Kai darbo dienos metu tupi prie nešiojamojo kompiuterio ar naktį slenki per socialinius tinklus telefone, tikroji laikysena tikriausiai nėra pirmas dalykas. Tačiau laikui bėgant prasta laikysena gali sukelti lėtinį kaklo skausmą ir nemiegotas naktis.

Maždaug du trečdaliai žmonių tam tikru gyvenimo metu patirs kaklo skausmą, paprastai vidutinio amžiaus, teigia a tyrimas paskelbtas žurnale Klinikiniai įrodymai . Tai labai dažna diskomforto priežastis, galinti paveikti bet kokio amžiaus žmones, sako W. Christopheris Winteris, MD, prezidentas Charlottesville neurologija ir miego medicina .

Kalėdinių dovanų mainų idėjomis didelei šeimai

Kaklo skausmas paprastai neramina, o labiau erzina. Jaunesniems žmonėms kaklo skausmą dažniausiai sukelia fizinio krūvio sužalojimai, sako dr. Winter. Senstant ima ryškėti degeneracija, o artritas, suspausti nervai ir išvaržos diskai gali prisidėti prie kaklo skausmo. Tam tikri aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, tai, kaip sėdite prie stalo, mankštinatės ir miegate, gali dar labiau pabloginti situaciją.

Visų pirma, jei naudojote ta pati sena pagalvė daugelį metų kiekvieną vakarą, tai gali neduoti jums jokios naudos. Daugelis žmonių naudoja pagalves, kurios nebuvo parinktos pagal jų kūno dydį ir kaklo konfigūraciją, sako dr. Winter. Tai tik šalia buvusi pagalvė.

Geros naujienos yra tai, kad galite palengvinti kai kuriuos kaklo skausmus - arba užkirsti kelią jų atsiradimui, jei priežastis yra jūsų miego padėtis - investuodami į palaikomąją pagalvę, kuri pagerins jūsų laikyseną naktį. A 2019 tyrimas paskelbta Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad netinkama kaklo atrama gali sukelti kaklo standumą, tačiau pacientai, turintys lėtinį kaklo skausmą, sugebėjo jį sumažinti perėję prie pagalvės, kuri padėjo jiems išlaikyti teisingą gimdos kaklelio kreivę.

Pasak daktaro Vinterio, latekso ir atminties putų pagalvės yra geriausi norint pasiekti tinkamą miego derinimą ir tyrimai parodė kad tie, kurie miegojo su latekso ar atminties putų (o ne plunksnų) pagalvėmis, mažiau pabudo ir turėjo geresnę miego kokybę.

Dr Winter rekomenduoja pasirinkti pagalvę, kuri sukurta pasirinktai miego padėčiai, pagalvėms, būdingoms jūsų kūno dydžiui ir miego padėčiai. Be medicininių sumetimų, tinkamos pagalvės pasirinkimas yra susijęs su patogumu, kuris gali būti labai asmeniškas. Štai kodėl mes peržiūrėjome tūkstančius internetinių apžvalgų ir radome aštuonias pagalves, kurias klientai rekomenduoja nuo kaklo skausmo:

• Patogiausias: TEMPUR-Ergo kaklo pagalvė
• Geriausiai tinka miegamiesiems gale: Pagrindiniai produktai - gimdos kaklelio atraminė pagalvė
• Geriausias šoninėms pabėgiams: „Sleep Artisan Luxury“ miegamojo pagalvė
• Geriausiai tinka skrandžio miegotojams: Pilvo miego geliu įpurškta atminties putų pagalvė
• Geriausia pleišto pagalvė: „Coop“ namų prekių pagalvė pagalvėlėms
• Geriausiai kontūruotas: Gamtos svečių ortopedinė gimdos kaklelio pagalvė
• Palaikomiausias: „Cradle Me“ gimdos kaklelio pagalvė
• Geriausia kelionėms: K Ka Ua gimdos kaklelio atraminė pagalvė

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl pirkėjai sako, kad šios minkštos, tačiau palaikančios galimybės yra geriausios kaklo skausmo pagalvės.

