Šį sausį neišgirsite manęs, kad žadėčiau daugiau medituoti, daugiau išeiti į lauką ar mažiau kramtyti ledą - nors tai visos geros idėjos. Pagyvenęs atsisakiau konkrečių Naujųjų metų pažadų ir vietoj to sutelkiau dėmesį į kitą būdą kiekvienais metais pradėti nuo naujo.

ar galite pakeisti vanilės ekstraktu vanilės pupelių pasta

Prieš kelerius metus mes su draugais pradėjome rinktis metų žodį - vieną žodį, kurio laukiame patarimo per ateinančius dvylika mėnesių. Manau, kad tai yra sėkmingiau nei nustatyti tradiciškesnę rezoliuciją, nes užuot paskatinus radikaliai pakeisti elgesį, tai skatina laipsniškai keisti mąstyseną.

Pernai sausį pasirinkau žodį švelnus, o 2016-uosius praleidau bandydamas jį įgyvendinti - būti švelnesniu aplinkiniams, švelnesniu požiūriu į pasaulį ir, svarbiausia, švelnesniu sau.

Kaip ir daugelis pažįstamų moterų, taip pat laikausi labai aukštų standartų. Aš įprantu vertinti save pagal nerealų tobulumo idealą - įsivaizduojamą tobulą moterį, kuri be vargo subalansuoja rūpinimąsi savo šeima, puikų darbą reikalaujantį darbą ir formos palaikymą, tuo pačiu sugebėdama atrodyti natūraliai graži iš kiekvieno kampu. Visuomenė mėgsta mums pasakyti, kad šios moterys egzistuoja. Tačiau patirtis ir sveikas protas byloja, kad kiekvienos moters tikrovė yra bent šiek tiek sudėtingesnė - ir kad šios tobulumo karikatūros niekada nepasako visos istorijos.

Šios nuostatos mus įskaudina - ir sulaiko. Moterys turėtų būti pačios geriausios mūsų čempionės, tačiau dėl tiek daugelio mūsų patiriamo spaudimo mes dažnai esame pirmosios, blogiausios kritikės. Vis didėjanti mokslinių tyrimų kolekcija patvirtina, kad moterys paprastai neįvertina savo veiklos, naudodamos įvairius rodiklius, jos nurodo daug didesnį nepasitikėjimą savimi ir labiau linkusios savo sėkmę sieti su atsitiktinumu ar sėkme, o ne su savo įgūdžiais ir sunkiu darbu . Negana to, visa ši nepasitikėjimas savimi gali sulaikyti moteris nuo užimtumo ir lyderio pozicijų. Mes labiau tikime, kad esame nepakankamai kvalifikuoti tiksliems darbams, kurių turėtume ieškoti.

nieko nebenoriu daryti

Viena iš priežasčių, kodėl taip pasiryžau įveikti šią mąstyseną ir būti švelnesnė sau, yra ta, kad noriu, kad ir kitos mano gyvenimo moterys elgtųsi taip pat. Turiu dvi dukras - vieną kolegijoje ir vieną vidurinėje mokykloje - ir aš nenoriu nieko kito, kaip tik suteikti joms galimybę pakilti virš šio savikritikos ciklo. Taigi paskutinius metus savo merginoms ir draugams sakiau tą pačią žinią: tai mano metų žodis. Aš tau duodu skolintis, nes galiu pasakyti, kad turi būti švelnesnis sau.

Dabar šį žodį skiriu ir jums. Tikiuosi, kad pasibaigus šiems metams ir prasidėjus kitiems, jūs suteiksite sau leidimą būti švelnesniam sau ir ieškosite būdų būti švelniems kitiems. Taip pat tikiuosi, kad sugalvosite savo 2017 m. Žodį, kuris padrąsina metus pradėti nauju ryžtu ir ketinimu. Praneškite man, jei taip darote - man gali tekti kada nors pasiskolinti iš jūsų!

Melinda Gates yra amerikiečių verslininkė ir filantropė. Ji yra Billo ir Melindos Gateso fondas .