Nerangios rankos, sausa gerklė, želė keliai - daug kas skamba kaip scenos baimė? Norint patirti nerimą dėl pasirodymo, nebūtina būti profesionaliu aktoriumi ar sportininku. Kažkas tokio įprasto dalyko, kaip darbo pristatymas, gali būti vienodai nervinantis daugelį specialistų, ypač jei esate nepraktiškas.

Kalbant apie profesionalų pristatymą - net jei jums pavesta atsitiktiniame susitikime trumpai apibendrinti keletą statistinių duomenų - norėsite jį pateikti kuo sklandžiau. Net jei nesate natūraliai gabus viešasis pranešėjas (mažai žmonių, ir tai gerai!), Yra neprotingų triukų, kuriuos galite įvaldyti, kad padėtumėte atimti nervus ir prikalti savo kitą spielą kaip absoliučią profesionalą. Angela Aylward, „Varsity Tutors“ viešojo kalbėjimo auklėtoja ir „AMA Creative Solutions“ įkūrėja bei kūrėja, dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip vėti per kitą jūsų pristatymą be nerimo.

Pirma, žinokite, kad nervai yra visiškai normalūs ir natūralūs

Jei atsistojimas ir kalbėjimas priešais žmones jaudina ir suteikia energijos, laikykite save labai laimingu. Visiems kitiems viešas kalbėjimas yra tiesiog bauginantis. Visų pirma, tai tūkstantis procentų natūralu, sako Aylwardas. Dauguma žmonių, praleidžiančių bet kurį laiką scenoje ar prieš valdybos posėdį, gali kalbėti apie šią baimę, bent jau savo karjeros pradžioje.

Atpažink savo apsimetėlio sindromą - tada pralaužk jį

Netgi labiausiai praktikuojami ir ekspertiški viešieji pranešėjai, prieš eidami kalbėti, jaudinasi kažkaip, sako Aylwardas. Dalis to yra susijusi su tuo, kad mes esame socialiniai padarai ir mes bijome, kad mus teistų, ypač blogai.

Tiksliau, daugelis žmonių patiria apgavikų sindromas , reiškinys, kai jaučiasi kaip visiškas sukčiavimas, tarsi jie nepriklausytų, nors tai ir netiesa. Yra toks neteisingo kalbėjimo ir eksponavimo teroras, kaip kad mes nesame, bet tas mažas balsas mūsų smegenyse visada mums sako, kad esame, sako Aylwardas. Taigi, jei mes prastai pristatysime, jie žinos, kad mes esame seni dideli sukčiavimai.

Vienintelis būdas prasiveržti per tą burbulą, kai jausitės (melagingai) nevertas savo pozicijos ir medžiagos pateikimo užduoties, yra priminti sau, kad būtent jūsų buvo paprašyta pristatyti, o jūs, konkrečiai, esate pripažintas taip pat gerai išmanantis tą konkretų dalyką. Turėti.

SUSIJĘS: Naudokitės šiais el. Pašto valdymo patarimais naudodamiesi savo pašto dėžute

Paruoškite kuo daugiau

Jau girdėjote šį tą ir girdėsite dar kartą. Tai skamba labai elementariai, tačiau kuo geriau esi pasirengęs ir kuo geriau žinai medžiagą, kurią pristatai, tuo patogiau su ja būsi, sako Aylwardas. Žinokite pristatymo tikslą ir būtinai pateikite informaciją taip, kad ją perteiktumėte savo auditorijai.

Praktika - net jei to nenorite

Aylwardas pripažįsta, kad tai dažnai gali būti viena sunkiausių dalių, nes net praktika - nesvarbu, ar jūs pati esate vonios veidrodyje, ar patikimo bendraamžio akivaizdoje - gali varginti nervus. Kuo labiau esate susipažinę su tuo, ką norite pasakyti ir kaip tai sakysite, tuo lengviau pasidaro, kai iš tikrųjų esate žmonių akivaizdoje.

Jei esate pakankamai drąsus, nueikite papildomą mylią ir užfiksuokite save, kad pagautumėte žodinius ramentus, laiko problemas, nepatogius kalbos modelius ar kitus, kurie gali trukdyti jums geriausiai pasirodyti. Kai kurios didžiausios klaidos, kurias galite padaryti pristatymo metu, yra per greitai nesusiprojektuoti ir kalbėti - du kinkymai, kuriuos galite visiškai išlyginti ruošdami. Jei jums bus skirtas tik tam tikras laiko tarpas pristatymui, skirkite laiko sau, kol ir jūs praktikuojate.

Pasirinkite nestiprų gėrimą

Net jei tai darote kiekvieną dieną, prieš pateikdami pristatymą, nesigražinkite trigubo espreso kavos. (Pagalvokite apie tai taip: sutriuškinę susitikimą galite atsilyginti kavos gėrimu.) Kofeinas gali jus nervinti, paaštrinti nervus ir paskatinti kalbėti greičiau. Jei norite iš anksto atsigerti gėrimo, eikite su juoda arbata, siūlo Aylwardas. Jame yra maždaug tiek pat kofeino, kiek kavoje, tačiau jis nepadės jūsų adrenalino tiek.

