Ligos diena reikšdavo pailsėti nuo įprastos kelionės į darbą ir atgal bei kasdienės veiklos, kad liktų namuose ir atsigautumėte. Tačiau kadangi daugelis žmonių vis dar dirba iš namų, skambinti tikrą ligos dieną gali atrodyti, kad nereikia. Juk nereikia tiek daug pastangų paimti nešiojamąjį kompiuterį ir dirbti iš lovos , tiesa?

Tai iš tikrųjų klaidingas mąstymas, sako ekspertai. „Mes, kaip kultūra, nepakankamai dėmesio skiriame savęs priežiūrai; daugiau dėmesio skiriame darbui“, – sako Natasha Bhuyan, MD , šeimos medicinos gydytojas ir Vakarų pakrantės medicinos direktorius Vienas medicinos Fenikse. „Mums tikrai reikia normalizuoti sveikimą ir rūpintis savimi, ypač kai sergame“. Dr. Bhyuan priduria, kad anekdotiškai ji tiki, kad mažiau žmonių serga nedarbingumo dienomis dirbdami namuose, nes sulaukia mažiau užklausų iš asmenų, prašančių pateikti gydytojo pažymas, kad būtų įrodyta, kad jie serga.

SUSIJĘS: Kaip paprašyti savo viršininko toliau dirbti namuose

Tačiau nedarbingumo dienų nesilaikymas nėra tendencija, kurią paskatino tik pandemija. Net ir iki COVID, žmonės dažnai vis tiek eidavo į darbą – net jei tai reikšdavo, kad savo bendradarbiams platindavo mikrobus – turėdami mąstyseną „pasiekti galios“. Jei pandemija turi sidabrinį pamušalą, gali būti, kad žmonės labiau sąmoningai niekur neis, jei turi kokių nors ligos simptomų, teigia daktaras Bhuyanas. Tačiau yra asmeninių pasekmių, kai neskirsite tiek laiko, kiek reikia, kad kūnas pasveiktų dirbdamas namuose. Štai trys didžiausi trūkumai, leidžiantys praleisti visą nedarbingumo dieną.

Susiję daiktai

vienas Esate mažiau produktyvus, kai sergate.

Tai, kad visą dieną atidarytas gautųjų laiškas, vargu ar laikomas darbu. O kai sergate, ar tikrai jaučiatės pasirengę imtis didelio projekto, kurį atidėliojote, net būdamas sveikas? Tikriausiai ne. Dr. Bhuyanas sako, kad kai žmonės per ligą verčiasi dirbti, jie neveikia 100 procentų. Paradoksalu, bet praleidžiant ligos dienas galite prarasti produktyvias darbo dienas. Keletas to priežasčių: kai sergate, jums sunkiau susikaupti, negalite ilgai susikaupti ir gali būti sunku ilgą laiką žiūrėti į ekranus.

du Galite pailginti savo ligą.

Visi žinome, kad stresas nėra sveikas. Kai patiriate didelį streso lygį, tai taip pat slopina jūsų imuninį atsaką, sako dr. Bhuyan, o tai reiškia, kad gali užtrukti ilgiau, kol jūsų kūnas pasveiks nuo ligos, kai darbe žongliruojate su nerimą keliančiais terminais ir projektais. bando atsigauti. Ji priduria, kad norint tikrai pailsėti ir susitelkti į atsigavimą, reikia pastangų. Kai sergate, pavyzdžiui, būkite hidratuotas ir valgykite sveiko maisto, kuriame gausu antioksidantų turėtų būti jūsų pagrindinis dėmesys. Dr. Bhuyan sako, kad pasveikimas yra beveik tas pats darbas, todėl kai sergate, tai turėtų būti jūsų pagrindinis tikslas, o ne sutelkti dėmesį į savo darbo vietą.

baltasis vynas su dideliu alkoholio kiekiu

SUSIJĘS: 7 klaidos, dėl kurių peršalimas gali dar labiau pablogėti, nei yra dabar

3 Prarandate mokomo momento.

Rūpinimasis savimi prasideda jaunas. Kai vaikai serga, norite išmokyti juos rūpintis savimi principų, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą bei bendrą gerovę, sako dr. Bhuyanas. Rodydami savo vaikams, kad sergate ligos dieną, kai esate blogas oras, galite juos išmokyti, kad verta teikti pirmenybę savo sveikatai ir parodyti jiems tokį pavyzdį. Ir jei jie nesijaučia geriausiai, svarbu leisti jiems pasveikti ir ištverti ligos dieną, net jei jie mokosi praktiškai iš namų, priduria daktaras Bhuyanas. Čia svarbu išsiaiškinti, kodėl jie nesijaučia gerai, pavyzdžiui, ar jie turi peršalimo ar gripo simptomų, o gal jaučia nerimą dėl mokyklos. Pastarąją situaciją reikės valdyti kitaip.

Ir jei neturite vaikų, vis tiek turite save (ir savo darbo vietą) rodyti pavyzdžiu: sukurkite sveiką precedentą, skirtą pakankamai laiko ir vietos, reikalingo fiziniam ir protiniam pasveikimui. Savo sergančiojo savęs privertimas susidoroti su mažėjančia grąža tik sustiprina nesveikus ateities lūkesčius.

SUSIJĘS: Įspūdingi ženklai, kad nusipelnėte psichikos sveikatos dienos (kaip, vakar)

Susiję daiktai

Kas pateisina ligos dieną?

Čia nėra visiems būdingo ligos lygio; tai tikrai priklauso nuo žmogaus. Jei klausiate [ar jums pakankamai gerai dirbti], tai yra gera priežastis imtis ligos dienos, sako daktaras Bhyuanas. Tikriausiai žinote savo parametrus ir turėtumėte pasitikėti savo nuojauta.

Kalbant apie darbdavį, turėtumėte kuo greičiau pranešti savo vadovui, jei sergate nedarbingumo diena – idealiu atveju vakare prieš tai, jei jaučiatės blogai ir nesitikite, kad atsigausite iki ryto. Kyle'as Elliottas, MPA, CHES , karjeros treneris ir psichikos sveikatos advokatas Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Tinkamai įspėjus, jūsų vadovas ir paveikti kolegos gali planuoti jūsų nebuvimą.

Nors tai tikrai neprivaloma (ypač jei sunkiai sergate), naudinga, jei galite paprastu el. laišku informuoti savo vadovą apie dabartinius projektus ir terminus, priduria Elliott. Taip pat stenkitės įspėti, kad nedalyvavote susitikimuose, kurie buvo jūsų kalendoriuje.

Kaip atrodo ideali ligos diena?

Jei skambinate sergantis, venkite dirbti – rimtai. Tai skamba akivaizdžiai, tačiau daugeliui žmonių sunku atsiriboti nuo savo el. laiškų ir įrankių, tokių kaip „Slack“, net kai jie techniškai neveikia. Nors darbas gali vadinti jūsų vardą, jūs paskambinote sergantis dėl priežasties, sako Elliott. Taigi skirkite laiko pailsėti ir pasikrauti. Pasitikėkite mumis: gautieji lauks jūsų, kai vėl būsite sveikas.

SUSIJĘS: Kodėl sergant vištienos sriuba visada pasijuntate geriau