Manote, kad galėtumėte apsiginti, jei kada nors jus užpultų? Tai, kad galbūt sugebėsite susitvarkyti su sunkiausiomis treniruotėmis, nebūtinai reiškia, kad mokate apsisaugoti. Bet jūs tikrai turėtumėte.

„Pagrindinės savigynos žinios ne tik padaro jus saugesnius ir padidina tikimybę išgyventi smurtinį užpuolimą, bet ir prisideda prie pasitikėjimo savimi bei asmeninės galios jausmo“, - sako savigynos ekspertas Niujorke ir bendrasavininkas Jarrettas Arthuras. apie Jarretto ir Jennie savigynos .

Nors lengva pagalvoti apie akivaizdžias situacijas, kai jus gali užpulti, yra ir tokių, kurios nėra tokios akivaizdžios, būtent kai esate savo automobilyje. Moterys yra linkusios sėsti į savo automobilį ir sėdėti, kol jos tikrina pranešimus - tai įprotis gali iš tikrųjų sukelti bėdų. „Jei plėšrūnas tave stebi, tai yra puiki proga tam asmeniui įlipti į keleivio pusę, [grasinti tau] ir pasakyti, kur eiti“, - sako Teri Jory, daktarė, ketvirtojo laipsnio juoda juosta ir DFWM kūrėja. (dar žinomas kaip Don & apos; t F *** With Me) Savigynos mokymai ir „Poise Productions“ . Štai kodėl, įlipę į automobilį, įpratę turėtumėte nedelsdami užrakinti duris ir išeiti.

SUSIJĘS: Šis protingas ir stilingas karoliai turi slaptą funkciją, kad apsaugotų jus

kaip pataisyti plaukų spalvą

Susiję daiktai

Prevencija gali būti geriausia apsauga

Savigyna iš tikrųjų prasideda prieš tai, kai reikia reaguoti į blogiausią scenarijų - naudojant savimonę ir prevencines strategijas. Pirmasis žingsnis - atkreipti dėmesį į savo aplinką, sako Jory. Tai reiškia, kad reikia vaikščioti ir stovėti gerai apšviestose vietose. Laikydami raktus (prie švilpuko ar purškalo, jei norite) laikykite lengvai prieinamus, kai artėsite prie savo automobilio ar lauko durų.

Jei esate vakarėlyje, laikykitės draugų ir, jei net kelioms sekundėms palikote gėrimą iš akiračio, įsigykite naują. Jory sako, kad gėrimas su išprievartautu išprievartavimu gali įvykti greitai. Eidami į pasimatymą pasakykite šeimai ar draugams, kur einate, ypač jei tai pirmasis ar aklas pasimatymas. Jei kas nors jus verčia daryti tai, ko nenorite, žinokite, kad turite teisę išeiti. Žinoma, įkraukite savo mobilųjį telefoną ir laikykite jį su savimi.

Gerai yra sukurti sceną

Antroji prevencijos dalis apima pavojaus signalą. Jei kažkas yra jūsų veide arba esate tokioje situacijoje, kai esate nesaugus ar nepatogus, šaukite atgal arba tiesiog rėkkite. Jūs bandote atkreipti kitų žmonių dėmesį ir pranešti plėšrūnui, kad nesate lengvas taikinys, sako Jory.

Jei kada nors pateksite į tokią situaciją, laikas pereiti į pabėgimo režimą - norite padaryti viską, kas būtina norint išsisukti ir išgyventi. Ir prisimink: žinok, kad tu gali pabėgti net prieš didesnį ar stipresnį už tave, sako Jory. Štai ką reikia nepamiršti.

kur įdėti temperatūros zondą kalakute

SUSIJĘS: Štai ką daryti, jei jūsų kreditinė kortelė pamesta ar pavogta

Pažinkite pažeidžiamiausias sritis (savo ir jų).

Tam pasiekti reikia tam tikrų žinių apie pažeidžiamas sritis. Pradedantiesiems labiausiai užpuolimo zonos yra tos, kurios veikia regėjimą ir kvėpavimą, taigi akis, nosį, burną ir gerklę. Jūs taip pat esate labiau pažeidžiamas ant žemės, palyginti su stovėjimu. Nors užpuolimas ant žemės yra reali galimybė, likti ant kojų turėtų būti prioritetas, sako Arthuras.

Tuo tarpu labiausiai pažeidžiamos užpuoliko kūno vietos apima ne tik akis, nosį ir gerklę, bet ir kirkšnį. Efektyvus smūgis į šias sritis greičiausiai sulėtins, apsvaigins ar sustabdys užpuoliką pakankamai ilgai, kad pabėgtų, sako Arthuras.

