• Laikykitės savo valgymo grafiko. Jei paprastai pietaujate vienu „o“ laikrodžiu, tada tuo metu patraukite ir gaukite ką nors valgyti. Neleisdami sau baduoti, galite rinktis protingesnį maistą.
• Išeikite iš automobilio pavalgyti. Nesvarbu, kad tokios grandinės kaip „Burger King“ ir „McDonald“ uždirba pusę savo pinigų iš važiavimo lango, geriausias būdas valgyti protingai kelyje yra tai padaryti viduje. Tokiu būdu galite atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Priešingai, kai vilke maitinate automobilį, jis neregistruojamas kaip maistas, todėl nesijaučiate patenkintas.
• Kontroliuokite porcijas ir rinkitės protingai. Eikite į vaikų meniu greito maisto restoranuose. Grandinėms kainuoti miltai kainuoja tik centus, tačiau didesnės porcijos nėra sveikatos išpardavimas. Pieną, sultis ar dietinę soda pakeiskite įprasta soda ir, jei įmanoma, pridėkite salotų; venkite apgaulingų tvarsčių.
• Valgykite šakute ir šaukštu. Užsisakykite maisto produktus, kurie priverčia jus sulėtinti greitį. Negalite rankomis valgyti salotų ar putlios sriubos, o tai dažnai yra sveikiausias maisto pasirinkimas.
• Kelionės su vandeniu. Automobilių oro kondicionierius sausina.
• Pakuokite vaisius ir daržoves. Nenaudokite maisto, kad užimtumėte save ar nuobodžiaujančius vaikus. Jei turite pakuoti užkandžius, gaminkite iš jų obuolius ir morkas, o ne krekerius ir traškučius. (Daugiau maistingų variantų tarp valgių žr Tikra paprasta Sveikų užkandžių sąrašą.)