Gali būti, kad jūsų vietinėje sveiko maisto parduotuvėje užklupote šį augalinį supermaistą be kofeino ir pasidomėjote, kas iš tikrųjų yra „maca“ ir ką jis veikia? Visas atskleidimas: Ši šakninė daržovė yra kupina ištvermės adaptogenai kurie padeda kovoti su stresu ir nuovargiu ir suteikia jums labai reikalinga energijos dozė jums gali labai prireikti.

Remdamiesi registruoto dietologo rekomendacijomis, sužinokite apie macos įvedimo į savo kasdienybę pranašumus ir tai, kaip geriausia ją vartoti.

Susiję daiktai

Maka turi priešvėžinių savybių ir gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų

Iš Peru kilusi ši supermaisto daržovė yra supakuota ne tik su vitaminais ir mineralais, bet ir manoma, kad ji gali pagerinti nuotaiką, ištvermę ir net atmintį. Pasak Roxanos Ehsani, RDN, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovės spaudai, maca yra kryžmažiedė daržovė (susijusi su brokoliais, žiediniais kopūstais ir kopūstais), turinti priešvėžinių savybių, tokių kaip gliukozinolatai ir polifenoliai. Šie svarbūs antioksidantai padeda geriau pašalinti galimus kancerogenus iš organizmo ir gali sumažinti naviko augimą. Taip pat turtingas vitamino C , varis, geležis, kalis, vitaminas B6 ir manganas, maka yra puikus kelių svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis.

Tai gali pagerinti nuotaiką, atmintį ir energijos lygį

Pasak a naujausias tyrimas apie macos naudą ir jos įtaką nuotaikai Ehsani pažymi, kad šios šaknies vartojimas gali padėti sumažinti menopauzės moterų nerimą ir depresijos simptomus. Ji taip pat pažymi tai kitas tyrimas dėl makos poveikio ir energijos lygio nustatė, kad dviratininkai pagerino laiką, kurio prireikė važiavimui dviračiu, pavartojus maka ekstraktą 14 dienų. Be to, tyrimus su gyvūnais parodė galimą mokymosi ir atminties pagerėjimą, tačiau Ehsani pažymi, kad reikia atlikti daugiau tyrimų šia tema.

Tai gali padėti padidinti libido ir vaisingumą

Jei ieškote papildomo energijos savo intymiame gyvenime, ši Peru žolė jau seniai skelbiama dėl savo libido gerinančių savybių (ir yra tyrimus tai įrodyti). Pasak Ehsani, maca taip pat gali turėti teigiamą poveikį reprodukcijai, ypač vyrams. Ji tai pažymi vienas nedidelis tyrimas nustatė, kad tai gali teigiamai paveikti sveikų suaugusių vyrų vaisingumą, ypač didinant spermos koncentraciją ir judrumą. Tačiau ji ragina asmenis prieš vartojant šią specifinę naudą pirmiausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu (pvz., Su registruotu dietologu dietologu).

Kaip geriausiai vartoti macą

Valgomasis maca šaknis paprastai džiovinamas miltelių pavidalu, ir jis taip pat gali būti vartojamas kaip skystas ekstraktas. Ehsani rekomenduoja šią žemišką ir riešutų šaknį pridėti prie pikantiškų ir saldžių patiekalų, pavyzdžiui, kokteilių, kavos, avižinių dribsnių, kepinių ar net į tokius kritimus kaip gvakamolė. Ji taip pat pataria nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, prieš pradėdama klaidinti atsargiai.

SUSIJĘS: Pasak registruoto dietologo, 7 geriausi priešuždegiminiai kokteilio ingredientai