Jau seniai nustatyta, kad tai, kas vyksta jūsų kūno viduje, daro išorinį poveikį jūsų odai. Kai geriate daug vandens, valgote subalansuotą mitybą ir kiekvieną naktį miegate pakankamai, jūsų oda apskritai yra labai laiminga. Bet kai esate dehidruotas, vartojate daug nesveiko maisto ir nemiegate gerai, dažniausiai matote poveikį, pasireiškiantį jūsų odai: spuogai , dilgėlinė ir kiti uždegimai, pavyzdžiui, rožinė ir egzema .

Bet ar žinojote, kad jūsų psichinė būsena taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų odai? Būtent, stresas tikrai gali pakenkti veido spalvai. Tokiais laikais, kai neapibrėžtumas yra norma ir streso lygis yra didelis, jūsų oda greičiausiai jaučia dabartinių aplinkybių poveikį.

'Buvo gerai dokumentuota, kad stresas daro žalingą poveikį odai', - sako Joshua nuomonės referentas , MD, sertifikuotas dermatologas Niujorke. 'Stresas lėtina žaizdų gijimą, blogina odos barjerą ir skatina uždegimą'. Jis paaiškina, kad stresas yra susijęs su odos ligų, tokių kaip egzema ir rožinė, pablogėjimu. Tai taip pat gali sukelti spuogus, nes tie patys hormonai, paruošiantys mūsų kūną susidoroti su stresine aplinka, taip pat stimuliuoja mūsų riebalines liaukas ir sukelia folikulų uždegimą.

Taigi, kas būtent sukelia jūsų odos reakciją į stresą? Viskas prasideda nuo hormono, vadinamo kortizoliu. „Kortizolis yra pagrindinis mūsų organizmo streso hormonas“, - sako dr. Zeichneris. „Tai padeda mūsų kūnui skaidyti cukrų, kad suteiktų mums energijos kaip atsaką į kovą ar skrydį. Kraujas nukrypsta nuo odos ir link mūsų raumenų, kad paruoštų kūną stresinei aplinkai “.

Bet kai jūsų kortizolio lygis yra padidėjęs, jis stimuliuoja uždegimas , suskaido kolageną, sukelia spuogus ir bėrimus bei sutrikdo odos barjerą. Nors kortizolio šuolis puikiai tinka kovos ar skrydžio situacijoms, tai nėra sveika, kad lygis ilgą laiką išliktų aukštas. Taigi, norėdami sumažinti kortizolio poveikį odai, turėtumėte daryti viską, ką galite, kad sumažintumėte stresą, taigi ir kortizolio lygį.

kiek laiko turi dovanoti vestuvinę dovaną

Tai tikriausiai skamba akivaizdžiai, bet viskas, kas jums padeda gyventi mažiau įtemptą gyvenimą yra naudinga. Gaivus oras, mankšta, seksas, joga, meditacija ir kita veikla gali padėti sumažinti stresą. Dr. Zeichneris taip pat rekomenduoja vengti nepageidaujamo maisto. „Įrodyta, kad didelis cukraus kiekis skatina odos uždegimą ir gali sustiprinti streso poveikį odai“, - sako jis.

Dienos pabaigoje, jei vis tiek stresuojate ir negalite išvengti odos išsiveržimo, yra keli produktai, kurie gali padėti. Perskaitykite keletą mūsų mėgstamiausių.

Susiję daiktai

1 Valiklis

„Valiklio tikslas yra išvalyti odą, nepakenkiant pačios odos barjero vientisumui“, - sako dr. Zeichner. 'Kai kurie griežti valikliai gali nulupti odą ir sukelti odos barjero disfunkciją'. Jei jums patinka barų muilai, apsilankykite „Herbivore's Emerald 50mg Cleansing Muil Bar“ (14 USD; herbivorebotanicals.com ), kuriame yra organinio CBD, kanapių aliejaus ir kaolino molio, kad nuramintų, maitintų ir išvalytų jūsų odą. Aliejaus valikliams - „Tatcha“ valomasis „Pure One Step Camellia“ aliejus (48 USD; tatcha.com ) turi oleino rūgštį ir vitaminų bei omegų mišinį, kuriame gausu antioksidantų, apsaugančių jūsų odą nuo aplinkos veiksnių. Be to, aliejumi galite masažuoti veidą, kad sumažintumėte raumenų įtampą. O drėgnoms valymo priemonėms - vasaros penktadienių „Super Amino Gel Cleanser“ (38 USD; sephora.com ) yra švelnus, maitinantis prausiklis, subalansuojantis jūsų odos pH ir išskiriantis priemaišas, tačiau neišvalantis jos natūralių aliejų.

