Kiekvienas keliautojas žino skausmą bejėgiškai žiūrėdamas į savo sėdimąjį draugą, kai jie knarkia raudonomis akimis, o jūs visiškai, kad ir kaip būtų, tiesiog negalite miegoti lėktuve. (Jūs užkariavote kartais chaotišką skrydžio registracija ir išgyveno bet kurį skrydžių atšaukimas —Uždirbote šiek tiek šute, tiesa?) Nežinoti, kaip miegoti lėktuve, dar labiau erzina, jei šalia jūsų snūduriuojantis jūsų partneris ar kelionės draugas nusileis pailsėjęs ir pasiruošęs apžiūrėti, o jūs su nerimu ieškosite. artimiausiam kavos šaltiniui.

Jei esate jautrus mieguistas arba neturite galimybės miegoti judėdamas, raudonos akys gali būti varginančios. Štai sidabrinis pamušalas aukštai virš debesų: Jūs - taip, netgi jūs - iš tikrųjų galite miegoti lėktuve, tačiau turite laikytis kelių strategijų. Jūs žinote taisykles ką galite atsinešti į lėktuvą - apsvarstykite šias skrydį miegą palaikančias taisykles. Nuo sprendimų, kuriuos priimate pakilimo dieną, iki jūsų rankinio pakavimo strategijos, pateikiame keletą prekybos miegoti lėktuve gudrybių tiesiai iš dažnų skrajūnų.

Praleiskite kofeiną visą dieną

Kai lekiate į nakties skrydį į Europą, greičiausiai įlipsite tik vakarienę ar vėliau. Norėdami maksimaliai išnaudoti laiko juostas, daugelis oro linijų struktūrizuoja tvarkaraščius, kad atvyktumėte į tikslą ryte, leisdami papildomai praleisti nuotykių dieną. Nors yra viliojanti praleisti dieną prieš skrydį kaip įprasta, kelionių planuotojas Cindy Sanborn sako, kad geriau atsisakyti kavos, arbatos ar bet kokio kito pasirinkto gėrimo, kuriame yra kofeino. Net jei jūsų skrydis nėra iki 20 val., Praleiskite tą 8 val. Ji gali padidinti nerimą arba pykinti, o tai apsunkins miegą skrydžio metu, sako ji.

SUSIJĘS: 9 keistai dalykai, kurie nutinka jūsų kūnui skrendant - ir ką galite su jais padaryti

Visada pakuokite kelioninį miegojimo komplektą

Kai kurie žmonės yra ekspertai pakuotojai, o kiti stengiasi tiksliai išsiaiškinti, ko jiems reikia kelionei. Nesvarbu, kurioje stovykloje bebūtumėte, svarbu parengti rankinį rankinių kelionių rinkinį, kuriame būtų viskas, ko reikia miegui. Sarah Funk, kelionių prodiuserė ir laidų vedėja sako, kad be savo kelioninio miego rinkinio niekada niekur nedingsta. Kas viduje? Akių kaukė, ausų kamšteliai, mini dantų šepetėlis, dantų pasta, levandų aliejus, makiažo šalinimo lakštai, veido kremas, lakštinė veido kaukė, plaukų kaklaraištis ir šiek tiek lūpų balzamo. Ji taip pat atsineša kaklo pagalvę, kad galėtų palaikyti kaklą, kai snaudžia.

Nors kai kurios avialinijos pateiks mažą dantų šepetėlį, paakių kaukę ir ausų kamščius, ne visos, todėl turėdami savo rinkinį labiau tikėsite, kad galėsite nuvykti į svajonių šalį. Ypač mėgstu prieš miegą lėktuve prieš nosį įsiurbti šiek tiek levandų aliejaus, nes tai padeda man atsipalaiduoti, sako ji. Visi kiti daiktai padeda man jaustis kaip namie tokioje aplinkoje, kurioje kitaip būtų nejauku.

Praleiskite gėrimą

Kaip žinių vedėjas, Mary Corsetti apyniai iš miesto į miestą, ieškodami kitos istorijos ir praleisdami nemažą laiko dalį skrisdami. Kadangi jai reikalingas poilsis tiek dėl sveikatos, tiek dėl gerų pasirodymų televizijoje, ji įvaldė dailųjį miego mylių aukštyje danguje meną. Viena iš efektyviausių strategijų gali būti ne tokia smagi, bet ji veikia: praleisti alkoholį. Jūs jau esate dehidruotas nuo buvimo lėktuve, o kelios taurės vyno ar alaus skardinės turės šlapimo pūslę. Corsetti sako, kad vienas alkoholinis gėrimas tinka nervams palengvinti, tačiau viskas daugiau yra bloga žinia.

Jei galite, spręskite naujovinimą

Nors ne visi savo biudžete turi vietos atnaujinti į verslo ar pirmos klasės kėdes, namų posėdžių ekspertus ir autorius Kelly Hayes-Raitt sako, kad yra mažų investicijų, kurios gali pakeisti. Už papildomus 20–50 USD galite pereiti nuo pagrindinės ekonomikos prie ekonominio komforto kategorijos daugumai oro linijų bendrovių, kurios suteikia daugiau vietos kojoms ir vietos. Hayesas-Raittas taip pat sako, kad verta pasiūlyti paskutinės minutės verslo atnaujinimą, jei yra galimybė. Net jei tai tik 100 USD, jei niekas kitas nepateikia pasiūlymo, galite būti patobulintas, lygiai taip pat. Jei esate linkę dažnai skristi ta pačia aviakompanija, būtinai užsiregistruokite pas juos nemokamai, kad surinktumėte taškus. Oro linijos apdovanos ištikimuosius, ir jūs greičiausiai gausite patobulinimus, jei jie matys, kad esate dažnas skraidytojas.