Vanduo taip pat yra tavo draugas. Kaip nerimą kamuojančiam žmogui, vanduo man labai padeda, sako Aylwardas. Tai nėra dalykas, apie kurį mes negalvojame, nes vis tiek turėtume drėkinti, tačiau turėdami stiklinę vandens, galėsite grįžti į save.

Ir nereikia nė sakyti, venkite alkoholio. Aišku, yra atvejų, kai gerai, prieš kalbėdami, gurkšnoti taurę vyno - tarkime, jei ruošiatės dalyvauti vakarienėje ar kitoje pašte vykstančioje vakarienėje, bet nepersistenkite (patikėkite mumis gailėsitės).

Kvėpuok - rimtai

Jūs tikriausiai žinojote, kad šis patarimas kažkuriuo metu buvo pateiktas, taigi, čia jis yra. Svarbu pripažinti, kad mes neturime laiko kvėpuoti, ypač kai esame nervingi. Sako Aylwardas. Sutelkite dėmesį į kelių lėtų įkvėpimų įkvėpimą ir iškvėpimą, kad sulėtintumėte širdies ritmą, taptumėte budresni ir sutelktumėte save.

Naudokitės vaizdinėmis priemonėmis

Turėdami metmenis, kurias matote jūs ir jūsų auditorija, galėsite lengviau suprasti savo pranešimą. Naudokite vaizdines pagalbines priemones, pvz., Diagramas ir vaizdus, ​​bet taip pat pažodžiui nurodykite, kur jūs vesite šį pristatymą. Aylwardas sako, kad, pavyzdžiui, gerai pradėti savo pristatymą maždaug taip: Tai mūsų ketvirtinis biudžeto susitikimas, čia yra bendra statistika, kurią mes radome, čia yra kelios tobulintinos sritys ir pan. Apibūdindami savo pristatymą, jūs leidžiate sau grįžti į jį ir likti kelyje. Kalbant apie technologijas ir įrankius, Aylwardas mėgsta klasiką ir sako, kad gerai apgalvotas „PowerPoint“ ar „Prezi“ pristatymas visada leidžia susitikimui vykti sklandžiau.

SUSIJEDS: Visiškai melagingi patarimai, kuriuos tikriausiai girdite visą laiką

Atvykti anksti

Ne tik laiku, anksti. Tai leidžia jums susipažinti su erdve, išsiaiškinti, kur stovėsite (ar sėdėsite), pereiti užrašus, įsitikinti, kad veikia visa jums reikalinga technologija, įkeliamos nuorodos ir vaizdo įrašai ir pan. Sparnavimas technologijų priekyje neabejotinai baigsis nepatogia, nerimo kamuojama žagsuliu. Be to, jei kažkas atsitiks (pavyzdžiui, jūsų nuostabus vaizdo įrašas nebus įkeltas), išlaikykite ramybę - taip nutinka geriausiems iš mūsų, ir niekas jūsų nekaltins.

Pažink savo auditoriją

Nepamirškite, su kuo kalbate, sako Aylwardas. Ar kalbate su kitais ekspertais, klientais, bendraamžiais, savo viršininku? Kiekvienam asmeniui, su kuriuo kalbate, reikia skirtingos informacijos. Pavyzdžiui, jūsų viršininkas turi unikalų supratimą apie medžiagą ir reikalauja kitokio pristatymo nei jūsų klientas.

Jei esate patalpintas vietoje, nepanikuokite

Nesvarbu, ar jūs skaitote pristatymą, ar sėdite auditorijoje, jums gali būti pasiūlyta atsakyti į klausimą - pagauti jus visiškai netikėtai. Aylwardas žino, kokie keblūs gali būti tie neplanuoti momentai vietoje. Turi savo pažeidžiamumą, sako ji. Visiškai gerai - ir dažnai jūsų vienintelis variantas - pasakyti: Tai puikus klausimas, aš apie tai negalvojau. Užsirašykite ir pasakykite, kad jūs tai išnagrinėsite kuo greičiau ir grįšite prie jų.

Būkite malonus sau ir leiskite sau būti pažeidžiamam

Tikriausiai jūsų auditorija nesitiki tobulumo (daugeliu atvejų jiems greičiausiai tik palengvės nebūti ten patiems). Žmonės nesmerks jūsų taip griežtai, kaip jūs manote, kad jie tai padarys, todėl leiskite sau būti pažeidžiamam ir prisitaikančiam, sako Aylwardas. Supraskite, kad visi buvo ten, kur esate, visi bijo (arba bijojo) kalbėti prieš savo bendraamžius, klientus ir viršininkus.

SUSIJĘS: 5 blogi biuro įpročiai, kurių reikia vengti, jei norite būti paaukštinti šiais metais