du Serumas

'Ieškokite raminančių, raminančių produktų, kad pašalintumėte įjautrintą įtemptą odą', - sako dr. Zeichneris. Jis rekomenduoja Kate Somerville DeliKate atkūrimo serumą (85 USD; sephora.com ), kuris suteikia daug remonto keramidams ir riebalų rūgštims, kad būtų galima pataisyti išorinį odos sluoksnį. (Jis sako, kad galvoja apie juos kaip apie „skiedinį, kad užpildytų įtrūkimus tarp odos ląstelių plytelių“.) Taip pat galite išbandyti dr. Dennis Gross odos priežiūros streso gelbėjimo super serumą (74 USD; sephora.com ), kur pagrindiniai produktai, niacinamidas ir B3, palaiko lipidų barjero funkciją, kad jūsų oda išlaikytų drėgmę.

3 Naktinis drėkiklis

'Odos drėkinimo lygis mažėja nuo popietės, todėl naktinis kremas yra svarbus', - paaiškina dr. Zeichneris. 'Kai oda patiria stresą ir sutrinka barjeras, sausumas gali būti dar blogesnis'. Jis rekomenduoja ieškoti ingredientų, kurie padėtų odai išlaikyti drėkinimą, tokių kaip hialurono rūgštis ar keramidai. Patikrinkite „Dr. Jart + Ceramidin Cream“ (48 USD; sephora.com ) arba girtas dramblio „Lala Retro“ plakamas drėkiklis su keramidais (60 USD; sephora.com ), kurie abu palaiko odos barjerą ir apsaugo nuo vandens ir drėgmės praradimo.

4 Gydymai

Yra įvairių gydymo būdų, kurie gali padėti kovoti su streso odoje požymiais. Retinolis yra žinomas kaip senėjimą mažinantis ingredientas, tačiau jis taip pat padeda žmonėms, linkusiems į su stresu susijusius odos riebumo, sausumo ir perkrovos pokyčius. Išbandykite Sunday Riley A + didelės dozės retinoidų serumą (85 USD; sephora.com ) arba Shani Dardeno retinolio reforma (88 USD; sephora.com ). Jei stresas pasireiškia spuogų atsiradimu, Alleyoop's Spot Me (12 USD; meetalleyoop.com ) veikia visų rūšių nelygumus, įskaitant spuogus ir įaugusius plaukus. Bet kuriuo metu, bet kur, Sarah Chapman skysčio veido D-Stress (45 USD; net-a-porter.com ) galima tepti prieš arba po makiažo, iškart po valymo, ir bet kuriuo kitu metu jūsų odai reikia šiek tiek papildomos apsaugos.

5 Kaukės

Kaip ir gydymas, kaukės padeda spręsti streso sukeltą uždegimą. Atsižvelgdami į iškylančių problemų tipą, ieškokite kaukių, kurios valo odą ar ją nuramina. „Alpyn Beauty“ raminanti vidurnakčio kaukė (68 USD; sephora.com ) yra skirta tepti per naktį, kol jūs miegate, naudodami melatoniną, kad nuramintumėte uždegusią odą, o laukiniai kiaulpienės - detoksikuodami. Norėdami nusiplauti kaukes, išbandykite „Glossier Mega Greens Galaxy Pack“ (22 USD; glossier.com ), kuris padeda kontroliuoti naftos perteklių, arba „Glamglow's Supermud“ (59 USD; sephora.com ), kuris atkreipia dėmesį į odos nešvarumus.

6 Akių kaukės

„Oda po akimis yra viena ploniausių ir jautriausių kūno, todėl jai gresia sausumas, dirginimas ir net patinimas“, - sako dr. Zeichner. Jis priduria: „Raminančios paakių kaukės labai padeda patirti stresą, nes atsipalaiduoja ir odai, ir protui. Patikrinkite Peterio Thomaso Rotho 24K auksinius grynus prabangius liftus ir tvirtus „Hydra-Gel“ akių pleistrus (75 USD; sephora.com ) arba „Patchology Flash Patch“ jauninantys akių geliai (50 USD; nordstrom.com ).

kaip supjaustyti pomidorą

7 Lūpų taisymas

Galiausiai negalima pamiršti lūpų. 'Stresas gali reikšti nagų kramtymą ir lūpų kramtymą, o tai gali sukelti sausumą ir įtrūkimus pačiose lūpose', - aiškina dr. Zeichneris. Pasirinkite lūpų produktą, kuris labiau panašus į kaukę, kad suteiktų ilgalaikį drėkinimą jūsų lūpoms. Išbandykite vasaros penktadienių lūpų sviesto balzamą (22 USD; sephora.com ) arba „Bite Beauty Agave + Intensive lūpų kaukė“ (26 USD; sephora.com ), kurie abu yra veganiški produktai, kuriuose lūpoms lyginti naudojami nektarai, sviestas ir kiti natūralūs ekstraktai.