Kaip daržovės , vaisiai turėtų būti esminė jūsų mitybos dalis. Juk maiste, kuriame yra sėklos, yra svarbūs vitaminai , maistinių medžiagų ir skaidulų, kurios prisideda prie jūsų bendros sveikatos. Tačiau kai kurie vaisiai jums tinka geriau nei kiti, kaip StudyFinds.org atskleidžia, kad Kalifornijos universiteto Los Andžele išvados rodo, kad vynuogės ypač padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o jų vartojimas gali sumažinti širdies priepuolio riziką.

kaip skalbti antklodes ir antklodes

Norėdami gauti savo išvadas, mokslininkai stebėjo 19 žmonių nuo 21 iki 55 metų amžiaus, kurie kiekvieną dieną suvartodavo maždaug 40 vynuogių ekvivalentą – dvi porcijas. Likusi dalyvių mityba buvo palyginti mažai skaidulų ir augalų chemikalai prieš bandymą ir jo metu. Tyrėjai išsiaiškino, kad vos per keturias savaites nuo vynuogių valgymo pastebimai pagerėjo žmonių, kurie reguliariai nevalgo vaisių ir daržovių, sveikata. Be to, jų mikrobiomų įvairovė buvo didesnė, tai yra bendruomenė žarnyne gyvenančios bakterijos būtina stiprinant sveikatą.

Susijęs: Pasak ekspertų, venkite šių maisto produktų, kad širdis būtų sveikesnė

Tarp gerųjų bakterijų, kurių pagausėjo tyrimo metu, buvo Akkermania, kuri degina cukrų ir cholesterolį bei stiprina žarnyno gleivinę. Vynuogėse taip pat yra svarbių antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą organizme . „Mes nustatėme, kad vynuogės turi teigiamą poveikį žarnyno bakterijoms, o tai yra puiki žinia, nes a sveikas žarnynas yra labai svarbus gerai sveikatai “, - sako pagrindinis tyrimo autorius profesorius Zhaoping Li pareiškimas . „Šis tyrimas pagilina mūsų žinias ir išplečia vynuogių naudos sveikatai spektrą, net jei tyrimas sustiprina vynuogių, kurių cholesterolio kiekis yra mažesnis, naudą širdžiai.

Rezultatai rodo, kad šis paprastas gyvenimo būdo pakeitimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizika – pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Tyrimo duomenimis, dalyviai turėjo beveik aštuoniais procentais mažiau blogas cholesterolis ir tulžies rūgščių, kurios kursto blogąjį cholesterolį, sumažėjo daugiau nei 40 proc. Dėl šių kenksmingų riebalų gali susidaryti krešuliai, kurie blokuoja kraujagysles ir nutraukia kraujo tekėjimą į širdį ar smegenis ir gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Ši istorija iš pradžių pasirodė marthastewart.com

• Madeline Buiano