Kalbant apie patogumą, niekas nepralenkia užkandžių baro. Dėl jų fasuotų, lengvų gaminių jie gali būti puikiai nešiojami, be to, jie dažnai supakuoti su skaniais, maistingais ingredientais, kurie padės išvengti alkio iki kito tikro valgio.

Tai sakant, kai kurie populiarūs baltymų ir granolių batonėliai nėra daug geresni už valgymą „Snickers“, mitybos požiūriu. Jie dažnai būna pripildyti cukraus ir dirbtinių ingredientų; kiti yra tokie sotūs, kad gali atsverti visus jūsų pietus (nebent žygiuojate į kalną, tikriausiai galite praleisti patiekalų pakeitimo barus).

SUSIJĘS : 4 geriausios sveikos užkandinės, kurias galite nusipirkti (taip pat skanu)

Tačiau sausakimšoje turgavietėje, kur nesibaigiantys apsimetėliai yra maistingi, geriausiu atveju išsirinkti sveiką užkandžių barą - ypač tą, kurio skonis nėra kartono. Nuo ko pradėti? Ieškokite užkandžių baro, kuriame būtų geras ląstelienos, riebalų ir baltymų balansas, kad padidintumėte tikimybę, kad jis jus tenkins. Molly Kimball, RD . Jame turėtų būti atitinkamas kalorijų kiekis jūsų poreikiams. Daugumai tai svyruoja nuo 150 iki 300 su mažiausiai 10 gramų baltymų. Mes esame dideli „KIND“, „RX Bar“ ir „Kashi“ gerbėjai šiame skyriuje - jie taip pat labai skanūs.

Raudonos vėliavos? Kimballas pataria vengti užkandžių barų, kuriuose yra šie trys ingredientai.

Susiję daiktai

1 Organinės cukranendrių sultys

Tai tik klastingas cukraus šaltinis (kiti vengtini yra dekstrozė ir maltozė). Akivaizdu, kad užkandžių baruose cukrus yra aktuali tema. Kad sužinotumėte, ar jūsų už borto, patikrinkite maistingumo etiketę: jei jūsų juostoje yra daugiau nei 10 gramų cukraus, nuskaitykite ingredientus. Jei cukrus gaunamas ne iš vaisių, praleiskite jį.

SUSIJĘS : Šie sveiki maisto produktai turi daug daugiau cukraus, nei jūs manote

du Maltiolis

Tai yra cukraus alkoholio rūšis, paprastai randama baltymų batonėliuose ir saldainiuose. Pasak Kimballo, tai gali sukelti dujų išsiskyrimą, pilvo pūtimą ir turėti vidurius - kalbėti apie tai, kad nėra linksma. Kitos rūšys cukraus alkoholių, kurių reikia vengti, yra manitolis, sorbitolis ir ksilitolis.

3 Rudųjų ryžių sirupas

Kita cukraus forma - labai paplitęs kai kurių populiariausių baltymų barų ingredientas rinkoje. Be to, kad rudųjų ryžių sirupas neturi jokių maistinių medžiagų, jūsų organizme veikia kaip 100 proc. Gliukozė, paaiškina Kimballas.

SUSIJĘS : 12 registruotų maisto produktų dietologai niekada nevalgo