Gesinti žiovulį kiekvieną dieną apie vidurdienį? Užuot siekę kavos, galite leisti sau snausti, jei galite - nauji tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga jūsų širdžiai.

Viduje konors tyrimas iš 200 vyrų ir 186 moterų, sergančių arterine hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas arterijose, einančiose iš širdies į plaučius), mokslininkai nustatė, kad vidurdienio vystyklų vidutinis 24 valandų ambulatorinis sistolinis kraujospūdis buvo 5 procentais mažesnis (kraujospūdžio stebėjimas). reguliariais intervalais), palyginti su pacientais, kurie nemiegojo visai. Pampers & apos; vidutiniai rodmenys buvo 4 procentais mažesni, kai jie buvo budrūs, ir 6 procentais mažesni, kai jie miegojo naktį. Jie taip pat vartojo mažiau vaistų nuo kraujospūdžio.

„Nors atrodo, kad vidutinis AKS sumažėjimas yra mažas, reikia paminėti, kad sumažinus sistolinį kraujospūdį iki 2 mmHg, širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika gali sumažėti iki 10 procentų, - tyrimą pristatęs kardiologas dr. Manolis Kallistratos Europos kardiologų draugijos konferencijoje, sakė pareiškime .

Norėdami apskaičiuoti rezultatus, mokslininkai atliko įvairius matavimus, įskaitant pacientų miego laiką (minutėmis), jų kabineto AKS, 24 valandų ambulatorinį AKS, pulso bangos greitį (matuojantį arterijos standumą), gyvenimo būdo įpročius, kūno masę. indeksas ir echokardiografinis įvertinimas, kurio metu ultragarso bangos pažvelgia į širdies veiksmus. Tada jie prisitaikė prie kitų veiksnių, kurie galėjo turėti įtakos kraujospūdžiui, pavyzdžiui, amžius, lytis, rūkymo būsena ir alkoholio vartojimas.

Be mažesnio vidutinio kraujospūdžio, vidurdienio vystyklų pulso bangos greičio lygis buvo 11 procentų mažesnis nei tų, kurie nemiegojo, o kairio širdies prieširdžio skersmuo buvo 5 procentais mažesnis - tai rodo, kad vystyklai turi mažiau žalos nuo aukšto kraujospūdžio jų arterijose ir širdyje, pasak Kallistratos.

Svarbus ir miego ilgis.

Kuo ilgesnis vidurdienio miegas, tuo žemesnis sistolinis AKS lygis ir tikriausiai mažiau vaistų, reikalingų AKS mažinti, sakė jis.

Tai nėra pirmas kartas, kai jėgos miegas siejamas su įvairiais privalumais. Naps buvo susietos su kurstantis kūrybiškumą , gerina atmintį, mažinant stresą ir kuo mažiau nusivylimo . Taigi atsisėskite, atsipalaiduokite ir pagaukite keletą ZZ - jūsų širdis (ir protas) jums padėkos.