Turime liūdnų žinių: jūsų mėgstamiausia, patogiausia sportinė liemenėlė gali būti netinkama toje hiphopo kardio klasėje - ir kodėl jūsų krūtinės yra tokios nejaukios treniruočių metu. Viena iš didžiausių priežasčių, kodėl krūtys gali klaidinti jus treniruotės metu, yra ta, kad mes linkę dėvėti netinkamą savo sporto liemenėlę, sako Tamara Hill-Norton, Prakaituota Betty . 'Jei liemenėlė, kurią dėvite, neturi jums reikalingos palaikomosios technologijos, iš esmės tai yra kaip kojinių dėvėjimas be batų maratono bėgimui.'

Kodėl taip svarbu pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę

Jei turite savo sportui tinkančią liemenėlę, pagerinsite savo komfortą ir pasitikėjimą savimi bei išvengsite rimtesnės žalos. Kad būtų šiek tiek technikos: „Kai judate, jūsų krūtys šokinėja 3D judesiu, todėl be palaikančios sportinės liemenėlės„ Cooper “raiščiai - vidinė elastingo audinio juosta, palaikanti krūtis ir laikanti jas vertikalioje padėtyje - gali negrįžtamai išsitiesti“, Hill -Nortonas sako. „Kai jie išsities, nebėra kelio atgal“.

Dabar tai nereiškia, kad turite atsikratyti mėgstamos sportinės liemenėlės (nebent ji yra labai sena, kurią gausime per minutę). Bet tai yra pažadinimo skambutis, kad pradėtumėte ieškoti tinkamos sportinės liemenėlės konkrečiai veiklai - o ir jūsų krūtinės dydis. (Mažiau apdovanotos ponios, vis tiek reikia pakankamai palaikyti savo sportinę liemenėlę! O krūtiniškos ponios, neleiskite savo didelei krūtinei sustabdyti jus nuo mankštos tu nusipelnei!)

Kaip išsirinkti tinkamą sportinę liemenėlę

Taigi, kaip pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę? Turite žinoti, kas ten yra, ir suprasti sportinių liemenėlių dydį. Geriausios kokybės sportinės liemenėlės, ypač sportinės liemenėlės, skirtos didelei krūtinei ir didelio poveikio treniruotėms, paprastai būna tikro dydžio liemenėlės, o ne paprasčiausiai mažos, vidutinės ir didelės. Tai taip pat reiškia, kad jums (ar profesionalui) reikės išmatuoti savo liemenėlės dydį. Tada galite tiksliai pasirinkti apatinį trikotažą, geriausiai palaikydami savo kūną ir pasirinktą mankštos tipą.

kiek duodi arbatpinigių už valandos masažą

Kompresinės sportinės rankos darykite tiksliai taip, kaip skamba: suspauskite krūtis, kad fizinio krūvio metu jos nepatogiai judėtų. Priklausomai nuo jūsų krūtinės dydžio, kompresinės sportinės liemenėlės yra patogus pasirinkimas ir saugus statymas vidutinio poveikio veikloms, tokioms kaip elipsinės treniruotės, saikingas žygis pėsčiomis ir važiavimas dviračiu.

kaip tinkamai supakuoti dovaną

Inkapsulinės sportinės liemenėlės apsupkite kiekvieną krūtį atskirai (kaip tai daro jūsų kasdieninė marškinėlių liemenėlė), suteikiant jums glostantį, natūralų krūtinės siluetą, bet ne visada tiek palaikymo, kiek suspaudimo liemenėlė. Geriausia taupyti inkapsuliacines liemenėles, skirtas mažo poveikio veiklai, tokiai kaip joga, ėjimas ir pilatesas. (Tokiems dalykams kaip joga ar pilatesas, ypač minkšti audiniai ir lengva atrama, pavyzdžiui, Prakaituojanti Betty Shanti jogos liemenėlė suteiks pakankamai komforto.)

Sportinės liemenėlės kapsulėmis-suspaudimais sujunkite tiek bendro suspaudimo, tiek individualaus liemenėlės palaikymo galias, todėl tai idealus pasirinkimas moterims su didele krūtine ir didelio poveikio treniruotėms (intensyvioms kardio treniruotėms, pavyzdžiui, bėgimui, šokių treniruotėms, šokinėjimo virvei ir intervalinėms treniruotėms). Jei esate bėgikas, siekite aukšto palaikymo liemenėlės su paminkštintomis pečių juostomis ir kapsuliavimo arba suspaudimo technologija, siūlo Hill-Norton. 'Atsargiai išdėstytos siūlės liemenėlės išorėje taip pat užtikrina nepageidaujamą trintį'.

Kaip ilgai laikyti savo sportines liemenėles

Negalima amžinai kabintis ant mėgstamos liemenėlės - bent du kartus per metus turite pakeisti sportinę aprangą, įskaitant sportines liemenėles. „Sportinės liemenėlės galiojimo laikas yra apie šešis mėnesius, nes jos ilgėja“, - sako Hill-Norton. Kai elastingumas nusidėvės ir siūlės bus ištemptos, vėl grįšite į priekį, dėvėdami blizgančią liemenėlę. Taigi nebijokite įsigyti naujo, net jei atrodo, kad ką tik įsigijote.