Suskilusios širdys nėra tik muilo operų ir blogų išsiskyrimo dainų figūros. Naujas tyrimas rodo, kad nelaimingos santuokos iš tikrųjų gali sukelti pažodinę širdies problemą.

Mičigano valstijos universiteto tyrimas pažvelgė į 1200 vyrų ir moterų, sulaukusių 50-ies metų iki 80-ųjų vidurio. Mokslininkai ištyrė grupę dėl jų pasitenkinimo santuoka ir širdies bei kraujagyslių sveikatos, taip pat laboratorinių tyrimų, susijusių su insultu, širdies priepuoliais, greitu širdies susitraukimų dažniu ir hipertenzija. Jie nustatė, kad tie, kurie pranešė apie neigiamą santuokinę kokybę, dažniausiai turėjo daugiau sveikatos problemų nei tie, kurie pranešė apie pasitenkinimą santuoka. Deja, atvirkščiai ne visada tiesa. Tyrimo duomenimis, nelaiminga santuoka daro didesnį poveikį širdies sveikatai nei laiminga.

Tyrimas taip pat parodė, kad šis ryšys labiau būdingas moterims nei vyrams ir labiau išryškėja vyresnio amžiaus poroms. Santuokos konsultacijos daugiausia skirtos jaunesnėms poroms, vadovaujantis tyrėjas Hui Liu sakoma pareiškime . Bet šie rezultatai rodo, kad vedybinė kokybė yra tokia pat svarbi vyresniame amžiuje, net kai pora susituokė 40 ar 50 metų.

Norėdami sužinoti, kaip pagerinti savo santykių kokybę, skaitykite toliau 10 būdų, kaip padaryti, kad jūsų santuoka nebūtų skyrybų .

Laiminga santuoka, be abejo, nėra vienintelis kelias į sveiką širdį. Širdies ir kraujagyslių sveikata prasideda nuo jūsų dietos. Pradėkite nuo druskos suvartojimo sumažinimo. Vartojant per daug, gali padidėti kraujospūdis, o tai yra Pagrindinė priežastis moterų mirties rizika JAV. Daugelis amerikiečių turėtų suvalgyti mažiau nei 2300 miligramų druskos, o tai reiškia, kad beveik visi iš mūsų turėtų sumažinti natrio kiekį, Pasak CDC .

Taip pat galite pakeisti savo mitybą ir įtraukti daugiau širdžiai draugiški maisto produktai patinka avižiniai dribsniai, lašišos, avokadai ir uogos. Taip pat gali padėti padidinti žaliosios daržovės suvartojimą su daugiau špinatų ir sojos pupelių. Ir eik į priekį ir karts nuo karto pasilepink taure vyno. Tyrimai rodo raudonajame vyne esantys taninai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, o vidutinio sunkumo girtaujantys asmenys rečiau patiria širdies priepuolį.

Kitas sveikos širdies raktas yra mankšta. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštintis penkias dienas per savaitę. Be to, 25 minutes didelio intensyvumo mankštos tris dienas per savaitę, be raumenų stiprinimo pratimų, dvi dienas kiekvieną savaitę taip pat gali padėti išvengti širdies ligų. Taigi išeikite iš ten ir plaukite, bėkite, važiuokite dviračiu, bėgiokite viską, ko reikia, kad jūsų širdis būtų sveika ir išpūstų.