Nors Holivudo mažmeninės prekybos terapija atrodo linksma ir atpalaiduojanti, realybė nėra tokia žavinga. A Grit miesto psichologija Sietle. Emery rekomenduoja prieš perkant spontaniškai pasidomėti savimi ir išsiaiškinti, ar slopinate kokias nors neigiamas emocijas. Mažmeninė terapija gali padėti jums jaustis geriau šiuo metu, tačiau jausmas gali greitai išnykti, kai suprasite, kad viršijote savo biudžetą. Mes sakome sau, kad nusipelnėme ką nors nusipirkti arba kad užsidirbome, bet įsitikinkite, kad tai nėra savęs priežiūra, užmaskuota kaip savęs žalojimas, sako Marter. „Tai tikrai nėra rūpinimasis savimi, jei jie kaupia kredito kortelių skolą arba patiria finansinę įtampą dėl pernelyg didelių išlaidų“.

Ir, žinoma, netikėti grynieji pinigai (labas, stimuliuojantys čekiai) gali padidinti tuos impulsyvius pirkinius. Žmonės šiek tiek daugiau plečiasi, beveik norėdami per daug kompensuoti finansinis nerimas ir praėjusių metų konservatyvumą“, – sako licencijuota psichoterapeutė ir knygos autorė Joyce’as Marter Finansinio mąstymo taisymas .

A Finder.com apklausa 44 procentai žmonių apgailestavo po impulsinio pirkimo. Štai būdai, kaip nustatyti savo gyvenimo būdą ir biudžetą, kad išvengtumėte impulsyvių išlaidų, kad galėtumėte susikurti sveikesnius pinigų įpročius.

Susiję daiktai

vienas Atidėliokite pirkinius.

Skirkite sau 24 valandas pagalvoti apie tai, ką norite nusipirkti. Palikite prekes krepšelyje ir fiziškai atsitraukite nuo telefono ar nešiojamojo kompiuterio. Marteris rekomenduoja turėti psichikos kontrolinį sąrašą, kurį galite peržiūrėti ir paklausti savęs, ar prekė, kurią norite nusipirkti, iš tikrųjų yra tai, ko jums reikia, ar pirkdami ją turėsite daugiau žalos nei naudos.

kaip padaryti, kad pomidorai ilgiau išsilaikytų

„Jei vis dar to norite ir matote, kaip tai tilptų į jūsų gyvenimą po 24 valandų, galite pamatyti, kaip tai tilptų į jūsų biudžetą ir apsvarstykite galimybę
pirkti“, – sako Kimbree Redburn, akredituotas finansų patarėjas ir treneris Apšviesti finansus . „Tai padės jums ištraukti tam tikrą impulsą“.

du Išsiaiškinkite savo biudžetą ir santaupas.

Turėkite aiškų biudžetą ir peržiūrėkite jį kiekvieną mėnesį. Marteris rekomenduoja Konsultacijos vartojimo kredito klausimais , kuri siūlo nemokamą biudžeto sudarymo ir skolų konsolidavimo pagalbą. Sukūrę biudžetą, kurio laikysitės, atsiskaitysite, kai turėsite norą apsipirkti.

ar prieš naudojimą reikia išplauti naujus paklodes

Nustatykite tiesioginius indėlius, kad dalis jūsų atlyginimo būtų tiesiai į jūsų taupomąją sąskaitą. „Tokiu būdu jūs net neturite pinigų, kuriuos galėtumėte išleisti“, - sako Marter. Tai leis jums investuoti savo pinigus tokiais būdais, kurie užtikrins jūsų finansinę ateitį, pvz kaupti pensijų santaupas .

Taip pat galite įsteigti nuskendimo fondą, į kurį kiekvieną mėnesį galite pridėti šiek tiek pinigų, kad padėtumėte kompensuoti kai kurias impulsinio pirkimo išlaidas. „Turėsite šiek tiek pinigų atidėti, kai viskas vyks
sugalvokite, ką norite nusipirkti“, – sako Redburnas. Tai suteikia jums šiek tiek erdvės impulsyviems pirkimams visiškai nesugadinant biudžeto.

