Mes jau seniai žinome, kad joga siūlo daugybę fizinė nauda , įskaitant padidėjusį lankstumą, sveikesnį svorį ir galbūt dar stipresnius kaulus. Tačiau daugelis jogų taip pat praktikuoja mažiau matomus pratimo efektus. Joga turi galią transformuoti mūsų mintis tiek pat, kiek ir kūną. Čia yra keletas psichinės jogos naudos.

Joga gali padėti turintiems bipolinį sutrikimą.

Nauji tyrimai paskelbta „Psichiatrinės praktikos žurnalas“ teigia, kad joga gali padėti žmonėms valdyti bipolinį sutrikimą. Apklausos metu daugiau nei 100 psichikos sutrikimų turinčių žmonių, kurie taip pat užsiima joga, paprašė įvertinti, kaip ši praktika veikia jų gyvenimą. Daugelis manė, kad tai naudinga psichinei sveikatai, o kas penktas jogą pavadino „gyvenimo pakeitimu“. Nors svarbu pabrėžti, kad tai buvo savarankiška apklausa, gali būti, kad dzen jogų jausmas gali padaryti daug naudos tiems, kurie gyvena su bipoliniu sutrikimu.

Tai rimtas streso griovėjas.

geriausias šampūnas dažytiems plaukams su pleiskanomis

Turintys bipolinį sutrikimą nėra vieninteliai, kurie gali pasinaudoti jogos teikiama nauda. The Mayo klinika gali pasigirti jogos galia kovoti su stresu ir pagerinti nuotaiką visiems. Ir praktika gali pasiūlyti akimirką pabėgti nuo mūsų užimto ​​gyvenimo. Tyrimas rodo kad dėmesingumas, pagrįstas streso mažinimu, panašus į jogos esmę, gali padėti sumažinti nerimą ir stresą. A tyrimas Kalifornijos universitete, Los Andžele, dalyviai, kurie aštuonias savaites kasdien praktikavo jogą tik 12 minučių, parodė savo imuninės sistemos sumažėjimą & apos; uždegimo reakcija. Kai esame pervargę, mūsų kūnas praranda sugebėjimą reguliuoti mūsų uždegiminį atsaką , kuris gali sukelti ilgą sveikatos problemų sąrašą, įskaitant didesnę depresijos riziką. Sumažinę streso lygį, taip pat galime sumažinti depresijos riziką.

Joga padidina smegenų jėgą.

Ne tik pozos, tokios kaip šunys žemyn, atsipalaiduoja ir sumažina stresą, bet iš tikrųjų gali padidinti smegenų funkciją. Trumpas, 20 minučių trukmės Hatha jogos užsiėmimas gali pagerinti dėmesį ir informacijos išlaikymą, teigia Ilinojaus universitetas . Taigi kitą kartą, kai jūsų galva jausis miglota, apsvarstykite galimybę palikti energinį gėrimą ir pasirinkti kurį laiką ant kilimėlio.

Tai gali padidinti laimę.

Ar kada pastebėjote, koks stiprus, sutelktas ir laimingas jaučiatės po jogos užsiėmimo? Pasirodo, tai ne viskas tavo galvoje. Tyrimas rodo kad paprastas gyvenimo momentas akimirka pakelia nuotaiką. Vidutiniškai beveik pusę laiko praleidžiame planuodami į priekį ar apmąstydami praeitį, o likti dabartyje dažnai lengviau nei padaryti. Tačiau joga padeda mums sutelkti dėmesį į dabartį teikdama fizinius ir protinius pratimus. Štai kodėl dažnai jogos instruktoriai skatinti apmąstymai ir gyvenimas akimirkoje klasės metu, o ne paprasčiausias bėgimas per pozas. Jogos psichinis aspektas suteikia visiškai naują prasmę palaimingajai frazei.