Tu tikrai myli savo partnerį. Juk nusprendėte savo gyvenimą ar bent jau karantinuoti kartu. Tačiau yra didelė tikimybė, kad dabar jie jus varo iš proto. Giliai įkvėpkite, tai normalu.

Prieš COVID-19 galbūt troškote visą savaitgalį 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, bet šiomis dienomis tikriausiai jaučiatės kiek kitaip. Kadangi visi gyvename po vienu stogu, poros buvo priverstos būti lanksčios, leistis į kompromisus ir kitaip nei bet kada anksčiau keistis dėl asmeninės erdvės ir laiko. Daugeliui duetų – net ir laimingiausiems – tai galėjo reikšti, kad pagausėjo kivirčai.

Kaip santykių ekspertas ir autorius Monika Berg teigia, kad karantinas nesukelia ginčų, tačiau sukuria puikią aplinką problemoms iškilti. „Nuolatinis bendrumas verčia mus susidurti akis į akį su dalykais, kurių galbūt ignoravome, vengėme ar nežinojome, pavyzdžiui, partnerio įpročius ar pageidavimus“, – sako Bergas. „Gyvenant arti asmeninius keistenumus galima greitai paversti nemalonumais, padėjus pagrindus, kad kivirčai įsižiebtų“.

Be šių niuansų, daugelis porų taip pat imasi papildomų pastangų, susijusių su vaikų priežiūra ir mokslu, nuotoliniu darbu ir sunkia našta nerimauti dėl senstančių tėvų ar pažeidžiamų draugų pasaulinės pandemijos metu. Tai daug tenka kiekvienam – ir bet kokiems santykiams. Santykių ekspertai čia įvardija dažniausiai pasitaikančius kivirčų tipus, kuriuos matė poros – ir kokios įtampos dažniausiai kyla – per visą nuolatinį bendravimą, taip pat patarimus, kaip juos išspręsti sveikai. Esmė? Bendravimas yra labai svarbus. Imkitės šių aktyvių ir reaktyvių veiksmų, kad išspręstumėte savo problemas.

SUSIJĘS: Kaip socialinis atsiribojimas gali sukurti arba nutraukti jūsų santykius

Susiję daiktai

vienas Apie finansus.

Viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria poros, pandemija ar kitokia, yra jų požiūris į finansus ir bendras išlaidas. Jeffrey Ditzell , DO, Niujorke dirbantis psichiatras. Nesvarbu, ar norite kaupti savo uždarbį pensijai, o jūsų partneris nori džiaugtis savo pajamomis dabar, neprotinga tikėtis, kad susitarsite visais piniginiais klausimais. Ir tai gerai, bet svarbu aptarti, kaip jaučiatės.

Ypač tada, kai dėl pandemijos milijonai liko be darbo ir šiuo metu galite gyventi iš vieno atlyginimo, tie pokalbiai dėl pinigų tampa dar svarbesni. Nerimas dėl finansų yra susijęs su saugumu, kuris yra esminis žmogaus poreikis, aiškina dr. Ditzell. Skirkite laiko suprasti savo partnerio saugumo poreikį iš poreikiais pagrįstos perspektyvos, šiuo atveju – saugumo ir bendro finansinio saugumo poreikį, sako jis. Po pastarųjų atostogų, uždarymo ir darbo praradimo galite pastebėti, kad pasikeitė jūsų ir jūsų sutuoktinio poreikiai. Stenkitės reguliariai aptarti būsimus pirkinius ir išlaidas ir būkite pasirengę eiti į kompromisus.

kaip mikrobangų krosnelėje kepti visą gilę

du Apie skrebučius.

