Jei norite paimti energiją, kuri taip pat gali būti naudinga grubiai važiuojant jūsų piniginėje (atsiprašau, bananas), niekas nepralenkia užkandžių baro.
Bet ne visos juostos yra sukurtos vienodos. Kai kurie iš pažiūros sveiki maisto produktai turi maždaug tiek pat maistinės vertės, kaip ir „Snickers“ - ir suvalgę visą tą cukrų jausitės migloti ir labiau išsekę nei prieš „pildydami degalus“. Norėtume to išvengti.
Pasak maisto ir mitybos eksperto Francesas Largemanas-Rothas, RDN, autorius Valgymas spalvotais ir kūrėjas FLR VIP programa , yra keli dalykai, kuriuos turėtume nepamiršti valgydami batonėlius energijos kelyje.
Pirmiausia atminkite, kad baras nėra valgis. Jo maistinė vertė ar kalorijų kiekis neturėtų būti toks pat kaip valgio, nes neturėtume tikro maisto pakeisti pakuotu produktu. Užkandžių baro taip pat nereikia stiprinti iki galo pridėjus vitaminų ir mineralų, nes tai yra užkandis. Tai ne pietūs, sako Largemanas-Rothas.
Largemanas-Rothas taip pat pabrėžia, kad turėtume pirkti batonėlius, kuriuose nėra pridėtojo cukraus. Norėdami, kad ilgiau jaustumėtės, ieškokite ne daugiau kaip 6–8 gramų baro ir ne mažiau kaip 3 gramus baltymų ir skaidulų.
Čia yra jos išrinkti geriausi sveiki, skanūs (!) Barai, kuriuos galite nusipirkti.
„Health Warrior“ baras „Chia“
„Kai man trūksta laiko ir man reikia šiek tiek energijos, tai yra vienas iš mano pasirinkimų „Health Warrior“ baras „Chia“ Mango mieste , - sako Largemanas-Rothas. „Pirmasis ingredientas yra chia sėklos, į kurias įpilta alfa-linoleno rūgšties (ALA), augalinės omega-3 riebalų rūgšties, taip pat ląstelienos. Tai skanus mažas kąsnelis, kuriame yra tik 100 kalorijų ir kuris padeda man išgyventi dieną jaučiant degalus, o ne sveriančius “.
SUSIJĘS : Tai yra sveikiausia duonos rūšis, pasak registruoto dietologo
KIND tamsaus šokolado riešutai ir jūros druska
' KIND barai (kaip šis skanus skonis) yra širdžiai naudingų riešutų, todėl jie yra puikus sveikas pasirinkimas. Jame tikrai yra šokolado tirpalas, bet tik 5 gramai cukraus, todėl jis jaučiasi kaip malonumas, tačiau jūsų sveika mityba visiškai nepasitrauks “, - sako Largemanas-Rothas.
„Rx Bar“ kavos šokoladas
' Ši juosta turi 210 kalorijų, taigi, kai ruošiatės leistis į skrydį ir žinosite, kad kelias valandas nepavalgysite gerai, tai jus tenkins “, - sako Largemanas-Rothas. „Ir nors jame yra 13 gramų cukrų, nė vienas iš jų nėra pridėtas cukrus - visa tai yra natūraliai atsirandantis cukrus nuo juostoje esančių datų. Man patinka, kad baltymai gaunami iš kiaušinių baltymų ir riešutų “.
„GoMacro Granola & Coconut“
' „GoMacro“ baras „Granola & Coconut“ yra dar vienas sotesnis pasirinkimas, todėl jis puikiai tinka, kai pietų valandą bėgate į sporto salę. Jame yra 10 gramų cukraus, tačiau jis patenka į skaidulų (3 gramai) ir baltymų (6 gramai) žymes “, - sako Largemanas-Rothas.