3 Pasunkinkite apsipirkimą.

Mes beveik galime apsipirkti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ir patogiai gyventi savo namuose – tai dar labiau apsunkina impulsyvių išlaidų įpročių kontrolę. Pasunkinkite impulsyvų pirkimą, nustatydami sau tam tikras kliūtis ar kontrolinius punktus, kad apsipirkdami galėtumėte būti atidesni. Ištrinkite apsipirkimo programas iš savo telefono, kad iš tikrųjų turėtumėte eiti į parduotuvės svetainę. „Redburn“ siūlo, kad jei jūsų kredito kortelės informacija automatiškai saugoma kai kuriose svetainėse, kuriose apsiperkate, turėtumėte ištrinti ir ją. Atlikę šiuos veiksmus turėsite daugiau laiko apgalvoti, ką perkate.

4 Leiskite sveikai leisti.

Sveikas biudžeto sudarymas yra kaip sveika mityba – turite suteikti sau protingo lankstumo, kitaip vieną dieną atsitrenksite ir valgysite (arba šiuo atveju nupirksite) viską, ką matote. „Negalite tikėtis, kad būsite itin karingi ir nieko nepirksite savo malonumui“, – sako Marteris. Sukurkite savo biudžetą taip, kad būtų galima lanksčiai retkarčiais išlaidauti. Jei būsite per daug ribojantis save, tai atgrasys jus nuo visiško biudžeto ir galite grįžti prie nesveikų išlaidų įpročių. „Jei leisite sau „įdomų biudžetą“, taip pat galėsite pajusti naudą, kurią gausite perkant ką nors įdomaus, be jokios kaltės“, – sako Emery.

5 Raskite palaikymą.

Nemėginkite to daryti vienas. Paramos ir atskaitomybės radimas gali labai padėti jums neleisti impulsyviai išlaidauti. Marter rekomenduoja turėti atskaitomybės partnerį, su kuriuo registruokitės kartą per mėnesį. Tai gali būti sutuoktinis, partneris, draugas arba asmuo, kuris taip pat stengiasi pagerinti savo finansinę būklę. Kas mėnesį registruokitės, kai nuoširdžiai pasidalykite apie tai, kaip sekasi, ir gaukite atsiliepimų bei palaikymo.

Finansų konsultanto ar patarėjo turėjimas taip pat gali padėti išlaikyti sveiką finansinį gyvenimo būdą ir padėti valdyti impulsyvų pirkimą. „Tai tarsi eiti pas odontologą ar gydytoją“, - sako Marter. „Tai rūpinimasis savo finansine sveikata, o mes turime būti sąžiningi ir atskaitingi, nes kitaip galime patekti į bėdą.

Priklausomybės ir kompulsiniai polinkiai taip pat prisideda prie pernelyg didelių išlaidų. Yra 12 žingsnių programos, pvz Anoniminiai skolininkai ir Anoniminis Spendersas kurie padeda padėti su tuo kovojantiems asmenims.

6 Daryk ką nors kita.

Jei jaučiate nerimą, stresą ar liūdesį ir apsipirkinėjate, sustokite ir imkitės kažko kito. Išeik pasivaikščioti, pasiklausyk muzikos ar paskambink draugui. Rūpindamiesi savimi nereikalaujant pinigų, išvengsite tų impulsyvių pirkinių, kad nusiramintų.

Prieš pirkdami susisiekite su savo kūnu ir pastebėkite, kaip tas daiktas jus verčia jaustis – jei jūsų nuojauta sako, kad tikriausiai neturėtumėte kažko pirkti, klausykite to. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate, kad galėtumėte geriausiai susidoroti su tais jausmais emociškai ir finansiškai sveiku būdu.

Svarbiausia, parodykite sau užuojautą ir žinokite savo vertę. „Mes nesame mūsų banko sąskaita; mes nesame mūsų skolos“, – sako Marteris. 'Štai kaip mes esame, o ne kas esame“.

Nors yra daug gėdos, kai reikia įveikti impulsyvų pirkimą ir kurti sveikesnius santykius su pinigais, daugelis žmonių su tuo susiduria. Naudodami tinkamą paramos sistemą, informaciją ir išteklius galite sukurti gyvenimo būdą, kuris padėtų sutaupyti svarbiems dalykams ir vis tiek suteiks vietos linksmybėms.

podcast'ai, kurių galite klausytis dirbant