Tai gali skambėti neįmanoma, bet tinkamai pasiruošę galite ir norėsite pasakyti tą kalbą (arba skrudinta duona arba pranešimas, pranešimas arba pristatymas ) kaip jūs gimėte dėl darbo. Viešas kalbėjimas yra sunkus daugeliui žmonių - net ir tiems, kurie, atrodo, tai daro lengvai, todėl tai yra ypač vertingas įgūdis, kurį reikia išmokti (ar bent jau pakanka). Jūs negalite to išvengti visam laikui; vienintelis kelias aplink jį yra per jį. Profesionali kalbos trenerė Christine K. Jahnke, knygos autorė Gerai kalbama moteris (19 USD; amazon.com ), įvardija šešis geriausius būdus nugalėti viešo kalbėjimo baimę.

Susiję daiktai

1 Duokite sau daug laiko pasiruošti

Sparnavimas iš tikrųjų nėra pasirinkimas (atsiprašau!). Žmonės neįvertina, kiek darbo reikia pasiruošti. Kalbėtojai, kurie atrodo be vargo, yra tie, kurie praleido valandas ruošdamiesi “, - sako Jahnke. „Suplanuokite pakankamai laiko savo kalbai rašyti, perrašyti ir garsiai pratinti, tiek vaizdo įraše, tiek balso įraše, tiek prieš veidrodį. (Jūs nesužinosite, ar jūsų kalba veikia, kol neišgirsite jos garsiai.) Geriau, jei kasdien atliksite trumpesnius užsiėmimus ilgesnį laiką, nei viską suglamžysite per porą dienų prieš tai. Aš žinau, kad tai skamba daug, bet, norint pasakyti svarbią kalbą, manau, kad kiekvieną minutę, kurią kalbate, reikia valandos pasiruošti “.

du Susipažinkite su erdve

Pažvelkite į kambarį ar vietą, kurioje kalbėsite kuo anksčiau. „Nenorite pirmą kartą matyti sąrankos kalbėdami“, - sako Jahnke. 'Ar yra mikrofonas ir ar žinote, kaip jį naudoti? Ar yra vieta, kur galima paslėpti vandenį? Ar artima auditorija? Ar kas nors kalba prieš jus? Žinant šiuos atsakymus yra didelis skirtumas “.

3 Uždenk neigiamas mintis ir vizualizuok sėkmę

Įsivaizduokite save prieš auditoriją. Apsidairykite kambaryje, pastebėdami, kaip viskas yra vietoje, nes anksti atvykote įsitaisyti. Pagalvokite, kaip gerai jaučiatės aprangoje. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Praktikuokite atidarymą garsiai. Apgalvokite savo pagrindinius dalykus ir juokingą istoriją, kuri sukikena. Šypsokitės, kad pripažintumėte auditorijos reakciją. Dar kartą praktikuokite vizualizaciją, šį kartą žiūrovų požiūriu. Stebėkite, kaip ramiai ir užtikrintai artėjate prie skaityklos. Imk šypseną veide ir juokis iš atidarymo humoro. Nurodykite susitarę pagrindiniuose taškuose. Paduok sau ranką. Šis pratimas gali būti tikrai galingas “.

SUSIJĘS: Kas yra apgavikų sindromas ir ar jis jus stabdo darbe? Štai kaip tai įveikti

4 Užmuškite „Power Pose“ (arba dvi)

„Amy Cuddy“ dabar garsus TED pokalbis „Power posing“ paaiškino, kad judesiai, kurie padaro tave didesnį - pagalvok apie bėgiką, laimėjusį lenktynes ​​pakeltu smakru ir rankomis didelėje V, arba „Wonder Woman“, rankomis ant klubų, - padidina testosterono lygį tavo kūne ir sumažina streso hormono kortizolio lygis. Dirbau su moterimi, kuri prieš kalbėdama įsitikino, kad ji viena įlipo į liftą, kad galėtų atlikti savo jėgos pozas. Jei keblu rasti privačią vietą, visada yra vonios kambarys. Tada galite atlikti galutinį plaukų, dantų, sagų ir užtrauktukų veidrodinį patikrinimą “.

5 Aktyviai ieškokite viešojo kalbėjimo galimybių (taip, tikrai)

Registracijos valandos (deja) yra vienintelis būdas užkariauti tas pradines viešojo kalbėjimo baimes. 'Kuo daugiau tai darysite, tuo geriau gausite', - sako Jahnke. „Būkite tas vaikas prie kūdikių dušo, kuris atsistoja ir skrudina būsimą mamą. Garantuoju, kad ji prisimins gestą kur kas labiau nei bet kokias gautas dovanas “.

6 Pasinaudokite išoriniais ištekliais

Jums nereikia šnipinėti vien savo kalbos ar pristatymo rengimo - o kartais praktikuotis su pažįstamu žmogumi iš tikrųjų yra sunkiau nei rengtis su objektyviu asmeniu. Pažvelkite į tokius išteklius kaip Skrudintojai arba „Varsity Tutors“ padėti nustatyti tobulėjimo sritis ir praktikuotis su profesionalais. „Toastmasters vis dar gyvas ir sveikas“, - siūlo Jahnke. „Šis pasaulinis viešai kalbančių klubų tinklas yra pilnas žmonių, norinčių patobulinti savo įgūdžius.“

ilgas pūkuotas paltas su kailiniu gobtuvu

SUSIJĘS: Visiškai klaidingas karjeros patarimas, kurį tikriausiai girdite visą laiką