Manoma, kad jūsų miegamasis yra jūsų šventovė, vieta, kur galite atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir žiūrėti daugybę valandų „Netflix“ be jokio sprendimo. Tačiau alergiškiems žmonėms tai lengviau pasakyti nei padaryti. Kaip žmogus turėtų jaustis ramus, kai jį kankina nenutrūkstamas čiaudėjimas ir kutena nosis?
Jei jūsų alergija visada pasireiškia namuose arba dažnai pabundate su košmariškais sinusais, greičiausiai dėl to kaltas jūsų miegamasis. Jame gausu labiausiai paplitusių patalpų alergenų – nuo pelėsio ir pleiskanų iki dulkių erkučių, besikaupiančių ant jūsų patalynės. Kadangi šios dulkių erkės (iš tikrųjų jų ekskrementai) mėgsta lovas, kurios suteikia šilumą, drėgmę ir maistą (t. y. mūsų negyvas odos ląsteles), mūsų tariama šventovė taip pat yra jų.
Jei nesate tikri, kas sukelia jūsų simptomus, pirmiausia galite pradėti nuo alergijos testo. „Kalbant apie alergijas, žinios yra galia“, – sako Jeffrey S. Dlott, MD, MS, Quest Diagnostics vyresnysis medicinos direktorius. „Svarbu geriau suprasti bet kokias sąlygas, kurias galite turėti, kad pagerintumėte elgesį jūsų sveikatai“. Šiomis dienomis tai padaryti lengviau nei bet kada, naudojant namuose naudojamus rinkinius, kurie leidžia pasitikrinti, ar nėra alergijos patalpose namuose. Tokios platformos kaip „QuestDirect“ patalpų kvėpavimo takų alergijos skydelis gali pateikti rezultatus per tris ar penkias dienas ir padėti nustatyti konkrečius veiksnius.
kodėl neturėtum nešioti liemenėlės
Jei jūsų rezultatai yra teigiami dėl patalpų alergenų, pvz., dulkių erkučių, laikas atkreipti jūsų dėmesį į miegamąjį. Tinkamai paruošus lovą, galima palengvinti tuos varginančius čiaudulio priepuolius ir ramiau, nepertraukiamai miegoti ten praleistas valandas. Skaitykite keletą paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad miegamasis taptų hipoalerginiu prieglobsčiu.
SUSIJĘS : Esu alergiškas dulkėms – tai produktai, kuriais prisiekiu
Susiję daiktai
vienas Giliai išvalykite paklodes
Alergenai gyvena jūsų paklodžių klostėse ir raukšlėse, todėl gilus patalynės valymas yra jūsų pirmoji gynybos linija. „Rekomenduojame bent kartą per savaitę skalbti patalynę vandenyje, kurio temperatūra ne žemesnė kaip 130 °F, ir naudoti karštą džiovinimo ciklą“, – sako dr. Dlott. „Tai yra veiksmingiausias būdas nuo paklodžių pašalinti nešvarumus, prakaitą, odos ląsteles, riebalų sankaupas ir dulkių erkes.
kaip sutaupyti šildymo išlaidas
du Naudokite tik hipoalerginę patalynę
Kalbant apie patalynę, perėjimas prie hipoalerginės patalynės gali žymiai palengvinti simptomus, nes neleidžia daugintis dulkių erkėms. Tokios medžiagos kaip organinė medvilnė, vilna, bambukas ir mikropluoštas yra pagamintos iš drėgmę sugeriančių, antimikrobinių medžiagų, kurios yra natūraliai atsparios dulkių erkėms ir miltligei. Kuo didesnis siūlų skaičius, tuo geriau, nes glaudaus pynimo struktūra pašalina spragas, kuriose mėgsta klestėti alergenai.
Tačiau dauguma alergologų sutinka, kad geriausias hipoalerginis audinys yra šilkas, kuris ne tik kovoja su alergenais, bet ir nuramina jautrią odą. (Įdomus faktas: šilkaverpiai gamina baltymą, dėl kurio šilkas yra atsparus mikrobams, dulkių erkėms ir kitiems alergenams.) Nors tai šiek tiek investicija, alergijai atsparios jo savybės, taip pat ilgas plaukams ir odai naudingų savybių sąrašas, gali būti vertos. švaistymas.
3 Uždėkite dulkėms atsparius dangčius
Norėdami nuveikti dar daugiau, ant pagalvių, čiužinių, spyruoklių ir kitų daiktų, kurių negalima arba mažai tikėtina, skalbkite, uždėkite sandariai austus užvalkalus su užtrauktuku. Taip išvengsite dulkių erkučių ir neleis joms daugintis jūsų lovoje.
Pagalvokite apie savo pižamą kaip apie dar vieną užvalkalą (dėl pleiskanojančios odos), todėl geriausia kiekvieną vakarą persirengti šviežiai išskalbtais džemais. Atsargumo sumetimais įsitikinkite, kad jūsų PJ yra nuplauti hipoalerginiu plovikliu.
SUSIJĘS : Kaip dažnai turėtumėte skalbti pižamas? Ekspertai pasveria
kaip pašalinti senas vandens dėmes nuo audinio
4 Visada paleiskite oro valytuvą
Tinkamas oro filtras arba cirkuliacinė sistema gali būti puikus sąjungininkas kovojant su alergijomis. Galite juos pridėti tiesiai prie krosnies arba sukurti kambario bloką; ieškokite oro filtravimo sistemos, kurioje naudojamas mažų dalelių arba HEPA filtras, kuris padės iš oro išvalyti dulkes, žiedadulkes ir pelėsių sporas.
5 Sutvarkykite savo erdvę
Jei kažkas sulaiko dulkes, tai pritrauks dulkių erkutes. Stenkitės miegamajame atsikratyti visko, kas gali lengvai rinkti dulkes – kuo mažiau kambaryje bus apmušalų, tuo geriau. Tai apima gyvūnų iškamšas, perteklines pagalves ir ne odines kėdes. Knygos taip pat surenka daug dulkių, todėl perkelkite jas į kitą kambarį, kai jų neskaitote.
6 Reguliariai siurbkite
Turite kilimą? Jei įmanoma, apsvarstykite galimybę jį pakeisti kietmedžio grindimis. Taip pat gera idėja pašalinti visus kilimėlius iš vietos (atsiprašau, kilimėlių mėgėjai), nes jie linkę kaupti daug dulkių. Jei negalite padėti miegamajame kilimo, siurbkite dvigubą mikrofiltro maišelį arba HEPA filtrą kas antrą dieną. Siurbdami dėvėkite veido kaukę, kad neįkvėptumėte alergenų, ir siurbkite tik dieną, kad dulkės spėtų nusėsti prieš einant miegoti.
7 Nesiklok lovos
Paimkite šį patarimą su druska, bet studijos nurodė, kad nepaklota lova geriau tinka alergiškiems žmonėms. Taip yra todėl, kad dulkių erkės klesti drėgnoje, šiltoje tvarkingai paklotoje lovoje, tačiau išdžiūsta, kai antklodės numetamos. „Žinome, kad erkės gali išgyventi tik pasisavindamos vandenį iš atmosferos“, – sakė tyrimo vadovas Stephenas Pretlove'as. „Kažkas taip paprasta, kaip nepaklotos lovos palikimas per dieną, gali pašalinti drėgmę iš paklodžių ir čiužinio, todėl erkės išsausės ir galiausiai mirs. Tai nereiškia, kad nepaklojus lovos dulkių erkutės visiškai išnyks, tačiau tai yra rimtas pasiteisinimas tinginiams tarp mūsų.
