Komandos pastangos

Man paskambina labai gera draugė Kathy ir liepia nuimti užpakaliuką nuo sofos ir pasivaikščioti su ja. Tai visa motyvacija, kurios man reikia.
Carrie Smalley
Ferfildas, Konektikutas

Užsirašau į savo sūnų į valandos trukmės pamokas mūsų YMCA. Tokiu būdu neturiu pasiteisinimo nesportuoti, kol jo laukiu. Tai mane veda į sporto salę, mano sūnus smagiai praleidžia laiką su savo ikimokyklinio amžiaus draugais, o aš treniruojuosi ir baigiu.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Anksčiau bandžiau sportuoti, kad išlaikyčiau formą, bet tai truko apie pusę savaitės. Praėjusiais metais pagaliau supratau, kad galėčiau tai praleisti su vyru. Pagal savo psichozės tvarkaraščius mes nesimatome taip dažnai, tačiau pasivaikščiojimas po apylinkes ar kartu lankymasis sporto salėje gana gerai išnaudoja mūsų laiką.
Bre Vander Art
Los Andželas, Kalifornija

Kitą dieną mane nustebino penkerių metų sūnus, paklausęs, mamyte, ar šiandien važiavai į Pil-a-teez? Tai man priminė, kad jis puikiai žino mano kasdienę mankštos rutiną, ir tai papildė mano motyvaciją sportuoti kiekvieną dieną. Aš naudingas ne tik aš; mano du maži vaikai taip pat mokosi apie gerų mankštos įpročių ugdymą. Kaip premija, dabar jie mokosi naujų žodžių, pavyzdžiui, elipsės ir „Bosu“.
Robyn Belson
Voorhees, Naujasis Džersis

Anūkas vieną dieną taip troško žaisti su manimi, kad, kai pasakiau, jog senstu ir nebegaliu bėgti, jis pasiūlė žaisti ėjimo žymą. Kaip galėčiau atsisakyti tokio pasiūlymo? Mano motyvacija buvo judėti, kad galėčiau iš tikrųjų su juo žaisti. Per pastaruosius metus numečiau 25 kilogramus ir pradėjau vaikščioti ant bėgimo takelio tris – penkias dienas per savaitę. Dabar žaidžiame lauke, einame į parką ir mėgaujamės savo aktyviais laikais kartu.
Carolyn Schmidt
Akronas, Ohajas

Kai mano devynmetis Motinos dienos savaitgalį paprašė manęs su juo nubėgti dviejų mylių lenktynes, man buvo sunku atsisakyti galimybės įsiminti. Aš nesu bėgikas ir neturiu noro juo būti, tačiau žinojimas, kad mano sūnus Nojus su džiaugsmu dvi savaites turės mane šalia, mane paskatino kiekvieną vakarą po darbo padaryti bėgimo takelį savo geriausiu draugu. Aš saugau nuotrauką, kurioje jis matė praėjusių metų lenktynes, priklijuotą prie mašinos. Šiais metais būsiu su juo nuotraukoje - ir būsiu sveikesnė mama.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Viskonsinas

Švęsdami 10-metį šią vasarą, mes su vyru paliekame vaikus pas močiutę ir keliaujame tandemu su dviračiu per Niujorko pirštų ežerų regioną. Man nebuvo taip lengva mankštintis tamsiais žiemos rytais ir vakarais treniruojantis didelei kelionei dviračiais, tačiau idėja pamatyti lankytinas vietas iš dviračio ir keliauti žmogaus tempu, viena su vyru einu net tada, kai būčiau norėjęs likti susirietęs lovoje.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kalifornija

Būtybių patogumai

Mano geltonasis labradoras, Lulu. Nesvarbu, koks oras yra, ji visada pasirengusi bėgti. Kai tikrai nesinori eiti bėgti, tiesiog žiūriu į ją, šokančią aplink mano bėgimo batelius, ir žinau, kad laikas eiti.
Jill Beaman
Eugenijus, Oregonas

Pernai gavau šunį. Ne bet koks šuo, bet pavasario spanielis, turintis daugiau energijos nei klasė, kurioje pilna pirmokų. Pastebėjau, kad raktas į ramybę namuose yra geras ilgas pasivaikščiojimas su savo šunimi Olive kiekvieną dieną - net ir per šaltą Minesotos žiemą.
Katie Furlong
Hibbingas, Minesota

Mes su vyru turime keturis šunis ir narystę fantastiškame šunų parke. Jų pakabintų uodegų ir susijaudinusių verkšlenimų pakanka, kad mane motyvuotų daryti bet ką.
Rachel Finney
Marysville, Ohajas