Investuokite į triukšmą slopinančias ausines

Jei skrydžio metu bandėte ausų kištukus ir jie tiesiog jums jų nepjauna, gali būti laikas investuoti į kažką kokybiškesnio. Kelionių tinklaraštininkė Joe Fieldsendas sako, kad triukšmą slopinančios ausinės pakeitė jo sugebėjimą nulėkti skrydžio metu.

Šiuo metu technologijos yra nuostabios, ir tai niekur dar nėra akivaizdu dėl pažangos ausinėse, kurios gali magnetiškai užblokuoti išorinius garsus, sako jis. Varikliai, rėkiantys kūdikiai, dembliai nuo saugos diržo ženklo - nieko neišgirsite. Yra daugybė variantų, tačiau vienas iš geriausiai įvertintų yra Bose, pasižymi patogiomis ausų dangomis, kurios leidžia lengvai atsiremti į pagalvę lėktuvo šone.

Venkite ekrano

Jei prieš eidami miegoti namuose apribojate ekrano laiką, kodėl skrisdami skleisitės vieną po kito filmą? Nors yra viliojanti žiūrėti ką nors ramaus ar laimingo, kai pasieksite kreiserinį aukštį, kelionių planuotojas LaVonne Markus sako, kad tai nėra puiku tavo akims ar protui. Kadangi klausantis dialogo ir žiūrint filmą, jūsų kūnas bus stimuliuojamas, todėl sunku uždaryti mintis ir užmigti. Jei turite 10 valandų plius skrydį, ji sako, kad galbūt pavyks išspausti vieną filmą ir po to pailsėti, bet jei tai tik kelios valandos, geriau miegoti tiesiai. Jūs tikrai nenorite stebėtis, Ar užtenka 7 valandų miego? pateisinti antro filmo žiūrėjimą.

Padarykite viską, ką paprastai darytumėte prieš miegą lovoje

Pagalvokite apie savo naktinę rutiną - ką darote? Nuplaukite veidą? Išsivalyk dantis? Skaityti knygą? Eiti per meditaciją? Keisti į jammies? Dabar pagalvokite apie savo įpročius lėktuve: ar jie skiriasi? Jų neturėtų būti, pasak Funko. Skrydžio metu tikriausiai negalite išgyventi visos savo kasdienybės, tačiau galite imituoti didžiąją dalį mieguistos dainos ir šokio.

Jūsų protas yra galingas, ir jei jūs galite jį apgauti, kad atrodytumėte labiau kaip jūs namuose, tai daro stebuklus, sako Funkas. Prieš eidama miegoti į lėktuvą persirengsiu patogiais miego drabužiais, išsivalysiu dantis, nusiprausiu veidą ir padėsiu sunkų veido kremą. Tada, uždėjęs akių dangtelį ir ausų kamščius, vizualizuosiu, kad guliu savo lovoje. Paprastai tai daro triuką!

Darykite tai, ką galite, kad sektumėte jos pavyzdžiu - dėvėkite patogius, pižamą primenančius kelioninius drabužius, pasiimkite naktinį drėkinamąjį kremą ir stenkitės laikytis įprastos tvarkos toje mažytėje lėktuvo vonioje.

Pasirinkite lango sėdynę

Jei paprastai pasirenkate sėdimą vietą koridoriuje, kad galėtumėte kuo greičiau išlipti iš skrydžio, kai tik atsidarys salono durys, atėjo laikas groti muzikines kėdes kitam tolimųjų reisų skrydžiui. Fieldsendas sako, kad lango sėdynė yra geresnis pasirinkimas miegui, nes turite lėktuvo kraštą, į kurį atsiremkite.

Jūs taip pat vengiate, kad kiti keleiviai nesiblaškytų: nėra nieko blogiau, kaip galutinai nuvykti, kad tik žmogus, kuriam reikalingas tualetas, būtų grąžintas į sąmonę palietus petį. Galite rezervuoti savo vietą prisijungę prie aviakompanijos paskyros arba dienos pradžioje prieš skrydį patikrindami, kas yra prieinama.

Pasiruoškite nusileidimui

Jei nuolat pastebite, kad stresuojate dėl to, ką darysite nusileidę skrydžiui, išsaugokite pyktį ir paruoškite visus dokumentus bei informaciją, kol kada nors žengsite į lėktuvą. Hayes-Raittas rekomenduoja surinkti kelionės dokumentus, viešbučio nurodymus ir adresą, prireikus nusileidimo korteles muitinei ir visa kita.

Ji sako, kad jas lengviau organizuoti, kai esi žvalus ir turi daugiau alkūnių, nei tada, kai esi neryškios akys ir bukas. Be to, miegosite geriau, jei nesijaudinsite dėl nusileidimo logistikos.