Jūs perskaitėte teisingai: skrebučiai. Berg sako pažįstanti dvi labai racionalias ir nuoširdžias moteris, kurios nepaprastai supyko dėl tinkamo skrudinimo laipsnio ir duonos gabalėlį duoti dygstančiam mažyliui. Ginčas buvo toks karštas, kad ėmė lietis ir ašaros, ir kaltinimai, o pora liko išsekusi. Žinoma, tai buvo ne kova dėl tostų, o būdas jiems išreikšti nusivylimą, kurį abu jautė po daugelio mėnesių karantino. Ne visos muštynės vyksta konkrečiai dėl tostų, tačiau daugelis porų patiria keistų muštynių dėl paviršinio lygio dalykų, kurie iš tikrųjų yra gilesnio nusivylimo išraiška. Galbūt tai kojinės. Galbūt tai indai kriauklėje. Galbūt taip jie klausosi savo rytinių naujienų podcast'ų be ausinių.

Šios neracionalios kovos dažniausiai kyla dėl pagrindinių problemų, kai nesijaučiate vertinami, išgirsti ar net mylimi. Bergas sako, kad kai pajuntate, kad kaitinate dėl kažko juokingo, įkvėpkite ir pabandykite nustatyti tikrąjį problemos šaltinį. Būkite sąžiningi apie tai, kas jus tikrai neramina, kad galėtumėte išspręsti pagrindinę problemą. Kai kuriais atvejais ji sako, kad jums gali būti nuobodu ir nusivylęs. Tokiu atveju turite sutelkti dėmesį į tai, kad padarytumėte save laimingą ir perteikti šias emocijas savo partneriui sąžiningai ir pažeidžiamai.

Kartais tiesiog atpažinti, kad išgyveni „skrudinto tosto“ akimirką, užtenka atkurti ryšį ir ramybę. Dėl kai kurių dalykų verta kovoti. Tualetai, nuotolinio valdymo pultai ir skrebučiai – ne, sako ji.

kuo valote medines grindis

SUSIJĘS: 6 būdai, kaip lengviau valdyti darbą su svarbiu kitu

3 Apie vaikų priežiūrą, prioritetus ir tvarkaraštį.

2019 m. tinkama diena užimtam namų ūkiui apėmė vaikų kėlimą į mokyklą ar darželį, visą dieną dirbama biure, pervežant juos į įvairias veiklas ir kartu pavalgyti šeimai prieš atsipalaiduojant miegoti. Šiandien tas 24 valandų laikotarpis atrodo visai kitaip, ir daugelis tėvų stengiasi subalansuoti savo santykius, vaikų mokymąsi ir priežiūrą, profesines pareigas ir vis tiek kažkaip išlik sveiko proto . Kai jaučiame, kad mūsų tvarkaraščio nekontroliuojame, natūralu su juo kovoti ir nusiminti, kai netikėtas sutrikimas išmuša mus iš vėžių. Kai taip atsitiks, galite tai nusivilti savo partneriui.

Adomas Jablinas , transformacinio gyvenimo treneris ir sveikimo mentorius, dalijasi šiuo pavyzdžiu: jūsų vaiko mokykla nusprendžia nedalyvauti tinklinio treniruotėse, nes komandos nariui nustatytas teigiamas COVID-19 testas. Dabar vienas iš tėvų turi pasiimti vaiką anksčiau, o pasirinkus vieną asmenį, kuris atsisakys popietės, gali kilti ginčas. Jis sako, kad jis gali lėtai sugriauti santuoką ar ypatingus santykius, rodydamas pirštais, kuris iš tėvų atlieka daugiausiai darbo. Užuot gyvenime buvę komandos draugais, kivirčai geriausiu atveju tampa priešiški. Tai gali reikšti, kad santykiai buvo autopilotu, o tai sukuria tikro intymumo ir pasitikėjimo trūkumą. Įsimylėjėliai tampa kambariokais. Tėvai tampa globėjais.

Jablinsas sako, kad geriausias būdas tai įveikti yra tikrai sveikas bendravimas tarp šeimos ir atsarginis planas bet kokioms staigioms ekstremalioms situacijoms pandemijos metu. Jis siūlo kas savaitę ar kas dvi savaites intymiai pasikalbėti apie tai, kad visi atsidurtų tame pačiame puslapyje ir išsaugotumėte savo intymumą.

