Mes labai mėgstame labai egzotiškų, labai egzotiškų supermaisto tendencijas, kaip ir visas kitas, tačiau dienos pabaigoje dauguma sveikiausių maisto produktų yra gana paprasti. Ar ne tokia esmė? Jie yra sveiki, neperdirbti, nerafinuoti ir tikriausiai augalai. Nors mes nedrįstume laikyti šių pagrindinių ingredientų - graikinių riešutų, saldžiųjų bulvių, braškių, špinatų ir pan. - nuobodžiais, bet tikrai galime pasakyti, kad jie nepakankamai pripažinti.

Vienas sveikiausių, labiausiai neįvertintų * tikrųjų * supermaisto produktų? Avižos . Paklauskite bet kurio RD ar MD ir jie jums pasakys, kad turėtumėte visiškai valgyti daugiau jų. Jie nepaprastai universalūs, prieinami ir maistingi. Avižos taip pat yra stabilios lentynose, o tai daugeliui iš mūsų dabar yra svarbiausia. Galite patiekti avižinių dribsnių saldžių ar pikantiškų; karštas ar šaltas (malonė, per naktį ). Įmaišykite cinamoną, riešutų sviestą, uogas arba įdėkite kiaušinį. Kepkite avižas baruose arba pasigaminti naminės granolos. Kad ir kaip jūs juos valgytumėte, pasakoja Cara Harbstreet, MS, RD, LD, čia pateikiama visa naudinga nauda, ​​kurią gausite valgydami avižas. „Street Smart Nutrition“ .

SUSIJĘS : Mes visi žinome, kad sveiki grūdai jums naudingi, tačiau šie 11 yra patys sveikiausi

Susiję daiktai

1 Virškinimo sveikata

Avižos yra puikus skaidulų šaltinis ir gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Juose yra tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų, ir tai yra vienas iš patogiausių būdų padidinti jūsų skaidulų kiekį (trūksta maistinių medžiagų, kurių dauguma amerikiečių vartoja nepakankamai).

du Širdies sveikata

Trys gramai tirpių avižų skaidulų iš avižų, kai dietos dalis turi mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Gerų ol 'Quaker senamadiškų avižų porcija yra apie 2 gramai, todėl pridėkite dar vieną nedidelę porciją, pavyzdžiui, granolos batonėlį ar jogurto užpilą, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema būtų rimta malonė.

SUSIJĘS : 6 sveikai širdžiai priežastys gerti daugiau arbatos

3 Jie išlaiko tave pilnesnį, ilgesnį

Laikoma avižomis viso grūdo - kita maisto grupė, kurios dauguma amerikiečių nevalgo pakankamai, gali būti įtraukta į karštus, šaltus, saldžius ar pikantiškus patiekalus bet kuriuo paros metu. Jie puikiai derinami su kitais maitinančiais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės, pieno produktai, augaliniai ir gyvūniniai baltymų šaltiniai, pagerinantys jūsų mitybos kokybę. Avižos taip pat yra nepaprastai sočios ir sočios, todėl 20 minučių po jų suvalgymo nesusigundysite užsukti į saldainių automatą. Galiausiai dėl švelnaus skonio ir paprasto kepimo visos avižų veislės suteikia kulinarinę tuščią drobę maistingiems ir skaniems patiekalams bei užkandžiams kurti.

SUSIJĘS : Išbandėme 76 greitas avižinių dribsnių taures - tai geriausi