė. „Spalvų terapija tikrai gali padėti jums pasinerti ir patekti į šias gilias jūsų vidines vietas, į kurias paprastai bijojote patekti, pavyzdžiui, emociniai blokai ir trauminės dėmės ,' ji sako.
Kaip? Kadangi, kaip paaiškina Walaa, spalva techniškai neegzistuoja. Tai tik mūsų smegenys, verčiančios įvairaus ilgio ir dažnio šviesos bangas. „Šios šviesos bangos taip pat turi atitinkamas mintis, atitinkamus jausmus ir atitinkamus skaičius. Jie visi vibruoja skirtingu dažnių juostos pločiu“, – sako ji. „Kai jus traukia spalva arba dirbate su spalva, jūsų pasąmonė ją traukia“. Kitaip tariant, jūsų smegenys organiškai reaguoja į spalvas, kurias jaučia.
Ji priduria, kad spalva yra tarsi lobių žemėlapis, kuriame parašyta: „Tai yra tai, ką pirmiausia reikia padirbėti“. Taigi spalva gali padėti mums suprasti save, kad geriau pašalintume šias kliūtis.
kaip sustabdyti medvilnės susitraukimą
Ir jei dabartiniai Dr. Gulur tyrimai dėl spalvų terapijos pasitvirtins, skausmą kenčiantys asmenys savo ateičiai taip pat gali matyti daug daugiau žalios šviesos. „Mūsų tyrimas sutelktas į žalių akinių naudojimas sumažinti skausmą ir sumažinti skausmą malšinančių vaistų, ypač opioidų, vartojimą. Mes taip pat nustatėme, kad žalia šviesa teigiamai veikia nerimą“, – aiškina ji NIH finansuojama studijuoti. „Nors šis metodas yra paprastas, o mūsų tikslas yra, kad ši technologija būtų plačiai prieinama, pacientams patarčiau būti atsargiems, kai bando tai daryti namuose, nes kai kurie lęšiai nesuteikia tinkamo šviesos spektro, o tai gali turėti neigiamą poveikį.
SUSIJĘS: 5 patarimai, kaip rasti įperkamą terapiją
Kaip pradėti naudoti spalvų terapiją
Jei šiuo metu kreipiatės į gydytoją arba psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, visada pravartu pasikalbėti su jais apie dabartinį gydymą ir galimas gydymo galimybes. Tada pabandykite susisiekti su ekspertais, pvz., Walaa, kuris siūlo spalvų rodmenis, individualus mokymas , grupiniai seminarai ir kt.; ir Hartas, kuris siūlo užsiėmimus ir individualūs užsiėmimai .
Tačiau, kaip paaiškina Hartas, jums nereikia daug daryti (arba išleisti). Tiesą sakant, jūs galite panardinti kojų pirštus į spalvų terapijos praktiką tiesiog pažvelgę į lauką. „Jį galite rasti savo aplinkoje ir nemokamai“, – sako ji. „Žiūriu pro langą į savo gražų sodą, turiu rausvų ir purpurinių, geltonų, žalių, mėlynų puodų ir violetinių. Iš esmės aš ten sukūriau visą vaivorykštę galimybių.
SUSIJĘS: Kaip sukurti tobulą darbo erdvę lauke (nes WFO yra naujasis WFH)
Hartas sako, kad taip pat galite pradėti rinkdami objektus savo aplinkoje ir sėdėdami priešais juos, kad pamatytumėte, kurios spalvos sukelia emocijas. Toliau besidomintys spalvų terapija gali pabandyti savo spintą ar knygų lentynas išdėstyti pagal spalvas.
„Kai kas nors bus sutvarkyta pagal spalvas, atsiranda didesnė galimybė pamatyti, kurios spalvos traukia, o kurios jautiesi atstumtos“, – priduria ji. „Tai atveriamasis būdas pradėti atrasti spalvų terapijos procesą, kuris daugiausia susijęs su emocijų susiejimu su spalvomis ir atrandu, kurios spalvos mums padeda esant poreikiui, tiek emociniams, tiek fiziniams poreikiams.
Abu ekspertai teigia, kad geriausias spalvų terapijos panaudojimas yra emocinės gerovės priemonė. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atverti savo protą ir akis. „Spalva, – sako Walaa, – gali pakeisti mūsų gyvenimą ir padėti gyventi prasmingą gyvenimą.