Susiję daiktai

Patogiausia: „TEMPUR-Ergo“ kaklo pagalvė

Kulto pamėgtas patalynės ženklas „TEMPUR-pedic“ yra žinomas dėl itin patogių čiužinių, todėl nereikėtų stebėtis, kad ši kontūrinė pagalvė yra tokia pat patogi. Sukurtas malšinti spaudimą ir palaikyti galvą, kaklą ir pečius, šis klientų pamėgtas pasirinkimas atitinka jūsų kūną, tačiau laikui bėgant vis tiek išlaiko savo formą. Pirkėjai sako, kad atminties putplasčio medžiaga jaučiasi pliušinė, tačiau siūlo daug palaikymo. Vienas asmuo tai pavadino būtinu turintiems kaklo ir pečių problemų, o kitas pasakė: Mažo dydžio pagalvė man yra beveik tobula. Putos nėra pakankamai kietos, kad pakenktų ausiai ar neskaudėtų galvos, tačiau taip pat nėra tokios minkštos, kad galva nugrimztų tiesiai į čiužinį. Tai labai palaiko ir palaiko mano kaklą tinkamai. Pabundu be kaklo skausmo ir sustingimo.

Pirkti: 80 USD (buvo 99 USD); amazon.com

Geriausiai tinka miegamiesiems gale: Pagrindiniai produktai - gimdos kaklelio atraminė pagalvė

Geriausias variantas galiniams pabėgiams - ši gimdos kaklelio pagalvė turi įgaubtą centrą, kuris užmauna galvą, o gimdos kaklelio ritinys apačioje palaiko kaklą. Jos medvilninė medžiaga jaučiasi minkšta ir kvėpuojanti, be to, ji yra kelių skirtingų tvirtumo, todėl galite lengvai pritaikyti ją pagal savo skonį. Daugiau nei 600 klientų rekomenduoja šią palaikančią pagalvę specialiai nuo kaklo skausmo. Vienas apžvalgininkas sakė: Aš daugelį metų turėjau lėtinių kaklo ir nugaros problemų ir labai gerai žinau, kokia svarbi tinkama pagalvė ir miego padėtis gali būti jūsų stuburo ir kūno sveikata. Su šia pagalve mane supažindino mano kineziterapeutas ir tai buvo tik tai, ko reikėjo mano kaklui.

Pirkti: 42 USD; amazon.com

Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Sleep Artisan Luxury“ šoninės miegamojo pagalvė

Sukurta žmonėms, miegantiems ant šonų, ši pagalvė turi išlenktą dizainą, kuris palaiko kaklą ir pečius. Latekso kaklo pagalvėje yra organinės medvilnės užvalkalas, užtikrinantis papildomą komfortą ir kvėpavimą. Be to, ją labai lengva pritaikyti - jei pagalvė atrodo per tvirta, galite tiesiog atsegti dangtelį ir paimti dalį latekso užpildo, kol pasieksite norimą tvirtumą. Tai rimtai geriausia pagalvė, kokią tik turėjau (ypač miegant iš šono)! Tai minkšto, tačiau palaikančio ir visiškai pritaikomo pagal jūsų poreikius apibrėžimas, - supyko vienas pirkėjas. Neseniai man buvo atlikta gimdos kaklelio stuburo sintezės operacija ir aš ten išbandžiau visų tipų pagalves. Buvau beveik atsisakęs, kai tai radau. Kitas jį pavadino puikia šonine miegamojo pagalve.

Pirkti: 99 USD; amazon.com

Geriausia skrandyje miegantiems žmonėms: pilvo miego geliu įpurškiama atminties putų pagalvė

Labiau pilvo snaudikas? Išbandykite šią plokščią, ploną pagalvę iš „Belly Sleep“, prekės ženklo, specialiai kuriančio patogias patalynės galimybes pilvo miegotojams. Plonesnė pagalvės forma padeda išlaikyti galvą neutralioje padėtyje, kai miegate ant pilvo, o atminties putplasčio medžiaga atitinka jūsų kūną, todėl atsibundate be skausmo. Be to, jis gaminamas su šaldančiomis gelio atminties putomis - tai puikus pasirinkimas karštai pabėgiams —Ir tiekiamas su drėgmę praleidžiančiu bambuko ir poliesterio dangčiu, kurį galima plauti mašinoje, kad būtų lengva valyti. Šimtai recenzentų šėlsta, kokia puiki pagalvė yra miegantiems skrandyje, keli žmonės ją vadina žaidimų keitėju. Dėl fiziškai sudėtingo darbo, kuris taip pat apima nemažas keliones, man dažnai skauda kaklą ir pečius, - rašė pirkėjas. Pilvo miegas iš tikrųjų nėra naudingas jūsų kaklui, bet aš negaliu miegoti kitaip. Ši pagalvė visiškai pašalino mano kaklo skausmą, kurio man negalėjo padaryti nei chiropraktikos koregavimas, nei masažai. Esu be galo sujaudintas.