Namų kūnai

Daugelį metų stebėjęsis, kodėl man nepatinka dirbti taip, kaip atrodo daugumai mano draugų, supratau, kad būtent mano apsilankymas sporto salėje man yra problema. Pagrindinės atgrasymo priemonės buvo išlaidos ir įsipareigojimai, noras likti namuose ir poreikis pirkti treniruočių drabužius. Nuo to laiko pradėjau įrašyti Denise Austin kasdieninę pusvalandžio treniruotę. Labai nustebau ir jaudinausi, dabar laukiu mankštos. Dėviu, ko noriu (net devynerių metų motinystės blauzdines ir senus marškinėlius), darau tai, kai noriu, ir nesijaudinu, kokia kvaila atrodau. Be to, man nereikia pridėti kelionės laiko, bendravimo laiko ir pan.
Amy Cannizzo
Ardsley, Niujorkas

Šeimos portretas

Mano graži, jauna 78 metų mama. Ji kelis kartus per savaitę žaidžia tenisą ir treniruojasi vietiniame sveikatingumo klube, visada baigdama dvi vienos valandos pamokas iš eilės. Vos spėju suspėti! Ji yra tikras įkvėpėjas ir mano pavyzdys.
Teri Rekoon
Niuporto pakrantė, Kalifornija

Turiu omenyje savo tėtį. Jis išgyveno insultą 2001 m., O dabar turi ribotas galimybes judėti. Stebėdamas jo atsigavimą motyvavau 2004 metais bėgti maratoną Amerikos insulto asociacijoje ir kiekvieną kartą, kai nesinori sportuoti, prisimenu, kad jis negali ir aš galiu. Be to, šio sveiko gyvenimo būdo laikymasis padės išvengti vėlesnio insulto.
Cathy Rumfelt
Cumming, Džordžija

Mano motyvacija sportuoti yra paprastas faktas, kad noriu rodyti pavyzdį savo trims vaikams. Jie mato mane bėgančią, kilnojančią svarmenis ir užsiimančią kardio kikboksu. Aš galiu padaryti daugiau atsispaudimų (tikrų - ant mano kojų, o ne ant kelių) nei bet kuri kita moteris klasėje. Aš nesilaikau dietos ir neturiu svarstyklių. Aš nesijaudinu dėl to, kokia esu liekna, bet kokia esu sveika ir stipri, o būdama 41 metų esu stipresnė ir sveikesnė nei buvau prieš du dešimtmečius.
Amy Meyers
Summerville, Pietų Karolina

Bet kada bandydamas sugalvoti praleisti mankštą, galvoju apie savo močiutę Tereziją. Ji gerai sportavo iki 80-ies, vaikščiodavo beveik kiekvieną dieną ir vidutiniškai nueisdavo 10–15 mylių per savaitę, daug kartų net daugiau. Ji yra tikras įkvėpėjas ir tas, kuris rodė gyvenimą pavyzdžiu, parodydamas, ką sveika gyvensena gali padaryti jūsų širdžiai, kūnui ir sielai.
Nancy Macken
Bruklino parkas, Minesota

Motyvacijos laukiu savo trejų metų dukros. Jos energija mane įkvepia, ir aš noriu būti jai teigiamas pavyzdys. Noriu padėti save kuo psichiškai ir fiziškai sveikesnei, kad galėčiau būti šalia ir pamatyti, kaip ji vieną dieną išauga į moterį ir pati tampa mama. Tai yra didžiausias mano noras, todėl kiekvieną dieną mankštinuosi (bent šiek tiek).
Caryn Lane
Kapitola, Kalifornija

Protingi išsiblaškymai

Jaučiuosi labiau pateisinama žiūrėdama blogas / šiukšlias televizijos laidas, jei esu ant bėgimo takelio.
Jane Dickson
Astoria, Niujorkas

Garsinės knygos. Aš daug skaitau savo bėgimo takelyje ir man lengva pereiti papildomą mylią su gera knyga ir talentingu pasakotoju.
Karyl-Lynne Tirk
Karalius Jurgis, Virdžinija

„Maisto tinklą“ stebiu būdamas ant bėgimo takelio. Man patinka rasti naujų receptų ir išmokti įvairių maisto gaminimo būdų. Kol dirbu, nesijaučiu tokia kalta išbandžiusi kai kuriuos skanius maisto produktus, kurie rodomi.
Jeanas Siroisas
Franklinas, Masačusetsas

Jei groju tinkamą muziką, aš esu atletiškas paauglys iš 80-ųjų ar vienas vienintelis vidutinio sunkumo klubo bunkeris nuo 90-ųjų. Nesvarbu, ar tai psichodeliniai kailiai, ar KLF, ar Usheris, tai apima ritmą tai priverčia mane judėti mankštintis.
Meghan Kinsey
Newburyport, Masačusetsas

Požiūris koregavimas

Pratimai atlaisvina mano protinės technikos ratus. Jei jaučiuosi prislėgtas, išvedu savo šunį ilgam žygiui į mišką. Jei jaučiuosi netikrai, stengiuosi užsitarnauti laimėjimo jausmą. Jei jaučiuosi vieniša, griebiu draugą ir einu pasivažinėti dviračiu. Mankšta turi daug fizinės naudos, bet man iš tikrųjų tai yra galimybė mokyti smegenis judėti.
Pamela Pfiffner
Portlandas, Oregonas