4 pagrindiniai savigynos žingsniai, kuriuos turėtų žinoti visi

Laimei, jūs neturite turėti juodo diržo karatė, kad išmoktumėte apsiginti. Tiesiog praktikuokite šiuos keturis savigynos judesius dažnai namuose, kad pasitikėtumėte jais naudodamiesi, jei susidursite.

Susiję daiktai

1 Parengta pozicija

Kada jį naudoti: naudokite tai iš tolo kaip būdą nustatyti tvirtą kūno ir kalbos ribą (pvz., Jei kas nors jus seka) arba kai užsiimate fizinių streikų siuntimu, sako Arthuras.

kaip pašalinti vandens dėmes nuo audinio

Kaip tai padaryti: Atsistokite kojas pečių plotyje, rankas už šonų. Laikydami pirštus nukreiptus į priekį, darykite natūralų žingsnį į priekį savo nedominuojančia koja, kad kojos būtų pakirstos. Šiek tiek sulenkite kelius, pakelkite užpakalinį kulną, rankas pakelkite priešais veidą maždaug 12 colių atstumu nuo veido ir delnų į priekį, užmaukite smakrą ir šiek tiek patraukite pečiais. Padalinkite kūno svorį tarp abiejų kojų, labiau jį įdėdami į kamuoliukus, palyginti su kulnais.

du Delno kulno smūgis

Kada jį naudoti: tai yra paskutinė priemonė, sukurianti pabėgimo galimybes. Geriausia jį naudoti, kai užpuoliko veidas nėra užblokuotas ar uždengtas, o veidą galite pasiekti išskėstomis rankomis, sako Arthuras.

Kaip tai padaryti: Pradėkite „Ready Stance“ ir laikykite rankas aukštyn. Sukdami kairįjį klubą ir petį, sprogdami tiesiai ištieskite kairįjį delną tiesiai, pirštų galiukais tiesiai į viršų ir alkūnes žemyn. Laikykite dešinę ranką aukštyn, kad apsaugotumėte savo veidą. Nedelsdami atsitraukite kairę ranką, grąžindami petį ir klubą į aikštę. Kai kojos yra toje pačioje padėtyje, dešine ranka paspauskite smūgį delnu (būtinai pasukite dešinį klubą), tada išbandykite kairės ir dešinės derinį. Jei esate kairiarankis, praktikuokite dešinės ir kairės kombinaciją. Ranka turi likti atvira (t. Y. Nedaryti kumščio), o delno kulnas turi liestis su užpuoliko nosimi.

geriausia vieta pirkti antklodes

3 Priekinis smūgis į kirkšnį

Kada jį naudoti: tai dar vienas paskutinės išeities būdas sukurti pabėgimo galimybes. Arthuras sako, kad tai ypač naudinga aukšto ūgio žmonėms, ypač jei negalite pasiekti jų veido dėl „Palm-Heel Strikes“.

Kaip tai padaryti: Pradėkite „Ready Stance“, laikydami rankas aukštyn. Sulenkite dešinę koją ir vairuokite dešinį kelį tiesiai į viršų. Kai tik dešinysis kelias bus virš jūsų juosmens linijos, ištieskite klubus (beveik sulenkite atgal, kad generuotumėte jėgą kairėje kojoje / pakraunamoje kojoje) ir spardykite dešinį blauzdikaulį tiesiai prie užpuoliko kirkšnies, nepamirškite, kad pirštai būtų nukreipti žemyn ir nejudėtų. Nedelsdami atleiskite dešinę koją už savęs ir grįžkite į „Ready Stance“.

4 Plaktukas kumščiu

Kada jį naudoti: Pasikliaukite „Hammerfist Punch“ judesiu beveik bet kokioje situacijoje, kur jums gresia pavojus, sako Jory. Vis dėlto efektyviausia, kai naudojama užpuolikui smogti tiesiai į veidą, ypač į nosį, žandikaulį ar smilkinį.

Kaip tai padaryti: Pradėkite „Ready Stance“. Pakelkite dominuojančią ranką į viršų, sulenkite alkūnę (tarsi ruošiatės mesti kamuolį). Pasukite klubus link užpuoliko ir nuleiskite dominuojančią ranką, smogdami užpuolikui veidą (nukreipkite nosį) su mėsinga dugno kumščio dalimi. Jei praktikuojate šį žingsnį, grįžkite į „Ready Stance“ ir pakartokite. Realaus pasaulio scenarijuje smūgiuokite ir paleiskite, kol užpuolikas yra neveiksnus.

SUSIJĘS: Mūsų išsamus saugesnių namų vadovas kiekvienam kambaryje