Kai pasirinksite padėti išvalyti vietos žaidimų aikštelę, patiekite vakarienę maisto sandėliuke arba praleisite dieną su senjorais senelių namuose, jūsų pagrindinis tikslas ir motyvacija savanorystė yra padėti kitam. Bet ar žinojote, kad savanorystė, malonumas ir atjauta kitiems yra naudinga ir tiems, kurie tai daro?
Tiesą sakant, ne tik tai, kad savanoriaudami skiriate savo laiką, energiją ar pinigus tam, kad žmonės šiuo metu jaustųsi gerai - tyrimai iš tikrųjų nustatė, kad gerumo aktai gali padidinti laimę, sumažinti stresą ir netgi padėti gyventi ilgiau. Ar netikite? Remiantis daugelio metų tyrimais, pateikiame keletą žymiausių asmeninių privilegijų daryti gerus dalykus kitiems.
SUSIJĘS: 8 būdai savanoriauti dabar - neišeinant iš savo namų
drabužių parduotuvės 12 m
1. Bendras pasitenkinimas gyvenimu.
2014 m. „Gallup“ apklausa nustatė, kad iš 100 000 apklaustų suaugusiųjų amerikiečių savanoriavę žmonės Gallup gerovės indekse surinko beveik 12 taškų daugiau (vidutiniškai 70 balų) nei tie, kurie to nepadarė (vidutiniškai 58,5 balo). Tyrėjai siūlo, kad savanoriai & apos; padidėjusi savijauta galėtų būti siejama su didesniu tikslo ir prasmės jausmu, galimybe užmegzti santykius, padidėjusiu fiziniu aktyvumu ir atnaujinta gyvenimo perspektyva.
2. Laimingesnė pažiūra.
Nors yra daug veiksnių, kurie įtakoti laimę , į 2008 m. Tyrimas iš Londono ekonomikos mokyklos įrodė, kad dėl padidėjusios empatijos ir pakeistų prioritetų savanoriavę (net ir retai, kaip kartą per mėnesį) žmonės buvo 7 proc. laimingesni nei tie, kurie to nepadarė. Į naujesnė „The Ascent“ apklausa 2019 m , dalyviai, surinkę aukščiausią procentilę dėl „didelio dosnumo“, beveik tris kartus dažniau nei „mažo dosnumo“ dalyviai pranešė, kad yra labai laimingi kiekvieną dieną.
SUSIJĘS: 10 praktinių būdų, kaip dabar būti laimingesniam
3. Ilgesnis gyvenimas.
Į 2011 m. Tyrimas atskleidė, kad tie, kurie tarnauja savo bendruomenėse, gyvena ilgiau nei tie, kurie to nedaro - tol, kol jų savanorystės motyvai nėra orientuoti į save. Kito tyrimo metu a 14 tyrimų metaanalizė , paskelbta 2013 m., padarė panašius rezultatus ir nustatė, kad vidutiniškai vyresni suaugusieji (55 m. ir vyresni), kurie savanoriavo, sumažino savo mirtingumo riziką 47. Tačiau vėlgi, atrodo, kad nesavanaudiški savanorystės motyvai yra pagrindinis.
4. Sumažinta depresija, stresas ir nerimas.
Susitelkimas į kitus, o ne į savo kasdienes kovas gali sumažėti stresas ir nerimas . Į 2003 m. Tyrimas iš Teksaso universiteto , pavyzdžiui, nustatė, kad padedant pagerinti savo bendruomenę, sumažėja nerimas ir depresija, ypač vyresniems nei 65 metų žmonėms. 2015 m kad atsitiktiniai gerumo veiksmai gali sumažinti nerimą, ypač socialinį nerimą, „atsverdami socialinio nerimo žmogaus baimę dėl neigiamo vertinimo, skatindami teigiamesnį suvokimą ir lūkesčius, kaip kiti žmonės reaguos“, - paaiškina tyrimas. -autorė Lynn Alden, daktarė.
kiek procentų turėčiau duoti arbatpinigių savo kirpėjui
Kai praktikuojame gerumą mažu ar didesniu mastu, mūsų smegenys išskiria neurochemines medžiagas kurie skatina mūsų gerovės jausmą, psichologijos pasaulyje vadinamą „aukštu pagalbininku“, nes išskiria endorfinus .
SUSIJĘS: Mokslinė priežastis, kodėl gerumo rodymas gali padėti sumažinti nerimą
5. Sumažinkite kraujospūdį.
Emocinė nauda yra viena, bet fiziologinė? Dabar tai nuostabu. Pavyzdžiui, Carnegie Mellon universiteto mokslininkai atrado, kad vyresniems suaugusiems žmonėms, kurie praleido mažiausiai 200 valandų per metus savanoriaudami, padidėjo kraujospūdis 40 proc. Mažiau nei tiems, kurie savanoriavo. Ir Atsitiktinių gerumo aktų fondas cituoja tyrimus Davidas Hamiltonas, daktaras , atskleidęs, kad „gerumo veiksmai sukuria emocinę šilumą, išskiriančią hormoną, vadinamą oksitocinu. Dėl oksitocino išsiskiria cheminė medžiaga, vadinama azoto oksidu, kuris plečia kraujagysles. Tai sumažina kraujospūdį, todėl oksitocinas yra žinomas kaip „kardioprotektorius“. hormonas. Jis apsaugo širdį mažindamas kraujospūdį “.
SUSIJĘS: 12 mokslo paremtų būdų jaustis geriau kiekvieną dieną
dovanų idėjos merginai, kuri turi viską