Kai prieš porą metų Kalėdoms paprašiau bėgimo takelio, nebuvau pasirengusi, kad mankštos klaida pasitaikytų. Vienintelis mano vyro prašymas buvo Nepaversti jo skalbinių lentyna. Aš to nepadariau. Aš pradėjau naudotis programomis ir, kol to nežinojau, pradėjau mesti svorį ir apsėsti. Net ir būdama nėščia su antruoju vaiku toliau sportavau ir po nėštumo atsigavau greičiau. Motyvaciją radau savijautą, norą būti geru pavyzdžiu savo vaikams ir tai, kad labiau pasitikėjau savimi.
Jennifer Petrosino
Ramsey, Naujasis Džersis

Triukų krepšys

Man taip blogai sekasi mankštintis, bet manau, kad radau nedidelę motyvaciją, kuri veikia. Savo virtuvės prekystalyje laikau šuolio virvę. Kiekvieną kartą, kai einu į virtuvę, turiu naudoti virvę tiek, kad pakiltų širdies ritmas. Tai ne tik greitas širdies pliūpsnis, bet ir priverčia susimąstyti, kaip griebtis stiklinės vandens, o ne sodos.
Amy Weinmeister
Hiramas, Džordžija

Galvoju apie tai, kiek žmonių daužiau savo sportinį krepšį būdamas metro. Jei tą dieną ar naktį nevykstu, kitą dieną vėl turiu su savimi vilkėti sportinį krepšį. Aš mankštinuosi visus tą rytą susidariusius nešvarius žvilgsnius. Tai daro tai už mane.
Felicia Hudson
Niujorkas, Niujorkas

Miegu su treningais, rytais išlipu iš lovos ir einu tiesiai į sporto salę. Aš iš tikrųjų nepabundu maždaug po 10 minučių savo treniruotės, o tada suprantu: „Ką gi, aš taip pat galėčiau tęsti!
Julie Vandercook
Snohomishas, ​​Vašingtonas

Tavo sveikatai

Prieš trejus metus mano gydytojas pasakė: Jūsų cukraus lygis yra padidėjęs. Norėdami išvengti diabeto, pašalinkite rafinuotą cukrų iš savo dietos ir pradėkite sportuoti. Tai buvo pakankamai motyvacija. Dabar nesijaučiu gerai, jei nesistengiau bent tris dienas per savaitę.
Patricia Shoppell
Brielle, Naujasis Džersis

Mane skatina sportuoti žinojimas, kad Maisto ir vaistų administracijai reikia bent 30 minučių mankštos per dieną, kad tik galėčiau sveikai gyventi. Sportuoju ne tam, kad numesčiau svorio, o kad kūnas veiktų kuo geriau.
Stacey Devers
Willoughby, Ohajas

Kad ir kaip būtų liūdna, mano šeimos ligos istorija dabar mane motyvuoja. Anksčiau buvo taip lengva pagalvoti, kiek norėjau numesti kelis svarus ... ir tada niekada nieko nedaryti. Spalio mėn. Mano tėčio infarktas buvo didžiulis žadinimo signalas visai mano šeimai, o po kelių mėnesių vėl pradėjau smūgiuoti į sporto salę. Dabar, kai bandau prisiversti bėgti tą papildomą minutę ant bėgimo takelio, nebegalvoju, kiek kalorijų deginu. Užtat galvoju, kiek sveikiau darau savo širdį.
Jessica Rosenthal
Braitonas, Masačusetsas

Veidrodeli veidrodeli

Tai, kas man paprastai pradeda sveiką gyvenimo būdą, yra nemaloni mano fotografija. Viskas, ko man reikia, yra vienas blogas dvigubų smakrų ar riebios rankos paveikslėlis ir stebuklingai atrandu kelią atgal į elipsinę mašiną. Puikiausias mankštos dalykas yra tai, kad tai taip pat skatina sveikiau maitintis. (Nenoriu viso to darbo atlikti už dyką.)
Carrie Muhlstein
Niujorkas, Niujorkas

Apsivilkite aptemptus džinsus ir pažvelkite į pilno ilgio veidrodį - tai mane kaskart gauna.
Melissa Barnes
Ballwinas, Misūris

Paprasta. Žiūriu į savo nuotraukas dar nesulaukusi kūdikio. Tai yra pakankamai įkvėpimas nulipti nuo sofos ir pajudėti.
Brynas Mathisonas
Irvinas, Kalifornija

Turiu omenyje savo paskutinę dėvėtų drabužių dėžę, kurios atsisakiau atsisakyti neseniai įvykusiame mūsų žingsnyje.
Tiffny Weighall
Bainbridge sala, Vašingtonas

Esu vyresnė už daugumą sūnaus darželio klasės mamų. Kai pasiimu jį, žiūriu į kitas mamas auditorijoje PTO posėdžiuose ir automobilių stovėjimo aikštelėje ir pati galvoju, kad nenoriu atrodyti kaip sena, putli mama. Ir tada aš pataikiau į sporto salę.
Suzanne Lowry
Laurensas, Pietų Karolina