Net patys optimistiškiausi ir laimingiausi tarp mūsų gali jaustis šiek tiek nusiteikę keičiantis metų laikams.

Tačiau, laimei, šiuo metu gana lengva įnešti į savo gyvenimą taip reikalingą pasitenkinimą. Tiesą sakant, namuose tikriausiai turite viską, ko reikia, kad pakeltumėte nuotaiką. Tiesiog išbandykite vieną iš šių pakylėjančių strategijų, padėsiančių atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir rasti šiek tiek džiaugsmo dabar, ir galbūt pastebėsite, kad ateinantys ilgi mėnesiai atrodo šiek tiek lengviau valdomi.

Susiję daiktai

vienas Iškelkite lengvai pasiekiamą tikslą (ir jį įgyvendinkite)

Daugelis mūsų mėgstamų pomėgių ir veiklų, pavyzdžiui, jogos ar kalbų pamokos, yra neriboti ir nematyti finišo linijos. Tačiau tai gali padėti jums jaustis geriau, jei pasirinksite mažesnį tikslą, kuris turi aiškią (ir patenkinamą) pabaigą. „Išbandykite, pavyzdžiui, išsivalykite spintą, išmokite groti dvi dainas ant ukulele arba pasinerkite į nuotraukų albumus“, – sako laimės guru. Gretchen Rubin, autorius Laimingesnis namuose ir Išorinė tvarka, vidinė ramybė. „Pajusite gerus jausmus, kai ją sprendžiate ir baigsite, ir energijos antplūdį, kurį gausite atlikus užduotį“.

du Paruoškite tai, ko jums prireiks, kad ruduo ir žiema būtų geresni

Pats laikas pradėti kaupti daiktus, kurie gali padaryti žiemą jums nuostabesnę, pvz., daiktų, kad jūsų namai taptų jaukesni ir jaukesni. terasos šildytuvai arba laužavietės, kad pasivaikščiojimai lauke būtų įmanomi, arba didelio ekrano televizorius, kad filmų vakarai ant sofos namuose taptų epiškesni.

SUSIJĘS: Kodėl šį rudenį ir žiemą turėtumėte išbandyti „Friluftsliving“.

3 Gaukite ankstyvą ryto šviesą

Dienoms trumpėjant ir šaltėjant, gali kilti sezoninis afektinis sutrikimas. Galite padėti atitolinti žiemos bliuzą būdami saulės šviesoje. „Labai svarbu gauti saulės šviesos, ypač ankstyvą ryto šviesą“, - sako Rubinas. Vos 15 minučių rytinis pasivaikščiojimas lauke (net jei debesuota) gali padėti susikaupti. (Premija: vitaminas D taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.)

SUSIJĘS: Kaip Būti Laimingam

4 Įjunkite savo pojūčius

Pasimėgaukite šiek tiek saldainių akims – arba dar geriau, tuo, kas nuostabiai kvepia. „Dabar žmonės tikrai naudoja savo uoslę“, - sako Rubinas. „Kvapios žvakės parduodamos per stogą, bet bet koks geras kvapas – butelis vanilės, klevų sirupas, moliūgų prieskoniai – veikia“.

5 Sukurkite laimingą grojaraštį

Linksma muzika tikrai gali padėti jaustis geriau, todėl sudarykite grojaraštį dainų, kurios gali būti įdomios. Ir kaip pažadinimo žadintuvą pasirinkite dainą, kuri jums patinka. „Tiesiog po kurio laiko jį išverskite, kad nesulauktumėte pavloviško atsako į dainą, jei jums sunku atsikelti ryte“, – sako Rubinas.

6 Padaryk ką nors gero kitam

Dovanodami kitiems mes visada jaučiamės gerai, o jūs taip pat padėsite praskaidrinti kažkieno dieną. Rubinas siūlo siūlyti daiktus, kuriuos iškraipote iš savo namų, vietinėje nemokamo motociklo grupėje arba padėti pristatyti žmones – tuo metu, kai žmonės ieško ryšio, visada puiku padėti žmonėms susitikti su potencialiu nauju draugu ar kolega.

kaip gerti konservuotą kokosų pieną

7 Šiek tiek patobulinkite namus

Jei vis dar dirbate (arba treniruojatės) namuose, tikriausiai jau seniai laikas atnaujinti savo sąranką, nesvarbu, ar norite pasilepinti ant stovinčio stalo, o ne naudoti virtuvės stalą, ar investuoti į naują treniruočių įrangą. „Manau, kad vis labiau nugrimzta į tai, kad turime jaustis patogiai ir gerai dirbti savo namų aplinkoje“, – sako Rubinas.

8 Glostykite pūkuotą draugą

„Jei norite greito pasiimti, paglostykite šunį ar katę“, – sako Rubinas. „Visi yra alkani prisilietimų, o šuns ar katės glostymas yra toks raminantis dalykas. Jei neturite augintinio, kurį galėtumėte priglausti, išeikite pasivaikščioti – tikriausiai šiuo metu už jūsų durų yra vedžiojami keli šuniukai, kurie mielai leistų jums juos paglostyti kelioms minutėms.

9 Išvalykite neskausmingai

Daugybė tyrimų rodo, kad geresnis organizavimas padeda jaustis laimingesniems namuose, tačiau tai nereiškia, kad būtinai turite įsipareigoti praleisti ilgas valandas mažindami savo spintas ir knygų kolekcijas. Tiesą sakant, tai gali būti taip paprasta, kaip skirti vieną minutę. „Norint išvalyti netvarką, reikia tiek daug energijos“, - sako Rubinas. „Tačiau jei tai užtrunka mažiau nei minutę, turėtumėte tai padaryti nedelsdami, nesvarbu, ar tai būtų dokumento padavimas, ar nešvaraus kavos puodelio grąžinimas į kriauklę. Nesijaučiama, kad tai užtrunka jūsų energiją ar laiką, ir atsikrato netvarkos. Ir tai gali būti labai energinga.