Pirkti: 50 USD (buvo 60 USD); amazon.com

Geriausia pleištinė pagalvė: „Coop“ namų prekių pagalvė

Nesvarbu, ar esate nėščia, ar tiesiog pastebite, kad ant savo dabartinės pagalvės niekada negalėsite visiškai jaustis, ši pusmėnulio pleištinė pagalvė gali būti būtent tai, ko jums reikia. Šios unikalios formos pagalvės yra patogios, tačiau palaiko ir gali būti naudojamos keturiose skirtingose ​​padėtyse. Be to, jūs galite sureguliuoti pagalvės aukštį ir nuimti putplasčio įdėklus, kad puikiai atitiktų. Vienas pirkėjas pavadino tai puikia pagalve pagalvei ir pasakė: mylėk! Maždaug prieš metus man buvo atlikta disko operacija, ir ši pagalvė puikiai tinka norint sumažinti apatinės nugaros dalies spaudimą miegant ant nugaros. Taip pat labai patogu miegoti šone.

Pirkti: 25 USD, amazon.com

Geriausiai kontūruota: gamtos svečio ortopedinė gimdos kaklelio pagalvė

Ši kontūrinė gimdos kaklelio pagalvė sukurta galvutei ir kaklui pakabinti, kad būtų tinkamai sulygiuota. Pritaikomame dizaine yra užtrauktuko anga, leidžianti reguliuoti vidinį mikropluošto užpildą pagal savo skonį; tokiu būdu kaklo pagalvę galite padaryti tokią minkštą arba tvirtą, kiek norėtumėte. Jis netgi turi minkštą, vėsinantį išorinį sluoksnį, kad gerai išsimiegotų. Ši pagalvė turi būti viena iš patogiausių pagalvių, kurias esu išbandžiusi, rašė viena pirkėja. : Ir man skauda galvą, kaklą ir dar daug daugiau, todėl nuolat perku pagalves. Bent kartą per mėnesį. Ir jiems visiems atrodo, kad aš miegu ant plytų. Bet šis jaučiasi kaip debesis. Aš įsimylėjęs šią pagalvę!

Pirkti: 30 USD, amazon.com

Labiausiai palaikanti: „Cradle Me“ gimdos kaklelio pagalvė

Jei ieškote rimtos atramos kaklui ir stuburui, ši unikali drugelio formos ortopedinė pagalvė yra geriausias pasirinkimas. Jis pagamintas iš pliušinių, tačiau palaikančių atminties putų, kontūruojančių galvą ir kaklą, todėl snaudžiant tinkamai sulygiuojamas stuburas. Puikiai tinka bet kuriai miego padėčiai, be kvapo ir hipoalergiška. Vienas pirkėjas, kuris pavadino savo apžvalgą Patogiausias nakties miegas, kurį turiu nuo mažens! pasakė: turiu kaklo sustingimą ir skausmus dėl TMJ ir nelaimingo atsitikimo, kai buvau paauglė. Man dabar 49 metai ir atsibudau negalėdama kas rytą pasukti galvos iš vienos pusės į kitą su senomis pagalvėmis. Aš šiek tiek ištyriau ir radau šią drugelio pagalvę ir supratau, kad turėsiu patirti keletą skirtingų rūšių, kad galėčiau rasti tai, ko man reikia. Bet jau pirmą naktį, kai miegojau ant šio daikto, mano kaklas smarkiai pagerėjo. Pabudau galėdamas pajudinti kaklą! Jokio standumo ir skausmo!

Pirkti: 55 USD; amazon.com

Geriausia kelionėms: K Ka Ua gimdos kaklelio atraminė pagalvė

Jei dažnai keliaujate, šis ergonomiškas pagalvių ritinys yra puikus pasirinkimas, kad jūsų kaklas neskaudėtų, kad ir kur būtumėte. Tvirta 4 colių tvirtinamoji pagalvė suteikia optimalią atramą, nesvarbu, ar nuspręsite ją naudoti galvai ir kaklui, ar tarp kojų, kad sumažintumėte nugaros skausmus. Pagamintas su patogiomis atminties putomis ir kvėpuojančiu bambuko-poliesterio dangteliu, jis lengvai gali tilpti į rankinius krepšius. Vienas apžvalgininkas pirkėjas apiplėšė, kad išbandžius šią pagalvę jų kaklo skausmas nepaprastai sumažėjo Kitas sakė: aš esu miegotojas atgal ir iki šiol patyriau daug skausmo. Nusipirkusi šią pagalvę atsibundu visiškai žvali. Jis turi puikią kaklo atramą, kuri formuojasi prie jūsų kūno. Esu labai patenkintas.

Pirkti: 30 USD (buvo 56 USD); amazon.com