SUSIJĘS: 4 strategijos, kaip išlaikyti ramybę šeimos karantino metu

4 Apie laiką vienam.

Prieš COVID-19 turėjote pakankamai laiko susitikti su draugais, išgerti kokteilį su kolega, lankyti kūno rengybos užsiėmimus ar skaityti knygą (arba naršyti „Instagram“) vienas namuose. Tačiau karantino metu tie paprasti malonumai nepasiekiami, rūpinimasis savimi tampa mažesniu prioritetu . Taigi, kai jūsų partneris praneš, kad ima laisvą popietę, kai kriauklė pilna indų, o vaikai siaučia, galite prarasti ramybę. Jums abiem reikia laiko investuoti į savo emocinę ir psichinę gerovę, bet Ditzell tvirtina, kad turite apie tai kalbėti.

Dirbdami su savo partneriu padėsite jiems rasti laiko ir palaikysite poreikį pasirūpinti savimi, ne tik skatinsite harmoniją, bet ir leisite abiem partneriams būti geriausiems per stresines situacijas, kurios ir toliau kyla, sako jis, siūlydamas poroms susiplanuoti. laiko kiekvienam žmogui pasirūpinti savo asmeniniais poreikiais.

SUSIJĘS: Kaip daugiau leisti laiką vienam – nesijaučiant vienišam (ar kaltam)

geriausios veido kremo nuo senėjimo apžvalgos

5 Apie COVID-19 rizikos toleranciją.

Kai artėjame prie vienerių metų buvimo namuose priemonių ribos, jūs ir jūsų partneris gali būti skirtingose ​​bangose ​​dėl būtinų atsargumo priemonių kovojant su virusu. Galbūt jūs vis dar dezinfekuojate rankas 20 kartų per dieną, kol jie jums siunčia skrydžių pasiūlymus į Meksiką, o ne praktikuojate šešių pėdų socialinį atsiribojimą. Anot Bergo, jei dėl šių nesutarimų kyla karštis ir įtūžis, taip yra todėl, kad tai registruojasi kaip pavojus, taip suaktyvindamas mūsų simpatinę nervų sistemą. Taip atsitinka, kai mūsų kūnas suvokia grėsmę ir ruošiasi kovai ar pabėgimui, išskirdamas streso hormonus. Tai padidina širdies susitraukimų dažnį, išskiria riebalus į kraują ir padidina kraujo krešėjimo gebėjimą, sako Bergas. Tai labai naudinga, kai bandote aplenkti kardadantį tigrą, bet jei tai dažnai patiriate, turite problemų.

Šioje naujoje realybėje atminkite, kad nuomonės ir prioritetai laikui bėgant gali keistis, ypač kai atvejai pradeda daugėti vietovėje arba kai vakcinos tampa vis plačiau prieinamos. Bergas ragina poras turėti kantrybės, būti itin empatiškiems savo partneriams ir, kai įmanoma, ieškoti kompromisų. Jei vienas partneris primygtinai reikalauja susitikti su šeima, galbūt galite susitarti dėl tam tikrų atsargumo priemonių, kurių reikia imtis tokioje situacijoje, pavyzdžiui, likti lauke, vengti apkabinimų ir dėvėti kaukę, sako ji. Atminkite, kad skirtingas jūsų partnerio elgesys, susijęs su virusu, nėra asmeninis jūsų ir jūsų nuomonės puolimas. Jie paprasčiausiai skirtingai interpretuoja tai, kas vyksta, atsižvelgdami į savo asmeninį kontekstą. Leiskite jiems tai, o tada paprašykite, kad leistų jums tai padaryti. Kalbėkite apie tai, klausykite ir būkite atviri jų požiūriui, kaip norėtumėte, kad jie būtų atviri jūsų požiūriui.

SUSIJĘS: 10 kūrybiškų būdų, kaip praleisti romantišką pasimatymų vakarą namuose