Ekspertai sutinka, kad treniruotis yra nepaprastai efektyvus (ir greitas!) būdas sumažinti stresą ir nerimą , tačiau kaip reikia prakaituoti ir būti saugiems, įgyvendinant vis didėjančius apribojimus ir atsargumo priemones, siekiant užkirsti kelią koronaviruso plitimui?

geriausios naujos laidos, kurias reikia žiūrėti

Neseniai pradėjau naudoti „Fitbit Versa 2“ treniruotis savo pirmajam 10 tūkst., kuris numatytas balandžio mėn. (nors aš tikiu, kad tai bus atidėta). Bet dabar mažytis riešo įtaisas įgijo visiškai naują tikslą, nes manau, kad namuose bendradarbiauju su mėgstamiausių mankštos užsiėmimų atšaukimu. Šiuo įtemptu metu tai padeda man susirasti nerimą, o skatina rūpintis savimi. Naudodamasis ekrane vedamomis treniruotėmis, kurias galiu atlikti namuose, ir daugybe tvarkingų funkcijų, kurios man padeda išlaikyti kūno rengybos tikslus, tai yra tarsi asmeninis treneris ir treniruoklių salė, kuri man visada būtų prieinama.

Pirkti: 199 USD; amazon.com .

Kalbant apie aktyvumą, „Fitbit“ naujausias sveikatos ir fitneso išmanusis laikrodis leidžia lengvai sekti jūsų kasdienę veiklą, įskaitant žingsnius, sudegintas kalorijas, aktyvias minutes, perkoptas grindis, atstumą ir širdies ritmą. Taip pat galite naudoti „Coach“ programą, kad surastumėte vaizdo ir garso treniruotes, kurios transliuojamos tiesiai iš jūsų laikrodžio, o „Relax“ programą - praktikuoti vedamas meditacijas ir kvėpavimo pratimus.

Kadangi mano sporto salė laikinai uždarė duris, aš naudojuosi traseriu, kad galėčiau atsilikti nuo 10 tūkst. Treniruočių, kad užsiregistruočiau bent 10 000 žingsnių per dieną vaikščiodamas po savo apylinkes, ir išsitempdamas bei užsiimdamas joga, norėdamas atsipalaiduoti. kiekvieną darbo dieną.

Nors kurį laiką praleisiu savo mėgstamas „OrangeTheory“ pamokas, vis tiek galiu dalyvauti tam tikrose intervalinėse treniruotėse ir pagrindinėse pratybose, kelis kartus per savaitę įjungdamas jos „Coach“ programą. Taip pat planuoju naudoti įrenginį, kai savo mėgstamiausiuose „YouTube“ treniruočių vaizdo įrašuose transliuoju savo kompiuteryje, užtikrindamas širdies susitraukimų dažnį ir maksimaliai išnaudodamas vaizdo įrašų klases.

Be naudingų kūno rengybos funkcijų, „Versa 2“ stebi jūsų miego įpročius, praneša jums keltis ir judėti visą dieną ir teikia sveikatingumo patarimų, kurių - būkime sąžiningi - mums visiems reikės daugiau per ateinančius kelis savaičių. Jūs netgi galite nustatyti ir užregistruoti sveikatingumo tikslus (pvz., Gerti daugiau vandens, pavyzdžiui) ir nustatyti įspėjimus, kad nenukentėtumėte.

Už sveikatos srities yra daugybė kitų tvarkingų funkcijų, tokių kaip prieiga prie „Amazon“ „Alexa“, „Fitbit pay“ ir muzikos srautinis perdavimas be telefono. Be to, galite lengvai sinchronizuoti išmanųjį laikrodį su savo telefonu, kad kelyje gautumėte skambučių ir teksto pranešimus.

Jei šiuo metu jūsų biudžetas neviršija 199 USD, galite rinktis iš daugybės kitų „Fitbits“, įskaitant keletą šiuo metu parduodamų ir Tinkamas premjerai (sveiki, nemokamas pristatymas per dvi dienas!). Nors visi jie turi skirtingas galimybes, kiekviena versija palengvina jūsų kasdienės veiklos stebėjimą. Jūs netgi galite pakeisti laikrodžio juostą, kad sukurtumėte labiau pagal užsakymą atrodantį kūrinį (aš dėviu šio aukso stiliaus ir sulauksite daugybės komplimentų!).

Įsigykite „Fitbit“ kūno rengybos ir aktyvumo stebėjimo sistemas „Amazon“:

• „Fitbit Versa 2 Smart Watch“ , 199 USD
• „Fitbit Versa Lite Edition“ išmanusis laikrodis , 125 USD (buvo 160 USD)
• „Fitbit Inspire“ širdies ritmo ir kūno rengybos stebėjimo priemonė , 100 USD
• „Fitbit Inspire Fitness Tracker“ , 69 USD
• „Fitbit“ joninis laikrodis , 200 USD (buvo 250 USD)
• „Fitbit Charge 3“ kūno rengybos treniruoklis , 123 USD (buvo 150 USD)

Nors artimiausios savaitės dar labiau prisitaikys ir nenuspės, aš jaučiuosi laisvesnis žinodamas, kad nesvarbu, kas nutiktų, aš galiu išlaikyti tam tikrą normalumo jausmą, nesilaikydamas savo pratimų namuose. Net jei rytui reikia tik 30 minučių jogos, kad pradėčiau savo dieną, jaučiuosi įgalinta žinodama, kad kai kuriuos dalykus, pavyzdžiui, treniruotę, vis dar kontroliuoju.